減らすのは体重ではなく体脂肪！

体の中で代謝の一番優れているのは、筋肉です
したがって食事の量を極端に減らすなどのダイエットを行なうと、まず筋肉から減ってきます。
すると脂肪の燃焼を行なう筋肉が減ったのでますます脂肪は減りません。
確かに体重は減っても数字ほど効果が得られません。

そ・こ・で！！
体脂肪を減らす１２カ条を教えます
　 長期間にわたり、無理な減食・減量はしない
　 トレーニングと食事法を組み合わせれば効果は大
　 食事の量を変えずにカロリーを減らそう
　 たんぱく質をしっかりとろう
　 砂糖と脂肪を同時にとらない
　 水分をしっかりとろう
 　朝＞昼＞夕食の順に食事量を減らそう
　 ダイエットは時間をかけて
　 なるべく多くの食品をとろう
味付けは薄味で・・・塩分の取りすぎに注意
外食は和食中心に
毎日記録をつけよう