安心、安全の環境づくりを心がけています。
消毒液の設置、室内換気
共有部分は定期的に徹底した消毒作業を行っています。
運動不足で筋肉が落ちてしまったあなたへ。
この秋、トレーニング再開で
筋力も、免疫力も、復活。
秋の健康づくりキャンペーン
１０月１日（木）～１１月２（月）
入会金 通常７，７００円（税別）が無料！！！
さらに 先着２０名様
期間中にご入会頂いた方に厳選グルメ４種類の中から
お好きなものをおひとつプレゼント🎁
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『四国八十八箇所ポイントラリー』
日々の有酸素運動でポイントをためよう！
ミッションクリアで商品ＧＥＴ！！
筋力アップで免疫力ＧＥＴ！！
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期間限定
ＬＩＮＥ登録キャンペーン開催
10/1（木）～11/１（日）
特典①施設体験プレゼント
公式LINEの登録画面を掲示して頂くと
同伴者の施設体験（2名まで）が無料となります。
特典②四国八十八カ所巡り２マスプレゼント
公式LINEの登録画面を掲示して頂くと
四国八十八カ所巡りの２マスをプレゼントいたします。
まだＬＩＮＥ登録していない方は
是非この機会にご登録お願いします。
大人スポーツクラブ
秋の健康づくりキャンペーン開催中！
10/1（木）～11/1（日）
特典① 入会金通常7,700円⇒０円
特典② 期間中入会頂いた方に
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筋力も免疫力も復活させましょう！
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ミッションクリアーで景品ゲット！
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参加者募集！！
ＷＯＫマスターズスイミング記録会
日 時 令和２年１１月３日（火）🎌文化の日
時 間 １１：００～１３：００
場 所 ＯＫスポーツクラブ脇町
申込締切 令和２年１０月１１日（土）
新規参加者大歓迎！
詳しくは担当 坂東までお願い致します。
皆様お元気ですか？少し肌寒くなってきましたね。
この度２０２０年11月１日・8日・15日・22日（計4回）に
ＯＫアクティブチャレンジin松茂を開催します❕
時間 14:00～16:00(120分）
場所 松茂中央公園 ＊雨天時・松茂町第二体育館
対象 小学1年生～4年生
参加費 6,600円(税込） ＊傷害保険料含む
申込開始日 10月10日(土) 17:00より先着となります
【お申込みについて】
申込書の記入、捺印のうえ参加費を添えてフロントにお申し込みください
お休みされた場合の振替はございません
キャンセルの場合は10月25日までにお申し出ください
皆様これを機会に身体能力をアップし、
水泳だけでなく他のスポーツでも活躍できるようになりませんか？
ご参加心よりお待ちしております
レスミルズ体験フェスティバル ㏌松茂
２０２０年１０月２５日（日）開催！！！
只今、好評受付中！！
岡田企画が誇る個性豊かなインストラクターとともに、
レスミルズプログラムを体験しましょう！！！
田宮のインストラクターも参加します！
まだスタジオレッスンを体験されていない方、
是非、この機会にご参加ください！！
詳細及び受付はフロントまで！
健康水すいエクササイズ教室の
説明会を開催しました。
１０月２日～毎週金曜日
１０：００～１１：００
プールの５ｺｰｽ・６ｺｰｽにてレッスンを開催します。
ご協力お願い致します。
※対象者は藍住町地域包括支援センターで
申し込んだ方です。
こんにちは！
最近、秋になって
涼しくなってきましたね！
秋といえば、「食欲の秋」
ということで・・・
今回の健康アドバイスコーナーは
肥満解消のキホン
「代謝アップ食」について説明します★
「たんぱく質」をしっかり摂って代謝アップ！
たんぱく質の比率をあげるとダイエットに効果的！
それはたんぱく質を構成する
アルギニン。リジン、プロリン、アラニンの
4つのアミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼを
活性化し、体脂肪を燃焼しやすくしてくれるから。
脂身の多い肉などの高たんぱく食品は控えめに
高たんぱく食品には脂肪が多く含まれるものが
多いので要注意。とくに肉は脂肪が多くカロリーも
高いので、食べすぎるとダイエットには逆効果。
肉を選ぶときには赤身の多いものを選ぼう。
ダイエット向きの高たんぱく食品を食べよう
ダイエットにおすすめの高たんぱく食品は
大豆や魚介類、ナッツ類、鶏肉など。
納豆のダイエット効果が一時期話題になったが
これはたんぱく質を多く含んだ大豆パワーのおかげ。
＜ダイエットに効果的な高たんぱく食品＞
納豆 サケの白子 牛乳
豆味噌 ナッツ類 チーズ
湯葉 鰹節 鶏卵
高野豆腐 鶏肉 など
代謝アップ栄養素はこんなにある
糖質をどんどん燃やす「クエン酸」
クエン酸には、糖質や体脂肪を効率よく燃焼する効果が
あるため、ぜひ積極的に利用したい。
【梅干、レモン、もろみ酢など】
代謝促進に欠かせないビタミン「ビタミンB群」
ビタミンB群には代謝を助けるはたらきがあり
3大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質の
燃焼効果をアップする。
【豚肉、鶏肉など】
脂肪燃焼を活発にする「カプサイシン」
唐辛子の辛味成分であるカプサイシンを摂ると
エネルギー代謝が高まり、筋肉や肝臓にたまった
グリコーゲンが分解され、体脂肪の燃焼も促進される。
代謝アップダイエットは
運動と組み合わせることが大切！
ダイエットはあくまでも
食事と運動の両輪によって
初めてうまくいくということを忘れないでおこう！
四国八十八箇所スタンプラリー
全制覇した会員様がいます！！
👆Sさんは
日々のトレーニングで
毎日スタンプを増やしていき
見事、全制覇しました！
おめでとうございます♥
これからも新しい企画を
行なっていこうと思っております！
その際はぜひ、ご参加お待ちしております！
四国八十八箇所スタンプラリーは
１/３１（日）までとなります！
参加者は、まだまだ募集中です！！
ＯＫスイミングスクール山城で
今、輝いている子たちを紹介する
スクール生の特集です！
第９回に登場するのは・・・
笠井 薫くんです！！
薫くんは日曜日のクラスに在籍！
元気いっぱいで
笑顔が可愛い５歳の男の子です♥
薫くんは小児６級
２５ｍ浮付背面キックに挑戦中！
コーチのお話をよく聞いて
練習を頑張ってくれています！
次のテストで合格できるかな～？？★
可愛い薫くんに
コーチたちはいつも
メロメロになっています♥
これからもプール頑張ってね♪