花粉症の方には、辛い季節になりましたね
目はかゆい
鼻はむずむず
みなさんは、どんな花粉症対策をしていますか
対策の一つ
鼻うがいの仕方を紹介します
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まずは、コップ（５００ｍｌ）のぬるま湯に、食塩（２ｇ）
を入れ溶かす。
この塩湯をどちらの鼻の穴でもいいので
吸い込みます。
喉を締め付ける気持ちで吸いこまないと
塩湯を飲み込んでしまう事になります。
鼻から吸い込んで、口から吐く。
これを左右繰り返してください。
口から鼻の粘液が随分出てくると思います。
ヌルヌル感が無くなるまで繰り返します。
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試してみる価値あるかも
少しでも楽になれば
なにか良い対策法があれば教えてくださいね
春休み短期水泳・スポーツ教室のお知らせ
水泳教室
では春休み短期水泳教室・スポーツ教室の参加者を募集中です
期間
第１期 ３/２５（水）～３/３１（火）
※３/２８・３/２９休み
第２期 ４/ １（水）～４/ ７（火）
※４/４・４/５休み
クラス内容
第１期
Ａ１クラス ９：００～１０：００
B1クラス １０：２０～１１：２０
第２期
Ａ２クラス ９：００～１０：００
Ｂ２クラス １０：２０～１１：２０
会費
６，３００円
コーチ一人一人が丁寧に指導いたします
スポーツ教室
期間
第１期間 ３/２５（水）～３/３１（火）
※３/２８・３/２９休み
第２期間 ４/ １（水）～４/ ７（火）
※４/４・４/５休み
クラス内容
第１期
ＳA1クラス ９：００～９：５０
ＳB1クラス １０：２０～１１：２０
第２期
ＳA2クラス ９：００～９：５０
ＳB2クラス １０：２０～１１：２０
会費
５，２５０円
「マット」・「跳び箱」・「鉄棒」を練習していくよ
基礎体力アップを目指して
フロントにて申し込み受付中です
申し込みに必要な物
①認印
②フィットメイト会員証
③会費
初めてご参加の方
※①③と申込金1050円，スナップ写真1枚をお持ち下さい
※スクール生は①③とスナップ写真1枚をお持ち下さい
たくさんのご参加お待ちしています
これを見たあなたっ
今すぐＯＫスイミングスクール田宮までお問い合わせ下さい
ＯＫスイミングスクール田宮
ＴＥＬ６３１－５５３３
ひなまつり
春に近づき気温も温かくなってきましたね
こんな日は、ピクニックに行って日向ぼっこをしたいです
月日はひなまつりですね
みなさんは雛人形を飾りましたか
とてもきれいでワクワクしますよね
私は早くひなあられが食べたいです
甘くて美味しい
たくさん食べた後はもちろん
ОKで運動ですね
無料体験レッスンのお知らせ
水泳始めませんか
成長期のお子様にイチバン効果的で運動能力とされ
るのが
バランス調節能力(転倒しそうな時に倒れ
ないゆうにする能力)
と言われています。
スイミングはこのバランス調整能力を身につけるには
非常に有効です
水圧や浮力などで普段の生活では
使わない筋力や神経回路を刺激し、水は熱伝導も
大きいので体の熱放射も大きくなります
熱を奪われることに対して体の防衛本能が高まり、
寒さに対する適応力が強くなって風邪を引きにくく
なります
お子様の可能性を広げる運動『スイミング』ぜひ、
お薦めいたします
初めてみようかなと思われる方
ぜひ
体験してみてください
無料体験レッスンクラス
クラス 対象年齢 曜日 時間
ベビー ６ヶ月～３歳 水・金 11:00～11:50
小児 ３歳～６歳 月～金 15:00～16:00
火～金 16:10～17:10
学童 小学１年生～ 月～金 17:20～18:20
土 14:10～15:10
16:30～17:30
併用 ３歳～小学生 日 10:10～11:10
13:00～14:00
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体験レッスンは１名様１回限りです
ベビークラスは親子での参加となります
木曜日は定休日になります
コーチもみんな待ってるよ
月
日は節分の日です
２００９年の恵方は
東北東
ここでちょっと豆知識
なぜ巻き寿司
を丸かぶり
巻き寿司は福を巻き込み「縁を切らないために
包丁を入れない」という意味で丸かぶりします
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話変わって
次は豆まき
豆まきは、家族全員揃った夜におこないます
<img src="http://picto0.jugem.jp/x/x/x/xxx24/06a300d2ee6b5f27a8c8b08f76074c19.gif" width="16" height="16" alt="Docomo115" tit
掛け声は<strong「鬼は外
福は内
」
悪い鬼を追い払って
自分の年齢＋１の数だけの豆を食べます
一年間病気にならないんだって
みんなが良い年になりますように･･･
