OKスポーツクラブ田宮
これからもっともっと寒くなりそうですね。
今日は普段からサウナをご利用のかたへ
またこれから、温活を考えている人へ
ご案内をしたいと思います。
サウナを利用する際は脱水症状を防ぐため
その日の体調を知ることや水分補給が必要になります。
①水分補給
サウナに入る前には、必ず水分を補給しましょう。
サウナは高温で大量の汗をかきます。
脱水症状を防ぐためには、事前に水を飲むことを
おすすめします。喉が渇いていなくても、
こまめな水分補給を心掛けてください。
②体調管理
風邪や熱がある場合、サウナの利用は避けるべきです。
また、飲酒後のサウナも控えましょう。
体調が万全でない時にサウナに入ると、
体に大きな負担をかける可能性があります。
③サウナの入り方
サウナに入る前には、体を洗い清潔に保つことがマナーです。
体をシャワーで流すことで汗の出が良くなり、サウナの効果を高めることが
出来ます。また、サウナ室に入る際は、体が冷えている状態から急に高温のサウナ
入ると体調を崩す可能性があるため、事前に温まっておくことが重要です。
④周囲への配慮
サウナ室の中では周囲の人距離感を大切にし、
大声で話したり、他の利用者の迷惑
になる行動は避けましょう。
⑤サウナの時間
サウナに入る時間は、5～10分程度を目安にし、無理をせず
自分の体調に合わせて入ることが大切です。体調が悪くなるまえに
サウナは控えておきましょう。
これらの事項を守ることで、サウナをより快適に楽しむことができます。
健康効果を最大限に引き出すために、正しい入り方とマナーを心掛けましょう。
健康づくり事業
１１月２８日（金）は山城公民館・運動実技講座、今年最終の指導となりました。
今日は県西部、風があり落ち葉が増え、冬らしい季節になってきました。
公民館も暖房をつけて、立位でカラダを動かしながら講座をすすめていきました。
またボールを握り、手足を同時・交互に動かす「リズム体操」を行いました。
体育館では、骨盤調整体操・ストレッチを実施し、年内の講座は終了しました。
体育館指導後、参加者の方に「今年も、ありがとうございました。」とお礼をいただきました。こちらこそ、いつもご参加いただき、ありがとうございます。また来年２月より後期講座がございます。よろしくお願いいたします😊
OKスポーツクラブ山城
１１月２３日（日）四銀いしいドームで行われた
２０２５年度徳島県秋季室内選手権 兼 第１２回SC対抗水泳競技大会の
結果をご報告します🤩
【男子総合優勝】 １１度目✨
【女子総合優勝】 １０度目✨
【男女総合優勝】 １２連覇👏
【グループ優秀選手】
Aグループ女子 原 咲莉菜 選手
Dグループ男子 郡 丈太朗 選手
Eグループ女子 井川 愛心 選手
Eグループ男子 服部 由弦 選手
【選手宣誓】 佐々木啓太 選手
おめでとうございます！！
選手の皆さん、お疲れさまでした🥰
OKスポーツクラブ藍住
早くも11月が終わろうとしています…🥹
寒さも本格的になってきましたね！
皆様、体調はいかがでしょうか？
12月が目の前にきまして、“あるイベント”が近づいてきましたね！
その名もクリスマス！！！🎄
少し早いですが藍住校の館内がクリスマス仕様に変わりました♪
藍住校へお越しの際、ぜひ見てみてください♪
さてクリスマスといえば、冬休み
冬休みといえば、冬休み短期水泳教室！！
今年最後の短期水泳教室受付中です！
お電話でのご予約も可能です
OKスイミングスクール藍住
‥088（692）0001
定休日：月曜日
皆さんのご参加お待ちしております
OKスポーツクラブ山城
冬休み短期教室 受付開始！！
生徒募集しています🤩お電話にてご予約を受付いたします🎵
●４日間スイミング 対象 ３才～中学生
初めてなので親切丁寧な指導を望む方！
レベルの向上を目指し細やかな指導を望む方！
日程 １２月２４日（水）～２７日（土）
クラス
A ９：３０～１０：３０
B １０：４０～１１：４０
C １６：００～１７：００
※Cクラスのバス送迎はありません
●水泳スクール体験コース 本科クラス内４日間
本科クラスでのレッスンです。
ご都合のよい曜日・時間をご相談ください。
お子様に合ったクラスのご案内をさせていただきます。
期間 １月４日（日）～１月３１日（土）
定員 １０名限定（３歳～中学生）
●親子ベビー水泳短期教室 対象 ６ケ月～３才未満児とその保護者
お母さんと一緒！笑顔で水遊び！
期間 １月７日（水）～２月７日（土）
水曜日 １１；１０～１２：００
土曜日 １１：２０～１２：１０
定員 １０組限定（５回参加）
●多目的フロアレッスンを開催しております
リズム感や体幹を鍛える運動など、楽しく運動能力を向上できる
レッスンを行いますので、ぜひご参加ください！！
（温室になります。動きやすい服装と水分補給用飲料水をご用意ください）
体力向上コース 対象 小学生限定
内容 ●マット運動 ●鉄棒 ●走り方 ●ボール投げ 他
日程 １２月２４日（水）～１２月２６日（金）３日間
１５：００～１５：５０
