いつもOKスイミングスクールをご利用いただき誠にありがとうございます。
最近、全国的に新型コロナウイルスの感染者が増大しており不安な日々をお過ごしのことと思います。現在、第４波が懸念されている中、私共の地域においても休校、学級閉鎖になる学校も確認されております。今後、感染拡大を防止するためにも以下の点にご留意頂き、ご協力頂きますようお願い致します。
(1) 現在行われている【協力いただきたいこと】の徹底をお願いします。
・検温の徹底
・マスクの着用
・手指の消毒
・観覧席は密になりやすいので観覧の制限
・ロッカー内、プールサイドでの会話を控えること
・本人・家族に体調がすぐれないなどがあった場合の出席見合わせなど
(2) 学校等で感染者が発生した場合、下記の内容に当てはまる場合は、スクールへの参加はお控えください。
・学校等が指定する学級・学年
・学校等が休校とする期間
(3) 家族(保健所が指定する家族)で感染者または感染者との濃厚接触の可能性がある場合は、スクールへの参加はお控えください。また、濃厚接触者としてPCR検査を受け、陰性の判定が出たとしても、一定期間(保健所が指定する期間)の出席を見合わせて頂きますよう、お願い致します。
(4) 会員及びスタッフに感染者が発生した場合、管轄保健所の指導に従い、適切な処置を行います。休講や休館になる場合がありますので、ホームページをご確認ください。
(5) 当施設及び関係者で感染者が確認され、管轄保健所より濃厚接触者の名簿の提出を求められた場合、名簿を提出させて頂きます。あらかじめご了承ください。
尚、上記の理由によりスクールを欠席された場合の振替えレッスンについては、期限に限らず対応させて頂きます。詳しくはご相談ください。
みなさまのご理解・ご協力よろしくお願いします。
4月29日（木）
昭和の日は祝日営業時間です。
１０：００～２１：００（閉館２１：１５）となります。
特別レッスンとして
ボディアタック体験会を開催します。
19：15～20：00 Ａスタジオ
5月4日（火）・5月5日（水）
施設修繕 全館除菌作業の為
休館となります。
ご確認お願い致します。
水中ウォーキングの良さ
泳ぐことが苦手な人でも行うことができます。
水の抵抗を受けながら行う水中ウォーキングは
陸上でウォーキングに比べてたくさんの良さがあります。
①ふつうに歩くよりも脂肪燃焼は高い
水の抵抗を体全体でうけるため、陸上のウォーキングより
大きな脂肪燃焼に繋がります。大きな脂肪燃焼の一つの理由は
水温です。水の温度は体温よりも低いため、体は体温が低下しない
ように熱を発生させます。体温をキープさせようと脂肪を燃やす
ため、水中ウォーキングはより大きな脂肪燃焼ができるのです。
②筋肉量も増やせる
水中ウォーキングは通常のウォーキングと比べて、水の抵抗によって
筋肉により大きな負荷がかかります。その負荷に抵抗して歩くことで、
普段使わない筋肉が刺激され、筋肉量が増加します。
⓷カロリー消費量が普通のウォーキングより高い
水中の抵抗は陸上の１０倍になるとも言われており、水の抵抗を
体全身で受けている水中ウォーキングは、普通のウォーキング
に比べて多くのカロリーを消費することができます。
・水中ウォーキング 約３００kcal
・ウォーキング 約１５０kcal
正しいフォーム
・前を向く
・背筋を伸ばして胸を張る
・お腹を引き締める
・足だけでなく、骨盤から前に出るようにする
ワンポイント
☆前傾姿勢をとる
キレイな姿勢と合わせて前傾姿勢も意識してください。
正しい方法で取り組まないと体を痛めてしまいます。
前傾姿勢で腹筋を意識しておくことで怪我の予防につながります。
腰痛予防にも良いです。また、腹筋が鍛えられ、ウエストの引き締めに
つながります。
AOKスポーツクラブでは25ｍのプールがあり
アクアウォーキングやアクアビクスの
レッスンも開催しています。
皆さま、ぜひお越しください！！！！
今回はカラダケアストレッチの紹介です！！
火曜日 19時10分～19時30分にＢスタジオにて開催しています！
簡単な動きをゆっくりと繰り返しやさしくカラダを伸ばします。
上半身、下半身、バランス良くストレッチしています！！
～担当の山本です！！～
一緒に身体を柔らかくしましょう！！
皆さん是非ご参加下さい！！！
今回は、プチトレ🍖をご紹介します！
水曜日 20時40分 チューブ 桑野
木曜日 10時40分 体幹 小松
日曜日 16時30分 ダンベル 辻陽平
3日間あり、すべて１０分程で終わるトレーニングです！
分かりやすく、簡単なトレーニングなので
激しい運動はちょっと。。。という方におすすめです😁
もちろん、普段からしっかりトレーニングしている方にも
細かなレッスンでいつも以上の負荷を意識したトレーニングが
できるので、オススメです(^o^)❕
是非、気軽にご参加下さい！お待ちしております✨
筋肉モリモリ💪爽やかマッスル✨
辻陽平コーチです!(^^)!
