もうすぐ、七夕ですね
願い事は決まりましたか
ＯＫ山城では「たなばたウィーク」と題しまして
６月２４日（金）～７月７日（木）の期間みなさんの願い事を
募集します
短冊は、フロント前の机の上にあります
また、みなさんのコーチも願い事を書いて吊るしてあります
発見してみましょう
徳島ヴォルティスvs東京ヴェルディ
エスコートキッズとは？？
誰もが一度は目にした事があるハズッ
試合会場入場の時に、選手と手をつないで入場するお友達のこと
なんとっ ＯＫにもエスコートキッズのチャンスが舞い込みました
日時 平成２３年７月１６日（土） １８：３０キックオフ
対象 ＯＫスイミングスクール山城校の小学生
定員 ２名
内容 選手と手をつないで入場・写真撮影・試合観戦
場所 ポカリスエットスタジアム
費用 無料
フロントに申込み用紙があります
ご希望の方は、フロントにてお申込み下さい
応募者多数の場合は抽選になります
尚、最終締め切りは７月２日（土）１７：００とさせていただきます
６月１９日（日）に受付開始したサマーキャンプですが
先日のブログでお席が満席だとお知らせしましたが・・・
好評につき定員を増やしました
キャンセル待ちになってがっかりしていたあなた
チャンス到来です
フロントにて受付中です
ご希望の方はお早めにどうぞ
プロのカメラマンによる「レッスン風景撮影」を開催いたします
お子様の成長の記録や思い出としていかがでしょうか
尚、撮影したお写真は展示販売致します
撮影期間 ７月５日（火）～７月１０日（日）
展示期間 ７月１９日（火）～７月２４日（日）
６月１９日（日）に受付開始したサマーキャンプですが
定員４０名のお席が満席となっております
現在、キャンセル待ちにてフロントで受付中です
ご希望の方は、お早めにどうぞ
サマーキャンプ受付中
６月１９日より、サマーキャンプの受付が始まりました
海洋実習やキャンプファイヤー、スポーツ活動など
楽しいイベントをたくさん企画しています
残りわずかではありますが、お席の方に空きがあります
プールのお友達やコーチ達と一緒に
夏休みの楽しい思い出を作りませんか？
日程
８月１０日（水）～８月１１日（木）
場所牟岐少年自然の家
参加費９０００円
皆様のご参加、お待ちしております
明日は待ちに待った夏休みサマーキャンプの受付日です
対象は、小学１年生以上
受付は、６月１９日（日）１５：００より開始致します
毎年・・・大人気のサマーキャンプ
皆様のご参加お待ちしております
体の中で代謝の一番優れているのは、筋肉です
したがって食事の量を極端に減らすなどのダイエットを行なうと、まず筋肉から減ってきます。
すると脂肪の燃焼を行なう筋肉が減ったのでますます脂肪は減りません。
確かに体重は減っても数字ほど効果が得られません。
そ・こ・で！！
体脂肪を減らす１２カ条を教えます
長期間にわたり、無理な減食・減量はしない
トレーニングと食事法を組み合わせれば効果は大
食事の量を変えずにカロリーを減らそう
たんぱく質をしっかりとろう
砂糖と脂肪を同時にとらない
水分をしっかりとろう
朝＞昼＞夕食の順に食事量を減らそう
ダイエットは時間をかけて
なるべく多くの食品をとろう
味付けは薄味で・・・塩分の取りすぎに注意
外食は和食中心に
毎日記録をつけよう
「元気が一番」汗を流す事の大切さを痛感しています。
私は、入会してはや８ヶ月、体質改善を目標にトレーニングジム・スイミングを頑張っております。今では、体重６ｋｇの減少！！以前より階段の上がり下り等が楽になり、ポッコリとしたお腹もスッキリしてきたと言われます。『元気が一番』体を動かし汗を流すことの大切さを痛感しています。これからも皆さんと共に楽しく続けたいです。
ＯＫスポーツクラブでの、運動例＜週２回以上実施＞
★トレーニングジム★
準備運動５分
いきなりの運動は体に負担をかけます。準備体操は「これから運動を始めますよ」という体への合図になります。
エアロバイク３０分
「有酸素運動」を行い汗をかく運動をする事で、血液の脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。「ややきつい」程度で１５～３０分行いましょう。
★スイミングプール★
水泳レッスン４５分
水泳は「全身運動」で体がバランスよく鍛えられます。筋力が強化し、基礎代謝量が増え太りにくい体質に改善していきます。
むしむしと暑くなってきましたね
暑さ対策として、食べ物から涼しくなるのはどうですか
ＯＫでは、トコロテンの販売をしています
ＯＫで販売しているトコロテンはヤーコン入り
ヤーコン入りのトコロテンは
県内のスーパーでは販売されていません
トコロテンの特徴
・トコロテン特有の海藻臭さがない
・甘みがあってとっても美味しい
・低カロリーで食物繊維たっぷり
・”奇跡の野菜”ヤーコン入り
・オリゴ糖は野菜の3倍!！ ポリフェノールは赤ワインと同じくらい
特徴がいっぱい
これは食べなきゃ損
食べ方もいろいろ･･･
野菜をたっぷりのせた冷やし中華風
オリーブオイルをからめたイタリアン風
あんこをのせ黒蜜をかけて低カロリースイーツ
どのような食べ方がお好みですか
フロントにて販売中
一度食べてみて下さい