こんにちは！
ここでは、OK山城の
おすすめプールレッスンを
紹介したいと思います！！
今回、皆さんに
おすすめしたいレッスンは・・・
アクアウォーキングです！！
このレッスンは
水が苦手な方でも大丈夫★
水中を歩くのは涼しいだけではなく
独特の浮遊感もあって気持ちが良く
水の浮力によって体重の負荷が軽くなるため
足腰に痛みがある方にとっては
間接に負担が少ないトレーニングになる
メリットがあります★
アクアウォーキングでは
腰痛予防や肩こり改善
シェイプアップに良い水中での歩き方を
コーチがたくさん教えてくれます！
今まであまり体を動かしていなかった方や
トレーニングジムのみを利用の方、
レッスンに入ったことが無い方にも
おすすめのレッスンです！！
前里コーチ
水曜日 11：40～12：10
朝田コーチ
金曜日 11：40～12：10
ぜひ、プールでお待ちしております～！
クリスマスパーティー中止のご案内
１２/２０（日）に
開催を予定しておりました
クリスマスパーティーは
新型コロナウイルス感染拡大防止の為
中止することと致しました。
ご参加をご検討頂いていた皆様には
誠に申し訳ございません。
何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
こんにちは！
１１/１（日）に行われた
アクティブチャレンジ
初日の様子を少しだけ
アップしたいとおもいます！！
初日は松茂第二体育館で行いました！
グループに分かれて
投げる・走るの練習を行いました！
ボールを投げる時のコツやフォーム、
走る時の大事なポイントを
コーチが教えてくれています！！
みんな、熱心にコーチのお話を聞いていました！
実際に、ボールを投げたり
走ってみたりしてどうでしたか～？？
初日からもうすでにコツを掴んで
上達していたお友達も
何人かいたように思います！！
最終日には効果測定があるので
良い結果を残せるように頑張ってね♥
通信大会の
DAIYA SETO SMILE COPに
OKスポーツクラブ山城から
桐川慧亘くんと
浜田萌衣さんが選ばれました！！
おめでとうございます！！
これからも引き続き、水泳がんばってね♥♥
OKスイミングスクール山城で
今、輝いている子たちを紹介する
スクール生の特集です！
今回、登場するのは・・・
鎌田 藍ちゃんです！！
藍ちゃんは土曜日のクラスに在籍！
初めは少し水が苦手だった
藍ちゃんでしたが、今は小児６級
２５ｍ浮付背面キックに挑戦中！
３班さんで練習を頑張ってくれています！
藍ちゃんは水泳以外にも
美術の才能もあり、
「第１６回徳島県こども美術展
（こども県展）」の
県知事賞に絵画が選ばれました★
すごい♥おめでとうございます♥
これからも色んな分野で
活躍していってくださいね♪
１１/３（火）文化の日
★営業時間
１０：００～２０：４５
２１：００（閉館）
大人スポーツクラブは
祝日の為、レッスンプログラムは
お休みとなります
フリーでご利用いただけます。
子供スイミングスクールは
通常どおりレッスンを行います。
よろしくお願い致します！
こんにちは！
OK山城では、とってもお得な
ハロウィン無料体験
キャンペーンがはじまります！
２０２０年１０月２０日（火）～
２０２０年１０月３１日（土）
対象者 一般会員様のご家族・ご友人
スクール生のご家族
※中学生以上で会員外の方１回限りになります
※トレーニングご利用の方は
動きやすい服装・上履きを
持参してください
２９日（木）３０日（金）は休館日となります
２０２０年
１１月１日・８日
１５日・２２日（日）計４回
OKアクティブチャレンジin松茂を
開催いたします！！
『走る』『跳ぶ』『投げる』の
基礎的な運動を中心に指導します！！
時間 １４：００～１６：００（１２０分）
場所 松茂中央公園 ※雨天時 松茂第二体育館
板野郡松茂町中喜来字郡恵２２５-１
対象 小学１年生～４年生
参加費 ６６００（税込） ※傷害保険料含む
申込開始 １０月１０日（土）
１７：００より先着順となります！
子供たちの潜在能力は未知数です！
この機会に、隠されている能力を
開花させてみませんか？？
皆さんのご参加、お待ちしております♪
こんにちは！
最近、秋になって
涼しくなってきましたね！
秋といえば、「食欲の秋」
ということで・・・
今回の健康アドバイスコーナーは
肥満解消のキホン
「代謝アップ食」について説明します★
「たんぱく質」をしっかり摂って代謝アップ！
たんぱく質の比率をあげるとダイエットに効果的！
それはたんぱく質を構成する
アルギニン。リジン、プロリン、アラニンの
4つのアミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼを
活性化し、体脂肪を燃焼しやすくしてくれるから。
脂身の多い肉などの高たんぱく食品は控えめに
高たんぱく食品には脂肪が多く含まれるものが
多いので要注意。とくに肉は脂肪が多くカロリーも
高いので、食べすぎるとダイエットには逆効果。
肉を選ぶときには赤身の多いものを選ぼう。
ダイエット向きの高たんぱく食品を食べよう
ダイエットにおすすめの高たんぱく食品は
大豆や魚介類、ナッツ類、鶏肉など。
納豆のダイエット効果が一時期話題になったが
これはたんぱく質を多く含んだ大豆パワーのおかげ。
＜ダイエットに効果的な高たんぱく食品＞
納豆 サケの白子 牛乳
豆味噌 ナッツ類 チーズ
湯葉 鰹節 鶏卵
高野豆腐 鶏肉 など
代謝アップ栄養素はこんなにある
糖質をどんどん燃やす「クエン酸」
クエン酸には、糖質や体脂肪を効率よく燃焼する効果が
あるため、ぜひ積極的に利用したい。
【梅干、レモン、もろみ酢など】
代謝促進に欠かせないビタミン「ビタミンB群」
ビタミンB群には代謝を助けるはたらきがあり
3大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質の
燃焼効果をアップする。
【豚肉、鶏肉など】
脂肪燃焼を活発にする「カプサイシン」
唐辛子の辛味成分であるカプサイシンを摂ると
エネルギー代謝が高まり、筋肉や肝臓にたまった
グリコーゲンが分解され、体脂肪の燃焼も促進される。
代謝アップダイエットは
運動と組み合わせることが大切！
ダイエットはあくまでも
食事と運動の両輪によって
初めてうまくいくということを忘れないでおこう！