東京オリンピック、日本勢が大活躍！メダルラッシュに連日興奮しましたね。
さて、次は若いアスリートの戦い！全国高校総体、インターハイが開催されています。
水泳競技にはAOKスポーツクラブのスイマーも参加し、奮闘しています！
髙木理夢君！AOKスポーツクラブ選手コースに在籍しています！
徳島県高校新記録を樹立し、2年生で堂々の全国10位！
惜しくも決勝進出は逃しましたが来年の決勝進出、
表彰台を目指して頑張ります！
応援よろしくお願いします！
プールやトレーニング前にはコレ！！
ストレッチボードです。
傾斜がある為、ストレッチボードの上に立つと
筋肉を伸ばすだけでなく、姿勢改善にも効果が期待できます！
ストレッチボードに乗って前屈をすると
アキレス腱・ふくらはぎ・ハムストリングスを効果的にストレッチできます((´∀｀))
色々な使い方で、足だけでなく全身をストレッチすることができます。
水泳やトレーニングでのケガ予防やトレーニング効果アップ⇈が期待できます。
軽トレエリアにて、皆さんも是非、お試しください。
来週 8月24日（火）～8月29日（日）まで進級テストを開催します。
みんな練習の成果を発揮できるよう
自分の泳ぎに自信を持って頑張りましょう！！
今回初めてテストを受けるお友達は
合格すると・・・
かっこいいメダルがもらえます！！
さらに学童1級（200ｍ個人メドレー）を合格すると・・・
金メダルがもらえます！！！
みんなも金メダル目指して
これからもスイミングを頑張りましょう!(^^)!
お盆期間中の営業は
施設点検の為８月12日（木）～8月15日（日）まで
休館日とさせていただきます。
8月17日（火）より通常営業となります。
ご確認よろしくお願いいたします。
※１カ月 4回の練習となっております。
8/5～8/15 期間の振替えはお取り頂く必要はございません。
8月17日（火）～ ◇3週目の練習になり
8月24日（火）～ ◇4週目 進級テスト＆発表会となっています☆
スクールがお休みの間も体を動かして
暑い夏に負けないよう元気にお過ごしください。
夏の思い出をたくさん作ってね🌞
水難事故や交通事故、熱中症にはくれぐれも気をつけて！
17（火）～元気にスクールに来てください😁
夏の思い出をコーチ達に教えてね。待っています✨
皆さん。東京オリンピックの開会式は
ご覧になられましたか❓ 熱い夏の始まりですね!(^^)!
7月22日、23日の2日間、OKフェスタが開催されました。
インストラクターによる熱いレッスン🔥
7月22日はスタジオレッスン。飾り付けられたいつもと違う雰囲気のスタジオ・・
インストラクターも気合十分で登場！！
45分間ノンストップ！ナイスファイトでした！！！マスクをしていてもいい表情😁
7月23日はアクアレッスン！
なつかしい音楽に合わせて動き、皆さん歌いながら楽しんでくれました♪
大盛り上がりの熱い2日間となりました！
ご参加いただいた皆さま、お疲れ様でした！！
楽しい時間を！ありがとうございました！！
今日は私の一週間の運動＆身体の変化についてのブログです！
◇私の1週間の運動スケジュールです！
月曜日→休日、運動0
火曜日→SH’BAM45（約520kcal消費）
水曜日→休日、朝２時間レッスンの練習＆筋トレorスイム
木曜日→SH’BAM30（約400kcal消費）
金曜日→DanceWave30（約230kcal消費）＆BodyCombat30（約420kcal消費）
土曜日→DanceWave30（約230kcal消費）
日曜日→BodyCombat30（約420kcal消費）＆BodyAttack45（約630kcal消費）
書き出してみると思ったより少ないですね😂
※消費カロリーは活動量計を使用しています❕
（体格や年齢によって個人差があり）
この運動を3ヵ月間、続けた体の変化は！？
体重→1.5ｋｇ減
筋肉量→変わらず．．．（下半身筋肉量は0.3ｋｇ増）
脂肪量→1.4ｋｇ減
体脂肪率→2％減
このような結果になりました！
有酸素運動が多いのかな．．．
筋トレが少し足りないのかな．．．
引き続きカラダの変化を感じながら
継続して頑張ります👍
梅雨も明けてこれから夏本番！
こまめに水分補給をしながら熱中症に気をつけて👍
暑い夏を一緒に乗り越えましょう🌞
皆さんご存知ですか？
金曜日の朝のレッスンを…
Bスタジオにてam 10：40～11：00 20分間
『ダンベル体操』があります(*^^*)
ダンベル体操では、１キロと2キロの好きな重りを使用して
運動を行います。トレーニングの姿勢や意識するポイントを
細かく説明しています。
ビギナーの方でも楽しく安心して参加できます( ﾟДﾟ)
また、トレーニングに慣れている方もフォームの見直し改善ができ
より効果的に筋力ＵＰに繋がります。😲
また、いろいろな角度から刺激を与え
普段固まりやすい筋肉もほぐしながら動かしていくので
「体が楽になったという声」も参加者からお聞きします＼(^_^)／
●肩こり解消
●腰痛を予防したい
●上腕三頭筋のシェイプアップ
●お腹まわりが気になる
そんな方におススメです！！
是非、金曜日の朝はダンベル体操で一緒に健康づくりをしませんか？
皆さんレッツゴー(^_^)／
7月22日（海の日）と23日（スポーツの日）にイベントを開催いたします。
22日（木）
時間： 19：30～20：15
場所： Aスタジオ
定員： 25名
23日（金）
時間： 12：30～13：10
場所： プール
定員： 20名
各会場にてイベントレッスンを行ないます。
レッスン内容は・・・当日までのお楽しみ♪
予約が必要です。フロントにてお申し込みください。
いつもと違うOKで一緒に汗を流しましょう🔥
ご参加お待ちしております🏃