寒さに負けず、コーチ達と元気いっぱい運動しましょう🤩
皆さんのご参加、お待ちしております✨
お問い合わせは
OKスポーツクラブ山城（定休日：月曜日）
☎０８８ｰ６５４ｰ８８８８まで❤
OKスポーツクラブ藍住
短期水泳教室４日間
対象 3才～中学生
参加費 7,700円（税込）
日時 12月24日（火）～27日（土） Aクラス9：00～10：00 Bクラス10：20～11：20
定員 各クラス80名
水慣れお試しクラス
対象 ３才～７才
参加費 4,500円（税込）
日時 12月24日（水）・25日（木） Cクラス14：30～15：30
定員 20名（1班5名以内の班編成）
泳法別水泳教室（最終日テスト）
対象 小児1級・学童10級以上
参加費 7,700円（税込）
日時 12月24日（水）・25日（木） Dクラス15：50～16：50
定員 4泳法（背泳ぎ・クロール・平泳ぎ・バタフライ）各3名まで
親子ベビー短期教室
対象 6ヶ月～3才未満児とその保護者
参加費 6600円（税込）
日時 1月6日（火）～2月7日（土）の内5回 火・木11：00～11：45 土11：20～12：05
定員10組（子ども1名と保護者1名）
スポーツ教室
対象 4才～小学生
参加費 5,500円（税込）
日時 12月24日（水）～27日（土） SAクラス9：00～9：50 SBクラス10：10～11：00 SCクラス16：50～17：40
定員 各クラス24名
空手教室
対象 小学生
参加費 2,400円（税込）
日時 12月25日（木）～26日（金） Eクラス15：30～16：30
定員 15名
午前中 A・Bクラスは無料送迎バスを運行します。
短期教室に初めてご参加の方はフィットメイト入会金1,100円（税込）が必要となります。（スクール生は除く）
初めてでもコーチたちがいるから大丈夫！
皆様の参加をお待ちしております。
予約は電話でも受け付けています。
お問い合わせは
OKスポーツクラブ藍住（定休日：月曜）
受付時間
平日AM10：00～PM9：00
土曜AM9：00～PM20：30
日曜AM9：00～PM5:00
TEL 088-692-0001
OKスポーツクラブ脇町
12月24日（火） ～ 12月27日（金）
上記の期間冬の短期教室を行います😊
❄️４日間短期教室❄️
Aクラス
日程：12月24日(火) ～ 27日(金)
時間：10：10 ～ 11：10
対象：3才 ～ 中学生
参加費：7，700円(税込)
定員：30名
❄️プライベート短期教室❄️
12月26日(金)・27日(土)
B1クラス：11：30 ～ 12：15
B2クラス：13：30 ～ 14：15
B3クラス：14：30 ～ 15：15
B4クラス：15：30 ～ 16：15
参加費：9，900円(税込)
定員：各４名
12月７日(日)AM9：30より受付致します😊
※このコースは電話でのご予約はできません。
※新規入会の方はフィットメイト入会金1，100(税込)が必要となります。
※送迎バスの運行は、ございません。
予めご了承ください。
ＯＫスポーツクラブ脇町
☎0883-53-0001
OKスポーツクラブ田宮
⛄冬休み短期教室開催⛄
ウィルスに負けない強い身体づくり！！✨
寒い冬こそOKスイミングでたくさん泳ごう🏊✨
12月24日(水)～27日(土) 4日間
●水泳教室●
水が苦手でも大丈夫！
顔つけができなくても大丈夫！！
お子さまの泳力に合わせてレッスンを行います✨
時間
A 9：00～10：00
B 10：20～11：20
対象 3才～中学生
参加費 7,700円（税込）
●スポーツ教室●
マット、鉄棒、とび箱を練習していきます🌟
逆上がりできるようになりたい！
とび箱が跳べるようになりたい！
みんなの「やってみよう！」という気持ち全力でサポートします😄
時間
A 9：00～9：50
B 10：10～11：00
対象 4才～小学生
参加費 5,500円（税込）
電話予約OK♪
今年最後の思い出はOKで決まり(^^)/
皆さんのご参加お待ちしております🤗💗
ご予約、お問い合わせは・・・
OKスイミングスクール田宮(定休日：木曜)
☎088-631-5533
OKスポーツクラブ藍住
11月23日(日) 勤労感謝の日
営業時間 9：00～ 17：30 (17：45閉館)
※大人スポーツクラブのスタジオレッスンは休講となります。
※子供スイミングスクールは通常通り開催致します。
ご確認よろしくお願いいたします。
健康づくり事業
１１月２１日（金）は、山城公民館、３回目の運動指導となりました。移動中の山々の紅葉もより深くなってきました。
さて今回は、近隣の行事が落ち着き、常連参加者の方が増え、会話の多いにぎやかな雰囲気で講座が、すすんでいきました。
頭や腰のボール回しなど、握力機能向上運動を実施しました。
また二の腕やリズム体操も行い、上半身から全身運動とバランスよく鍛えました。
次にお腹まわりを鍛えて、ストレッチで終了しました。次回が秋の部（１１月最終）となります。多数のご参加、お待ちしております。
