ボディパンプ・ボディコンバットテクニック開催！

9月21日(月・敬老の日)

ボディパンプ・ボデイコンバットの

テクニッククラスを開催します！

通常クラスとは異なり、パンプ・コンバットで行う動作を

より正確に修得してもらうクラスになっています☆

もっとパンチやキックが上手になりたい！筋トレの効果を高めたい！

という方は是非ご参加ください。

◆参加費　　無料

◆対象　　　TOK会員様全て（同伴であれば会員様の紹介者様もOK）

◆特典　　　紹介者様には入会金無料チケットをプレゼント

フロント・電話にて予約受付をしております。

皆様のご参加お待ちしております。

ＴＯＫスポーツクラブ

夏バテ

TOKスタッフ　管理栄養士の武田から

夏バテに効く栄養素を紹介します！！

夏バテに効く栄養素

たんぱく質、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ミネラル（カルシウム　カリウム　マグネシウム　鉄　など）

今回は梅干しについて☺

梅干しにはクエン酸が含まれていて疲労回復・熱中症予防になります

梅干しにはカルシウムも含まれています！

100ｇあたりのカルシウム

牛乳110ｍｇ　梅干し65ｍｇ

梅干しにも多くのカルシウムが含まれています！

骨粗鬆症対策にもなりますので是非梅干しを食べてください(^▽^)/

食べ過ぎは良くないので、1日1~2粒にしてください。

現在OKでは梅干しを販売しています。味は3種類あります(^^♪

またトレーニングジムイベントのスタンプラリーの景品にもなってますので

ぜひ一度ご賞味ください♪

コーチ紹介！

9月がスタートし、田宮校に新しいコーチがやって来ました✨

山城から来てくれた”天白コーチ(てんぱく)”です！

9月４日から田宮校にやってきてくれました☺

☆好きな食べ物☆

豆腐

☆趣味☆

サッカー観戦⚽

理由は家族全員でサッカーを大画面で見ていたから。

音楽鑑賞

☆田宮の皆様に一言☆

山城事業所から来ました、天白です！

泳ぎの基本は姿勢（フォーム）です。姿勢を制する者は水泳を制しますよ！！

プールでお待ちしております。

天白コーチ担当クラス

火曜日19：40~20：10　　四泳法

金曜日20：10~20：40　　初めてのバタフライ