いよいよ・・・
いよいよ明日は、かに・ふぐ満喫ツアーですね
今月に入り、週末に襲ってくる寒波が気になりますが・・・
みなさんのいつもの明るい元気なパワーで
雪を溶かしちゃってください
そして、かに・ふぐをしっかり堪能してきて下さい
お土産話を楽しみに待ってます
おためしパス終了間近！！
おためしパスの販売が終了間近です
冬太りが気になる方、お子様がスクールに通われている
保護者の方におすすめです
運動不足になりやすいこの季節、健康の為にぜひご利用ください
【販売期間】 １月３０日(日)まで販売します。お早めにどうぞ
【ご利用期間】 購入日より１ヵ月
【金額】 ５回券 ５,２５０円
１ヵ月パス １０,５００円
【対象年齢】 中学生以上
※但し、中学生は１８時以降保護者同伴でご利用お願い致します。
【対象施設】 OKスポーツクラブ山城のみのご利用となります。
れんらく帳
みなさん、こんばんは
寒い日が続きますが、風邪には負けていませんか
嘔吐下痢も流行っているみたいです
気をつけて下さいね
１月２５日（火）より１月の４週目のレッスンが始まりました
奇数月の４週目・・・レッスン終了後、れんらく帳をお預かりしております
次週のスクールレッスン時に「コミュニケーションページ」に
担当コーチがメッセージを記入してお返しします
楽しみに待っててね
スキーツアー写真販売
１月９日１０日とＯＫスキーツアーで大山まで行ってきました
その時の楽しかった写真が出来上がりましたのでお知らせ致します
販売期間は
１月２５日（火）～２月１３日（日）
販売価格は１枚１００円
写真の見本は靴箱の前とフロント前の机の上の２箇所にあります
こけている姿・頑張っている姿・楽しそうな姿・・・
様々な様子をできるだけ撮影しました
また、ゲレンデの景色やツララなども撮影してありますのでご覧下さい
ＯＫスポーツクラブ 日帰り親睦旅行★
かに・フグ会席日帰り旅行の最終確認です
旅行実施日 平成２３年１月３０日（日）
出発場所 ＯＫ山城の第２駐車場
出発時間 ａｍ７：１０
１１：３０ 箸匠せいわにてお箸作り体験
１２：１５ ホテルせくみ屋にてカニ・フグ会席をご堪能
（ふぐ刺身・すぐちり鍋・かに天ぷら・
ずわいがに姿盛・ふぐ釜めしなど）
１５：１５ 舞鶴港とれとれセンターにて新鮮な魚介類などのお買い物
到着時間 ｐｍ８：１０
参加者、みなさん楽しんで来て下さいね
また、まだ申込をされていない方も２８日（金）まで受付可能です
まだまだ皆様のご参加を杉本コーチがお待ちしております
風邪をひいた時の食事
みなさん、こんばんは
今日は、ここ最近に比べて少し暖かく過ごしやすい１日だったのではないかと
思いますが、いかがお過ごしでしょうか
先日、インフルエンザの予防に効くという食事の話を更新しましたが
今日は、風邪をひいてしまった時の食事の話をしたいと思います
脱水状態にならないように、水分をこまめにとりましょう
熱がある時や吐き気・下痢をしている時は、体の中の水分が不足してしまうので
脱水状態にならないように、十分な水分補給が必要
湯冷まし・冷ましたほうじ茶・番茶・りんごジュースがおススメ
胃に負担がかからないように、
消化のよいやわらかいものを食べましょう
風邪の時は、消化力が落ちているので、食欲がある場合はおかゆやうどん
を食べるといいです
冷たいアイスクリームやシャーベットなどは刺激が強いので
しばらく控えましょう
また、体調が悪い時は食事を気をつけるだけでなく「保温・睡眠」も大切です
夜は早めに寝るなど・・・無理をせずに過ごしましょう
春季マスターズ水泳競技大会
こんばんは
今日はマスターズ水泳競技大会のお知らせをしたいと思います
日時 平成２３年３月６日（日） １０：００開会
場所 いしいドーム
申込金 個人種目 １種目⇒１，０００円
リレー種目 １，６００円（１人４００円）
プログラム １部⇒７００円
申込締切 平成２３年２月３日
主催 徳島県水泳連盟
後援 徳島新聞社・四国放送・ＮＨＫ徳島放送局
申込用紙記入の上、金額を添えてフロントへお申込下さい
皆さんお揃でのご参加お待ちしております
新年フェスティバル
平成23年1月15日・16日に高知県くろしおアリーナにて
第37回新年フェスティバル大会が開催され、多くの選手が
活躍しました。
結果は…
総合５位
なんと男子総合は
２位でした
新記録も２つ更新しました
１３～１４歳 男子
４００ｍリレー
３分４６秒６３
県中学新記録
鈴江 篤志
岡田 侑己 亀田 翔也 國見 哲平
１５～１８歳 男子
４００ｍメドレーリレー ３分５６秒３６
県高校新記録
安村 泰輝 椋本 智也 椋本 悠介 山下 司
おめでとうございます
選手・育成コースでは水泳が大好きな子供達を
大募集しております
水泳の選手になってみたいと思っている人は
是非、一度練習を見に来てください
インフルエンザの予防に・・・
寒い日が続きますね
昨日のニュースでも冬の大敵「インフルエンザ」で
休校になる話題が流れていて、いよいよ始まったなと言う感じでした
できるだけ、元気に過ごしたいものですよね
風邪やインフルエンザの予防には手洗いうがいが一番と言いますが
今日は、インフルエンザの予防によい食べ物をご紹介致します
香味野菜
しょうが・にんにく・玉ねぎ・にら・ネギ・らっきょうなど香りの強い野菜が
体を温めてくれます
お母さん
料理に積極的に使うようにしてみて下さい
根菜類
大根・じゃがいも・人参・山芋・里芋など根菜類を多く食べましょう
生野菜や葉もの野菜は栄養豊富なものも多いですが、体を冷やしてしまう
作用があるので、スープや煮物にしたり工夫しましょう
果物
果物はビタミンが豊富ですが、体を温める作用があるものと冷やす作用が
あるもので注意しましょう
体を温める果物は・・・りんご・さくらんぼ・プルーン・ゆずなど
体を冷やす果物は・・・バナナ・パイナップル・メロン・レモンなど
肉
肉の赤身のたんぱく質は体を温める作用があります
特に、動きの激しい鶏や羊の肉がいいとのこと
良質な脂の少ない部分をしっかり食べましょう
といった感じです
そもそも免疫力は体が冷えていると低下してしまうので
性別・年齢を問わず体を冷やさないことが大事なのです
体にいいものをたくさん食べて、体の免疫力を上げましょう
茶眠 【チャーミング】
今日は寒いですね
明日はもっと寒くなるみたいです
なんと、積雪も予想されています
明日の朝、早くに出勤の方、早く出発してお出かけされる方は
十分注意してくださいね
そして、こんな寒い日々に最適なこのアイテム
もうご存知でしょうか
茶眠とかいて「チャーミング」と読みます
これ「茶」という漢字が入っているだけあり、お茶なんです
しかも、都合のいいことにとても飲みやすいんです
これを飲むと・・・
身体がぽかぽかになるという優れもの
この寒い季節にピッタリですね
昨年、１２月より販売開始し、ちょうど１ヶ月になろうとしています
袋の中には１ヶ月分のティーパックが入っているので
そろそろ中身がなくなる方も多いハズ
そして、効果を実感されている方も多いようで
よい知らせが耳に入ってきています
フロントにて販売しておりますのでお気軽に声をお掛け下さい