TOKスタッフ 管理栄養士の武田から
夏バテに効く栄養素を紹介します！！
夏バテに効く栄養素
たんぱく質、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ミネラル（カルシウム カリウム マグネシウム 鉄 など）
今回は梅干しについて☺
梅干しにはクエン酸が含まれていて疲労回復・熱中症予防になります
梅干しにはカルシウムも含まれています！
100ｇあたりのカルシウム
牛乳110ｍｇ 梅干し65ｍｇ
梅干しにも多くのカルシウムが含まれています！
骨粗鬆症対策にもなりますので是非梅干しを食べてください(^▽^)/
食べ過ぎは良くないので、1日1~2粒にしてください。
現在OKでは梅干しを販売しています。味は3種類あります(^^♪
またトレーニングジムイベントのスタンプラリーの景品にもなってますので
ぜひ一度ご賞味ください♪
9月がスタートし、田宮校に新しいコーチがやって来ました✨
山城から来てくれた”天白コーチ(てんぱく)”です！
9月４日から田宮校にやってきてくれました☺
☆好きな食べ物☆
豆腐
☆趣味☆
サッカー観戦⚽
理由は家族全員でサッカーを大画面で見ていたから。
音楽鑑賞
☆田宮の皆様に一言☆
山城事業所から来ました、天白です！
泳ぎの基本は姿勢（フォーム）です。姿勢を制する者は水泳を制しますよ！！
プールでお待ちしております。
天白コーチ担当クラス
火曜日19：40~20：10 四泳法
金曜日20：10~20：40 初めてのバタフライ
台風10号が近づいています💦
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９月になりました！
フィットZEROの曲が変わりました。
フィットZEROは、筋トレパート、エアロビクス、格闘技を組み合わせたエクササイズになっています！
今回は、筋トレパートについて説明します♪
今回の筋トレは、スクワットが中心になります。
スクワットとは、大腿四頭筋やハムストリングスを鍛えることができる運動になっています。
①最初の姿勢は、しっかり胸を張りましょう。視線は、前を向きます。
②椅子に座るように、お尻をおとし、猫背にならないようにしっかり前をみましょう。
膝が、つま先よりでないように注意してください。
下半身を鍛えるのにはとてもおススメのトレーニングです！
家でも簡単にできるので、是非やってみてください！！！
☆フィットZERO開催曜日
水曜 11：30~12：00
金曜 19：00~19：30
土曜 19：00~19：30
一緒に楽しんで行きましょう😊
今年も写真撮影会が開催されます！！！
・撮影日 2020年9月7日(月)～9月13日(日)
★レッスン時間内に全員撮影いたしますので、お休みをしないようにお願いします。
★個人写真のみの撮影となります。(集合写真の撮影はございません。）
★カメラマンは感染拡大防止の徹底をして撮影を行います。
・販売日 2020年9月21日(月)以降の練習日
８月24日(月)からスクールでお手紙を配布いたしますので、ご確認をお願いします。
お問い合わせは・・・
ＯＫスポーツクラブ田宮校 ℡088-631-5533
四国八十八カ所スタンプラリー♪
徳島県制覇した方が7名いらっしゃいます！！
毎日コツコツとスタンプを増やしたＹさん
梅干しをＧＥＴしました♪
おめでとうございます！！
次の高知県制覇に向けてまた頑張ってくださいね♪
みなさんいつもよりトレーニングに力がはいっています！
これからもたくさんスタンプ増やしていってくださいね♪
まだまだ参加者募集中です☆
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まだの方は、是非登録をして活用しましょう☆
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9月より、土曜日のＥ６学童クラス(14：10~15：10)は
併用クラスに変更となります！
小・中学生のお子様だけでなく、
３才～幼児のお子様のご入会・変更・お振替も可能となります♪
新規入会・クラス変更 ⇒ 受付中
お振替(３才～幼児) ⇒ ９月４日(金)から受付開始
ご希望の方はフロントにて、お手続きをお願い致します！
最近、水着・ゴーグルなどの忘れ物や靴の間違いが増えています(;_;)
帰る前にもう一度自分の持ち物・靴を確認しましょう！
持ち物・靴にもお名前を書いてくださいね♪
ご協力よろしくお願いします