AOKスポーツクラブでは
ジュニアスクールの無料体験を行っています！
・初めてのプールで不安…😢
・シャワーが苦手で頭からかけるのを嫌がる…😭
・恥ずかしがり屋さんで仲良くできるか不安…😢
！！！大丈夫です！！！
子供達の成長スピードはみんな違います👌
プールが大好きな子もいたり
水が苦手でもあっという間に克服する子もいれば
慎重に少しずつ克服していく子
みんなペースはバラバラです
コーチ達がひとりひとりをしっかり見てその子のペースで練習を進めています😁
～保護者の方からのお声～
・スイミングのおかげで家のシャワーを嫌がらなくなり
お風呂を楽しめるようになりました！
・水泳を習ったおかげで小学校の水泳授業で自信満々に泳いでるそうです！
・最初は表情が硬かったですが最近では同じ班の子と笑って練習できて
楽しそうだなと見させて頂いてます
・どんどん泳げるようになって子供に自信がついてきたと思います
などなど
たくさんありがたいお言葉を頂いてます✨
夏に向けて水泳を始めてみませんか🌞？
いつでもお待ちしています(^▽^)/
無料体験は予約が必要になります
予約はお電話もしくはフロントまで
AOKスイミング TEL 088-692-0001
※前日までの受付けになります
辻陽平コーチはキックとプルどちらが速い？？
25ｍでタイムを計りプルとキックでどちらが
速いか検証してみました( ´∀｀ )
●プルではブイを挟みキックをしないクロールを泳ぎます。
●キックはビート板を持ってバタ足で泳ぎます。
☆それではプル選手とキック選手に
この対決への意気込みを聞いてみました。
○まずはプル選手です。
「日頃の練習はプルの練習が多くパドルを使いパワーや水を掻く軌道も
この対決のために磨いてきました。今日は負けません。」
○次にキック選手です。
「私は日頃の陸上トレーニングで、スクワットをして下半身の筋肉に
自信があります。絶対に勝ちます。」
○両選手の意気込みが聞けたところで競技を始めます！
皆さんどちらが速いと思いますか？？
タイムが速かったのは・・・
☆プル選手です☆
辻陽平コーチはプルの方が速かったです✌(‘ω’✌ )
プル・水を掻く動作は真後ろに水を押して推進力を得ます。
キックは上下の動きで推進力を得ます。
すなわち真後ろにしっかり水を掻いて進むプルの方が効率よく推進力を
生み出せるためプル選手の勝ちとなりました。
上手な人ほどプルの推進力の割合が高く、その比率は
プル8：2キック
ほどになると言われています。
次は真後ろに水を掻かない平泳ぎをしてみようと思います。
皆さん次回もお楽しみに(^_^)/~
4月29日（祝日）
BODY ATTACK
へ参加して頂いたみなさん
ありがとうございました!(^^)!
この日がアタッカーデビューで
緊張もありましたが
あっという間の45分でした✨
みなさんの頑張る姿、そしてマスクをしてても伝わる笑顔！
たくさんのパワーをもらって私も最高の時間を過ごせました😁
5月よりレギュラークラスが始まります♪
終わったあとの達成感は参加された方しか
わからない 何とも言えない爽快感！！
ぜひ、私と一緒に楽しみましょう✨
BODYATTACK
毎週日曜日
13：00～13：45 Aスタジオ
担当 井上
お待ちしています😁
４月２０日（火）～２５日（日）
子供スクールの進級テストがありました。
前回２月のテストからこの2カ月
新しいことへチャレンジしたお友達
もう一度同じテストにチャレンジしたお友達
それぞれの思いを胸に
みなさんとても頑張ってくれました。
テストで合格するとお渡ししているバッチです⇩
合否という結果はありますが
胸をはって頑張ったと言えることが
素晴らしいと思います。
これからも目標に向かって頑張っていきましょう!(^^)!