4月13日から
healthy life キャンペーンがスタートしました。
季節も暖かくなり運動しやすくなりましたね
是非AOKスポーツクラブに足を運んで
体を動かしてみてはいかがでしょうか！？
ＡＯＫスポーツクラブの
お得な料金システムに関してご紹介します(^_^)
| 会員種別 |
利用時間 |
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| 月会費（税別） |
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| マスター会員 |
全営業時間 |
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10,500円 |
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| フルタイム会員 |
全営業時間 |
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8,500円 |
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| デイ会員 |
火曜〜金曜
10:00〜17:00 |
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7,000円 |
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| ウィークエンド会員 |
土・日・祝日の営業時間 |
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5,500円 |
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| ステューデント会員 |
全営業時間
(25歳以下の学生に限る) |
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6,500円 |
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1ヶ月4週間として1日あたりで計算すると・・・
デイ会員（1ヶ月16日）＝1日あたり437円
フルタイム会員（1ヶ月20日）＝1日あたり425円
毎日来れば1回あたり1コイン（500円）以下で利用できちゃうんです！
さらにファミリー会員は全種別、二人目以降2000円OFF！！
AOKスポーツクラブにはプール、ジム、スタジオだけでなく
お風呂、サウナ、ジャグジー、マッサージプールなどもあり
疲れた身体を癒してみては．．．
運動もできて、お風呂もサウナも利用できてこの料金！
これだけ使えてお風呂屋さんよりもお得かも(≧▽≦)
皆さまのご来店お待ちしております！
皆さま、お変わりありませんか
季節の変わり目は自律神経が乱れやすいので
頭がボ――ッと、体がダル重～
なんてことにならないよう、適度な運動と、
規則正しい生活を心掛けていきましょう！！
さて本日はOK藍住の『未来のスイマー』達を紹介します。
スタッフも癒されるベビースイミングの皆さまです💝
はじめは、ママ、パパ、ばぁばに
しがみついて泣いていた子も
今では笑顔満開🌸
1人でスイスイ♪浮具を付けて
立ち泳ぎが出来るようになりました!(^^)!
ベビースイミングでは
見学はいつでもOK！
親子で肌が触れ合うスキンシップ
体力アップ、免疫力アップ、
環境に合わせた体温調節、心肺機能向上、
良いことたくさんベビースイミング♪
ぜひ、OKスポーツクラブ藍住まで足を運んでみてくださいね♪
無料体験もありますよ～！
水泳は生涯スポーツ！！
ご家族みんなでスイマー目指しましょう！！
期間：4／13（火）～5／16（日）
●大人スポーツクラブ～選べる２つのコース～
今すぐ運動したい方➞即入会コース🏃
・入会金無料０円
※通常入会金【大人】７，７００円（税込）
入会前に試してみたい方➞トライアルコース💃
・トライアルチケット販売 1週間利用１，１００円（税込）
※引き続き利用される場合も入会金無料0円
●子供スイミングスクール
特典１：入会金無料０円
※通常入会金【子供】５，５００円（税込）
特典２：当スクール指定水着プレゼント🏊
※先着２０名様限り
当館ではコロナ感染対策を実施しています。
・スタッフが定期的に館内の消毒
・各場所に手指の消毒液を設置
・玄関にカメラ付き検温機を設置
・館内の換気
等々。
この機会にOKで運動をして、強い身体をつくりませんか(*^^*)
皆様の来館をお待ちしています。
みなさん！
ランニングやウォーキング
スタジオレッスンなどで靴紐がほどけた
という経験はございませんか？？
運動中に靴紐がほどけるのって危ないですね
レッスン中だと
「みんな動いてるのに…。さっき結んだのに！？」
またってなります💦
今日は井上インストラクターが
スタジオレッスンをしている時に
今までこの結び方で一回も解けたことが無いんです😲❕
っと。絶対にほどけない！？靴ひもの
結び方をご紹介します✨
1⃣まずはバッテン結びを一回
2⃣次に輪っかを2個作ります
3⃣輪っか１と２を交差します
ここではまだギュって結ばない！！！
4⃣輪っか１は上から下に
輪っか２は下から上に通してギュっ
5⃣完成
解く時はいつもと同じで紐を引っ張ると解けます！
詳しくは、井上まで
いつでも聞きに来てください(^^ゞ