ハッピーバレンタイン
すっかり寒く
なって、ポカポカ温かいものが
恋しくなりましたね
女の子も男の子も心がポカポカする日が
近づいてきました
そうッ
バレンタインです
大切な人にチョコレートを渡す日(･
･)
最近では「友チョコ」「逆バレンタイン」も流行
ってるみたいです
チョコレートにたくさんの思いを込め込め
((届け
<
))
そんな特別なチョコレート
大切な人
大好きな人
お父さんお母さん
おじいちゃんおばあちゃん
に
。。。
･
･)ﾉ
ＯＫスキーツアー
１月１１日（日）・１月１２日（月）の２日間、鳥取県の氷ノ山スキー場に行ってきたよ
到着
辺り一面雪
雪雪でとってもきれい
触ってもフワフワ
転んでも絶対痛くない
いざ スキー実習へ
まずはきちんとストレッチ…と
スキーを履くことにてこずる子も…
何とか履き終え、それから
各班に分かれてインストラクターと一緒に練習
スキーで歩いたり、少し高い所から滑り降りたり…
たくさんスキーの練習をしました
すごいっっ
とってもかっこよく滑ってるね
夕食のメニューはなにかなぁ？
いっぱい滑ったからお腹空いたね
２日目
昨日に負けじとたくさん滑りました
みんなとっても上手になったんだよ
コーチもビックリ
リフトに乗ったお友達もた～くさん
来年はもっとたくさんスキー出来るように
頑張ろうね
謹賀新年
新年あけましておめでとうございます。
本年も変わらぬ
ご愛願の程
宜しくお願い致します。
ＴＯＫスポーツクラブ
平成二十一年 元旦
新年は1月4日（日）より通常どうり営業致します。
２００８
☆少人数制☆
冬休み短期水泳・スポーツ教室
12月２３日（火）～１２月２７日（土）の５日間、ＯＫの短期教室がありました
とっても頑張っていたね
みんなで撮った写真を載せま
す
９時からのお友達
１班
お顔つけや頭まで潜る練習を頑張りました
みんな上手に出来たかなぁ
２班
みんなたのしそ～う
ビート板キックや面かぶりキックをたくさん練習しました
３班
みんな笑ってぇ
背面キック（上向いてバタ足）を中心に練習したよっ
４班
クロールの練習をたくさんしましたっ
みんなよく頑張ったね
5班
はいピース
背泳ぎ・クロールを中心にたくさん泳いだよ
6班
平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲの班です
とーっても頑張っていました
7班
一番上の班です
すっごくたくさん泳いだね～ 
よく頑張りました
１０時２０分からのお友達
1班
お顔つけ上手に出来たかなぁ…
もう一人で出来るもんね
2班
一人でジャンプしたり、頭まで潜ったり
よく頑張りました
3班
ビート板キックや面かぶりキックをたっくさん練習したよ
終わって記念写真で1枚☆
4班
みんなでバタ足だぁぁぁ
背面キック（上向いてバタ足）をたくさん練習したよ
5班
背泳ぎやクロールの練習をしました
とっても素敵な笑顔だね
6班
みんなヘルパーなしですごい
背泳ぎ・クロールの練習たくさんしたね
7班
平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲの班だよ
難しいけどみんな真剣にレッスンしてました
8班
一番上の班
たくさん泳いでみんなとっても頑張ってたね
さてさて次は…
スポーツ教室だよ～
みんな素敵な笑顔でピース
準備体操１・２・３
コーチも元気いっぱいっ
鉄棒風景
頑張れ～！！！
跳び箱風景
上手に飛べるかな？？
マット風景
ゴロゴロたのしそ～う
スポーツ教室のお友達もとび箱やマット運動などなどいろいろな事に挑戦してすっごく頑張っていました
もうみんなスポーツ名人だねっ！！
みんな5日間本当よく頑張ったね
一人一人が目標に向かってすごく頑張っていました
ＯＫは春夏秋冬ずーっとやってるからいつでもきてね
まってま～す
１２月２１日（日）
ＯＫクリスマスパーティー
クリスマスパーティーが阿波観光ホテルでありました
みんなとっても楽しそうにはしゃいでたね
サンタさん
トナカイさんが来てくれたよっ
ご飯タイム
カレー・焼きそば・からあげ・グラタン・サンドイッチ・ケーキ
他にもたっくさん
何を食べるか迷っちゃうね
まりこちゃん
ちなみちゃんななみちゃんみなみちゃん
お父さんと一緒に
楽しそう～
ますみくん
まさきくん
お父さんと一緒にピース
るか
吉田コーチと一緒に
たくま・だいち・あや
・なつみ・みのり 
ともやくんかほちゃん
しょうこちゃんゆめちゃんまゆちゃん
かんなちゃんももこちゃん
まひろちゃんえみるちゃんみゆちゃん
あやねちゃんあやみちゃん
目をつぶるほど楽しいっ
笑
ちかちゃんかなちゃんカニャスコーチと一緒に
りこちゃん・あこちゃん姉妹
ぬいぐるみ劇
とんからりんが来てくれたよ
みんなぬいぐるみ劇に夢中
そして…
キャンドルサービス
代表は新居千波ちゃんっ
サンタさんと一緒にロウソクに火をつけたょ
すごくかっこよかったょ
ありがとーぅ
他にもゲーム・プレゼント交換などなど色々ありましたっ
みんな楽しかったね
来年も待ってまーす