藍住校では、テストの翌週に『連絡帳』をお子様にお渡しします。
テストの結果や日頃の様子など担当コーチが記入しています。
学童1級取得のお友達は、タイム記録や泳いだ距離を
記入します。
保護者の方も、一度ゆっくり
見返していただけたらと思います。
泣きながら抱っこされてプールに入っていたお子様が
立派なスイマーにむかって頑張ってきた様子が
みえてきます。(#^.^#)
次回のテストは６月１７日（木）～の予定です。
それまでにパワーアップしよう！！！
皆さんこんにちは！
藍住ＯＫスポーツクラブの桃平です。
最近は暖かくなり過ごしやすくなりましたね。
でも寒暖差がある日は体調にお気をつけてお過ごしください(*^▽^*)
さて！今回は僕のオススメの商品を紹介をします。
皆さまは日頃小腹が空いたり
トレーニングをした後に何か食べたりしますか？
僕は『サラダチキン』を食べています！
チキンの長所は、
低脂質、高たんぱくであることです。
タンパク質は体を作る栄養素で、
筋肉や、皮膚、内臓、血管など体のあらゆる
組織を作る為に必要な栄養素です。
ボディメイクやダイエットの強い味方です♪
味も豊富ですごく美味しいです！
でも食べすぎにはご注意くださいね！
今回紹介したチキンは、
藍住ＯＫのフロント前にて販売しております！
トレーニング後のたんぱく質補給として
是非ご賞味ください😲
いつもOKスイミングスクールをご利用いただき誠にありがとうございます。
最近、全国的に新型コロナウイルスの感染者が増大しており不安な日々をお過ごしのことと思います。現在、第４波が懸念されている中、私共の地域においても休校、学級閉鎖になる学校も確認されております。今後、感染拡大を防止するためにも以下の点にご留意頂き、ご協力頂きますようお願い致します。
(1) 現在行われている【協力いただきたいこと】の徹底をお願いします。
・検温の徹底
・マスクの着用
・手指の消毒
・観覧席は密になりやすいので観覧の制限
・ロッカー内、プールサイドでの会話を控えること
・本人・家族に体調がすぐれないなどがあった場合の出席見合わせなど
(2) 学校等で感染者が発生した場合、下記の内容に当てはまる場合は、スクールへの参加はお控えください。
・学校等が指定する学級・学年
・学校等が休校とする期間
(3) 家族(保健所が指定する家族)で感染者または感染者との濃厚接触の可能性がある場合は、スクールへの参加はお控えください。また、濃厚接触者としてPCR検査を受け、陰性の判定が出たとしても、一定期間(保健所が指定する期間)の出席を見合わせて頂きますよう、お願い致します。
(4) 会員及びスタッフに感染者が発生した場合、管轄保健所の指導に従い、適切な処置を行います。休講や休館になる場合がありますので、ホームページをご確認ください。
(5) 当施設及び関係者で感染者が確認され、管轄保健所より濃厚接触者の名簿の提出を求められた場合、名簿を提出させて頂きます。あらかじめご了承ください。
尚、上記の理由によりスクールを欠席された場合の振替えレッスンについては、期限に限らず対応させて頂きます。詳しくはご相談ください。
みなさまのご理解・ご協力よろしくお願いします。
4月29日（木）
昭和の日は祝日営業時間です。
１０：００～２１：００（閉館２１：１５）となります。
特別レッスンとして
ボディアタック体験会を開催します。
19：15～20：00 Ａスタジオ
5月4日（火）・5月5日（水）
施設修繕 全館除菌作業の為
休館となります。
ご確認お願い致します。
水中ウォーキングの良さ
泳ぐことが苦手な人でも行うことができます。
水の抵抗を受けながら行う水中ウォーキングは
陸上でウォーキングに比べてたくさんの良さがあります。
①ふつうに歩くよりも脂肪燃焼は高い
水の抵抗を体全体でうけるため、陸上のウォーキングより
大きな脂肪燃焼に繋がります。大きな脂肪燃焼の一つの理由は
水温です。水の温度は体温よりも低いため、体は体温が低下しない
ように熱を発生させます。体温をキープさせようと脂肪を燃やす
ため、水中ウォーキングはより大きな脂肪燃焼ができるのです。
②筋肉量も増やせる
水中ウォーキングは通常のウォーキングと比べて、水の抵抗によって
筋肉により大きな負荷がかかります。その負荷に抵抗して歩くことで、
普段使わない筋肉が刺激され、筋肉量が増加します。
⓷カロリー消費量が普通のウォーキングより高い
水中の抵抗は陸上の１０倍になるとも言われており、水の抵抗を
体全身で受けている水中ウォーキングは、普通のウォーキング
に比べて多くのカロリーを消費することができます。
・水中ウォーキング 約３００kcal
・ウォーキング 約１５０kcal
正しいフォーム
・前を向く
・背筋を伸ばして胸を張る
・お腹を引き締める
・足だけでなく、骨盤から前に出るようにする
ワンポイント
☆前傾姿勢をとる
キレイな姿勢と合わせて前傾姿勢も意識してください。
正しい方法で取り組まないと体を痛めてしまいます。
前傾姿勢で腹筋を意識しておくことで怪我の予防につながります。
腰痛予防にも良いです。また、腹筋が鍛えられ、ウエストの引き締めに
つながります。
AOKスポーツクラブでは25ｍのプールがあり
アクアウォーキングやアクアビクスの
レッスンも開催しています。
皆さま、ぜひお越しください！！！！
