OKスポーツクラブ藍住にはプールサイドに運動後のカラダを
リラックスさせるのに最適なクアゾーンがあるのをご存知でしょうか？
クアゾーンとは・・・
●マッサージプール
身体の各所に水圧と気泡をあてることで毛細血管を直接刺激し血行やリンパ液の流れをよくし新陳代謝をはかり筋肉の緊張をほぐします。
●打たせ浴
口径の広い吹き出し口から出される強い水圧を利用し、首・肩をマッサージします。体への刺激により、ストレス解消に抜群の効果があります。
●マッサージベッド
水底からでる気泡と水圧で、心身の疲れをいやして全身マッサージになります。
●ジャグジー
床からの気泡が皮膚表面をソフトに刺激しリラクゼーションを促進します。超音波による刺激と気泡の流れにより血行をよくする効果があります。
●ドライサウナ
身体に熱気を加えることにより血行をよくし、発汗作用を高めるなど新陳代謝を促進します。心地よい疲労感とともに睡眠効果を高めます。
●スチームサウナ
水蒸気を利用したソフトなサウナ。汗腺を開放し、皮膚の内面の洗浄や吸気により、のど・鼻・気管支などの呼吸気系の洗浄に効果があります。毛穴の汚れも取れます！
●足浴
抹消血管をすみやかに拡張し、また冷え性の防止にも役立ちます。湯あたりがなく体もポカポカします。
●外気浴
サウナの後で新鮮な空気をとりこむことによって心身共にリラックスできます。
他にもドライサウナ、水風呂もあります。運動後のクールダウンはもちろん
お仕事帰りに、一日の疲れを癒しに是非ご利用していただきたいと思います。
ぜひＯＫスポーツクラブ藍住のクアゾーンをご利用してみてください！！
東京オリンピック、日本勢が大活躍！メダルラッシュに連日興奮しましたね。
さて、次は若いアスリートの戦い！全国高校総体、インターハイが開催されています。
水泳競技にはAOKスポーツクラブのスイマーも参加し、奮闘しています！
髙木理夢君！AOKスポーツクラブ選手コースに在籍しています！
徳島県高校新記録を樹立し、2年生で堂々の全国10位！
惜しくも決勝進出は逃しましたが来年の決勝進出、
表彰台を目指して頑張ります！
応援よろしくお願いします！
プールやトレーニング前にはコレ！！
ストレッチボードです。
傾斜がある為、ストレッチボードの上に立つと
筋肉を伸ばすだけでなく、姿勢改善にも効果が期待できます！
ストレッチボードに乗って前屈をすると
アキレス腱・ふくらはぎ・ハムストリングスを効果的にストレッチできます((´∀｀))
色々な使い方で、足だけでなく全身をストレッチすることができます。
水泳やトレーニングでのケガ予防やトレーニング効果アップ⇈が期待できます。
軽トレエリアにて、皆さんも是非、お試しください。
来週 8月24日（火）～8月29日（日）まで進級テストを開催します。
みんな練習の成果を発揮できるよう
自分の泳ぎに自信を持って頑張りましょう！！
今回初めてテストを受けるお友達は
合格すると・・・
かっこいいメダルがもらえます！！
さらに学童1級（200ｍ個人メドレー）を合格すると・・・
金メダルがもらえます！！！
みんなも金メダル目指して
これからもスイミングを頑張りましょう!(^^)!
お盆期間中の営業は
施設点検の為８月12日（木）～8月15日（日）まで
休館日とさせていただきます。
8月17日（火）より通常営業となります。
ご確認よろしくお願いいたします。
スクール生の皆さん！スクールカレンダーはお家にありますか？
８月5日（木）～15日（日）
カレンダーがピンク色の箇所は
スイミング＆スポーツ教室がお休みになります。
※１カ月 4回の練習となっております。
8/5～8/15 期間の振替えはお取り頂く必要はございません。
8月17日（火）～ ◇3週目の練習になり
8月24日（火）～ ◇4週目 進級テスト＆発表会となっています☆
スクールがお休みの間も体を動かして
暑い夏に負けないよう元気にお過ごしください。
夏の思い出をたくさん作ってね🌞
水難事故や交通事故、熱中症にはくれぐれも気をつけて！
17（火）～元気にスクールに来てください😁
夏の思い出をコーチ達に教えてね。待っています✨
皆さん。東京オリンピックの開会式は
ご覧になられましたか❓ 熱い夏の始まりですね!(^^)!
AOKの夏も熱い！！
7月22日、23日の2日間、OKフェスタが開催されました。
インストラクターによる熱いレッスン🔥
7月22日はスタジオレッスン。飾り付けられたいつもと違う雰囲気のスタジオ・・
インストラクターも気合十分で登場！！
45分間ノンストップ！ナイスファイトでした！！！マスクをしていてもいい表情😁
7月23日はアクアレッスン！
なつかしい音楽に合わせて動き、皆さん歌いながら楽しんでくれました♪
大盛り上がりの熱い2日間となりました！
ご参加いただいた皆さま、お疲れ様でした！！
楽しい時間を！ありがとうございました！！
おはようございます！こんにちは！こんばんは！井上です😁
今日は私の一週間の運動＆身体の変化についてのブログです！
◇私の1週間の運動スケジュールです！
月曜日→休日、運動0
火曜日→SH’BAM45（約520kcal消費）
水曜日→休日、朝２時間レッスンの練習＆筋トレorスイム
木曜日→SH’BAM30（約400kcal消費）
金曜日→DanceWave30（約230kcal消費）＆BodyCombat30（約420kcal消費）
土曜日→DanceWave30（約230kcal消費）
日曜日→BodyCombat30（約420kcal消費）＆BodyAttack45（約630kcal消費）
書き出してみると思ったより少ないですね😂
※消費カロリーは活動量計を使用しています❕
（体格や年齢によって個人差があり）
この運動を3ヵ月間、続けた体の変化は！？
体重→1.5ｋｇ減
筋肉量→変わらず．．．（下半身筋肉量は0.3ｋｇ増）
脂肪量→1.4ｋｇ減
体脂肪率→2％減
このような結果になりました！
有酸素運動が多いのかな．．．
筋トレが少し足りないのかな．．．
引き続きカラダの変化を感じながら
継続して頑張ります👍
梅雨も明けてこれから夏本番！
こまめに水分補給をしながら熱中症に気をつけて👍
暑い夏を一緒に乗り越えましょう🌞
皆さんご存知ですか？
金曜日の朝のレッスンを…
Bスタジオにてam 10：40～11：00 20分間
『ダンベル体操』があります(*^^*)
ダンベル体操では、１キロと2キロの好きな重りを使用して
運動を行います。トレーニングの姿勢や意識するポイントを
細かく説明しています。
ビギナーの方でも楽しく安心して参加できます( ﾟДﾟ)
また、トレーニングに慣れている方もフォームの見直し改善ができ
より効果的に筋力ＵＰに繋がります。😲
また、いろいろな角度から刺激を与え
普段固まりやすい筋肉もほぐしながら動かしていくので
「体が楽になったという声」も参加者からお聞きします＼(^_^)／
●肩こり解消
●腰痛を予防したい
●上腕三頭筋のシェイプアップ
●お腹まわりが気になる
そんな方におススメです！！
是非、金曜日の朝はダンベル体操で一緒に健康づくりをしませんか？
皆さんレッツゴー(^_^)／
