三好市 山城公民館 運動指導【冬の部③】

２月１７日（金）山城公民館　運動指導【３回目】を行いました。

今日の山城町は、天気は良かったですが室内は少し肌寒く感じました。

 

 

 

 

 

参加者の方はチューブ体操に慣れてきて、いろいろな動きができていました。

 

 

 

 

 

立位の姿勢でバランスをとり、足を前後に動かす体操や・・・

 

 

 

 

 

チューブをつけたままで前後の「片足立ち体操」を行いました。

 

 

 

 

 

１時間の運動後は、カラダもほぐれ、あたたまりました。次回で２月【冬の部】は最終となります。ご参加おまちしております！

三好市 山城公民館 運動指導【冬の部②】

２月１０日（金）山城公民館　運動指導【２回目】を行いました。

玄関前ロビーが配置換えされ、山城中の生徒さんが、かかしを作成したそうです。

運動前に、ほっこりして癒されました！！

 

 

 

 

 

また今回は「フレイル・筋肉虚弱予防」をテーマに、チューブをいろいろな方向に動かし普段使ってない部位や、カラダを鍛えていきました。

 

 

 

 

 

後半は背中から下半身を中心に体操をしました。また膝にチューブをつけてスクワットなどを行い、しっかりふとももを鍛えました。参加者の皆様お疲れ様でした。

三好市 山城公民館 運動指導【冬の部①】

２月３日（金）山城公民館　運動指導＜冬の部＞が始まりました。

美馬～池田間の高速が不通で、下道でコトコトいきました。祖谷に近づくにつれ山頂は白く、参加者の方も「今日は、雪が降らなくてよかったね！」と声をかけてくれました。

 

 

 

 

 

 

今回は２種類のチューブをつかい肩まわりの健康体操や・・・

 

 

 

 

 

 

ふとももまわりの運動や、転倒予防体操を実施しました。運動後には、

「久しぶりにカラダを動かし、すっきりしたよ。」といってくれました。

寒い冬でも積極的にカラダを動かしていきましょう。次回もお待ちしております。

三好市 山城公民館 運動指導【秋の部③】

１１月１８日（金）山城公民館　運動指導の３回目を行いました。

県西部・三好市の紅葉もだいぶ、色づいてきました。

 

 

 

 

 

また参加者の方から「先週はグランドゴルフの大会が重なり来れなくてごめんね。」など、やさしい声かけがありました。３回目は、肩まわりのボール体操や・・・・・

 

 

 

 

 

自重体操で腹筋・背筋などを鍛えました。来週で４回目となり、秋の健康講座は終了となります。ご参加、お待ちしております。

三好市 山城公民館 運動指導【秋の部②】

１１月１１日（金）山城公民館　運動指導の２回目を行いました。

今日の山城町は、天気もよく運動日和でしたが・・・・

 

 

 

 

 

参加者の方が、婦人会の会合があり少ない人数での開催となりました。

前半は下半身を中心に、ワイドスクワットやボールまわしなどの運動をしました。

 

 

 

 

 

後半は手・足を動かしボール使いリズム体操をしました。皆さんお疲れ様でした。

三好市 山城公民館 運動指導【秋の部①】

１１月４日（金）より山城公民館　健康促進講座【中期】が始まりました。

入口玄関では、祖谷の「ビックボス」の出迎えがありました。

 

今回は、ミニボールをつかい握力・上半身を中心に運動を行いました。

 

 

 

 

ボールが手からはなれて転がっていく場面もありましたが、皆さん久しぶりの運動を

楽しんでいました。来週もご参加お待ちしております。

山城公民館　運動指導【前期④】

６月２４日（金）山城公民館　４回目、前期最後の運動指導となりました。

 

 

 

 

 

今日は脇町も池田・山城町も暑かったので、室内冷房と換気をしながらの

体操となりました。４回目は肩こり予防体操や、お腹・内ももを中心に鍛えました。

 

 

 

 

 

最後は、ワイドスクワットでタオルをなげて終わりました。皆様お疲れさまでした。次回中期は１１月開催となります。それまでは、ご家庭で体操・運動の継続をしていきましょうね。

 

 

山城公民館　運動指導【前期③】

６月１７日（金）山城公民館　３回目の運動指導となりました。

 

 

 

 

 

今日は暑く、皆さん水分補給しながら、タオルを使い体幹を動かしました。

ねじり運動や、足上げ体操を行いお腹まわりを鍛えました。

 

 

 

 

 

また椅子を使い、背中まわりも鍛えました。来週で運動指導【前期】が終了となります。多数のご参加、お待ちしております。

 

山城公民館　運動指導【前期②】

６月１０日（金）山城公民館　２回目の運動指導となりました。

 

 

 

 

 

今日の山城町は、蒸し暑いですが、川からの風も入り、ちょうどよい

運動条件となりました。前半は、タオルで肩まわりの体操を行いました。

 

 

 

 

 

後半は、スクワットや、かかとをあげながらタオルを投げたり、下半身を中心に身体を動かしました。皆様お疲れさまでした。来週は、お腹まわりの体操・運動を予定してます。

 

 

山城公民館　運動指導【前期①】

６月３日（金）山城公民館　社会教育講座の前期が始まりました。

今日の山城町は暑く、橋の温度計は３３度を記録していました。

 

 

 

 

 

前期は、タオルを使い肩こり予防体操を行いました。前回の中止により、久しぶりに

会われる参加者の方もいて、皆さん楽しそうでした。

 

 

 

 

また、池田ケーブルネットワークさんの取材もあり、皆さん熱心に運動されている印象でした。来週も多数のご参加、お待ちしております。お疲れさまでした。