ジムレッスンの紹介
こんにちは😁
今回はジムレッスンを紹介します
ジムレッスンはトレーニングの芝生ゾーンで行っています
10～15分のレッスンで気になる部分を集中的にトレーニングできます
初めての方でも大丈夫！！コーチがしっかりサポートします🔥
▼ダンベル体操▼
ダンベルを使った簡単な運動を音楽に合わせて行います。
▼プチ・体幹▼
バランスを取りながら体幹を鍛えましょう！！
是非レッスンに参加してみてくださいね‼️‼️
OKスポーツクラブ田宮
OKスポーツクラブ藍住
スクールバス変更のご案内
火曜日、金曜日はペンギン・しろくま・ＯKくんバス３台で運行していましたが、
1月31日（火）～しろくま・ＯＫくんのバス2台に変更になりました。
今まで北島・勝瑞・笠木・北村団地・老門・住吉団地・応神・馬木
徳命方面のペンギンバス・しろくまバスを利用されていたお友達は
OKくんバスに変わります。
鳴門方面のOKくんバスを利用されていたお友達は
しろくまバスに変わります。
バスの変更と時間等の変更は事前に電話連絡させてもらっています。
新しいバスの時刻表は改めて配布しますので
お間違いのないようよろしくお願いいたします。
OKスポーツクラブ山城
温水プールのメリット
こんにちは！
最近は一段と寒い日が続いていますね❄
冬になると、どうしても体を動かすことが少なくなりがちです。
しかし、、
そんな冬こそ、温水プールがとても体に良いことをご存知ですか？？
水温への抵抗により体の免疫が上がるため
風邪をひきにくくなることが期待できます。
室内温水プールであっても水温は体温より低く保たれています。
水中運動の習慣がつくと水に熱を奪われることに対して
体温を保持しようとする体の防衛本能が向上します。
水中運動は脂肪燃焼効果が高いです！！
まずは正しい姿勢で30分以上歩くことを目標にしてみましょう🎵
水中ウォーキングのレッスンでは
コーチが効果的な歩き方を教えてくれるのでオススメです！！
火曜日 13：10-13：30 姿勢改善ウォーキング 太田
水曜日 11：40-12：10 アクアウォーキング 藤本
金曜日 11：40-12：10 アクアウォーキング 藤本
皆さん、冬場のプールで楽しく一緒に体を動かしましょう！！
OKスポーツクラブ田宮
NEWプログラムのご紹介✨
こんにちは！
今回は、1月から始まった2つのNEWプログラムのご紹介をしたいと思います(^▽^)/
1つ目は、月曜日の朝一番！
10：15～10：45 「しまちゃんのめざまし体操」
というレッスンを行っているのは皆様ご存じでしょうか❔
朝一番の凝り固まった体を音楽に合わせて足先、手の指先の末端から太ももやふくらはぎ、
腰回りの大きな筋肉を順番にほぐしていき体の芯から温めます🎶
体が温まった後は、ストレッチで柔軟性を高めて体をリラックスしていきます🌼
これから始まる1日の最初に「今日のご自身の体調」を見つめる時間にもなります🍀
ぜひ、たくさんのご参加お待ちしております！💛
担当 島崎コーチ
2つ目は、火曜日の夜に行われる1番目のプログラム！
18：40～19：00 「シェイプアップボディ」
というレッスンを行っているのは皆様ご存じでしょうか❔
そもそもシェイプアップとは…❔
・適度な運動をしながら、理想の体型に導いたり体調を整えていくことです！
その中でも筋力トレーニングは特に効果的な方法の1つです！！💪
筋力トレーニングによって筋肉量を増加させることで基礎代謝はアップします！🆙
体幹トレーニングやスクワットでしっかりとお腹周り、お尻を引き締めていきましょう！！
お腹周りのお肉、お尻の垂れ下がりが気になる方！
ぜひぜひ！！たくさんのご参加お待ちしております💛(^▽^)/
一緒に目指せ美ボディ！！✨
担当 亀代コーチ
OKスポーツクラブ脇町
１/２５（水）営業について【脇町校】
１月２５日（水）の脇町校の営業は、通常通りおこないます。
路面凍結の地区がありますので大人送迎バスはお休みとさせていただきます。
駐車場も凍結箇所がありますので、気をつけてお越しください。
OKスポーツクラブ藍住
注目のスクール生！
１月１５日に開催された第４１回全国都道府県対抗女子駅伝に
ＯＫスポーツクラブ藍住に通っている立石里央菜さんが出場しました。
８区を走り区間１７位、順位を1つあげる素晴らしい走りでした。
駅伝の走って感想
『初めての都道府県駅伝は、緊張より、楽しさが勝って笑顔でタスキを受け渡すことができました！いい経験ができたので来年にも活かしたいと思います。水泳は、雨の日や陸上の練習の間に補強トレーニングとしてとても役に立っています。これからもずっと水泳と陸上を楽しんで続けていきたいと思います。』
OKスポーツクラブ脇町
１月２４日（火）営業について【脇町校】
脇町校１月２４日（火）は、路面凍結・積雪が予想されるため、
下記の営業時間の変更があります。１４：００以降、急に悪天候になりましたので、
ご来館の際は、気を付けてお越しください。
〇大人スポーツクラブ
利用時間/１６：４５【閉館時間/１７：００】
〇子供スイミングスクール
D・Eクラスは休校となりますので、ご確認をお願いいたします。
OKスポーツクラブ藍住
冬にピッタリの料理紹介
寒い日が続いていますが皆さん
体調に変化はありませんか？
今回も管理栄養士である阿部コーチから
寒い季節にピッタリの料理を紹介します！
薬味を使った豆乳スープです！
薬味であるネギやショウガを使っており
体を温めたり、殺菌効果があります！
豆乳には腸内環境を整える効果があります！
具材のオススメは白菜とキノコです。
キノコは腸内環境を整え、
白菜は風邪予防や免疫力を上げ、
低カロリーでヘルシーです！
その他にもブロッコリーや人参など
様々な野菜が使える点もオススメなので
是非色々な食材を使って体を温め
この冬を乗り越えましょう！
OKスポーツクラブ田宮
☆恵方巻予約受付中☆
阿波観光ホテル 特選恵方巻
今年も絶賛予約受付中です！！！
☆恵方巻 700円
☆恵方巻ハーフサイズ 500円
☆海鮮巻 1700円
☆海鮮巻ハーフ 900円
☆恵方エクレア（2本入り） 1300円 ※数量限定
１月３１日（火）までのご予約となります。
お早めにお願いいたします☆
OKスポーツクラブ藍住
今年もフロントに🌸
今年もフロント横にゆりの花を置いています🌸
井上コーチのおじいちゃんが育てています！
井上コーチが入社した年から毎年時期になると飾っています✨
まだ蕾なので、これからどんどん綺麗に咲くと思います😄
何色が咲くか楽しみですね✨
この写真は過去のゆりです🌸
オレンジや黄色
こちらのピンクは八重百合です✨とっても華やかですよね！
早く咲いてほしいな🤗