OKスポーツクラブ藍住
皆さんこんにちは。AOKスタッフ横山です。
4月からのコーチ紹介で挑戦したい事「焼山寺（四国遍路１２番札所）に歩いていく」
と書いたので、
実際に焼山寺に歩いて行ってきました。
午前７時３０分、１１番札所藤井寺からスタート。
この道のりは遍路ころがしと言われており、お遍路さんが転んでしまうほど
キツイ坂という意味で、実際かなりのアップダウンを繰り返します。
この「へんろころがし」は全部で６か所。
まず１！
トレーニングのおかげで休憩なしで長戸庵（標高４４０ｍ）に到着。
さらに進み「へんろころがし２」で標高６００ｍ付近まで上ります。
そこから下り坂。「へんろころがし３」のようです。
柳水庵（りゅうすいあん）標高５００ｍに到着。
ここまで２時間３０分！中間地点ということで、
内心「うわさ程でも無いな！」と舐めていました。
休憩をして歩き始め、「へんろころがし４」
こんな道が続きます。・・・う！これはきつい！
無我夢中で歩き、気づいたら一本杉庵に着きました
(標高約７５０ｍ付近)！
焼山寺まであと少し。しかし、ここから一気に下ります。
「へんろころがし５」。
向こうの山に焼山寺があると思います。
更に下り
標高４００付近から焼山寺（標高約７００ｍ）まで上がります。
「へんろころがし６」
写真では分かりづらいですが、道というより、崖です！！
左側にロープがあり、これを持って進めってことですね。
心臓がバクバク動いているのがわかりました。
このへんろころがし６番目が一番きつかったです。
ここを乗り越えると、目的地の焼山寺が見えてきます。
午後１２時５０分山門到着！長かった！
翌日、足の裏、太もも、ももうら、お尻、股関節回り、腹筋が筋肉痛！
約3か月間、筋トレ、ランニングと
トレーニングをしてきましたが、無事目標を達成できました。
皆さんも是非、目標達成できるようにトレーニングがんばっていきましょう！
OKスポーツクラブ藍住
気温が少しずつ上がり春めいてきました。
この季節に忘れてはいけないもの！！それは！！
アクティブチャレンジ！！
アクティブチャレンジとは・・・子どもが発達段階に応じて身に付けておくことが望
ましい動きや身体を操作する能力を獲得し高めるための運動プロジェクト！
『走る』、『跳ぶ』、『投げる』基礎的な運動を中心に指導し、子供の身
体能力をアップします！
開催日 2023年 5/21・5/28・6/4・6/11 （日） 計4回
時間 14：00～16：00
場所 松茂中央公園
対象 小学1年生～4年生
コーチと一緒に楽しく元気よく運動しましょう
OKスポーツクラブ藍住
4月25日（火）～30日（日）
コラボWEEKを開催します！！！
※29日（土）は祝日の為、レッスン休講になります。
上記の期間内にランダムでコラボレッスンが行われます！
何のレッスンに！どのインストラクターがお邪魔するのか。。。
全てが未定😲😲😲
どのインストラクターの組み合わせになるかは
当日、参加者のみが知る😎
※スタジオレッスンが対象になります
※全てのレッスンがコラボになるとは限りません
※定員数は通常通りです
OKスポーツクラブ山城
ももの裏側を鍛えるトレーニングマシン
「レッグカール」を紹介します！
その名の通り、足（レッグ）を曲げる（カール）ことで
トレーニングを行っていきます。
レッグカールでは、ももの裏側「ハムストリング」という
大きな筋肉がターゲットとなります🎵
ハムストリングは股関節を曲げたり膝を曲げる時に働く筋肉で
関節を２つ跨いでいることから「二関節筋」と呼ばれます！
トレーニングすることにより、歩く、走るといった
日常の働きがスムーズになったり、パフォーマンスが向上したりします🤩
【ハムストリングを鍛える効果やメリット】
◎脂肪燃焼効果
◎ヒップアップ
◎美脚効果
◎姿勢改善
◎脚力低下を予防
OKスポーツクラブ藍住
今月から新しく始まったレッスンのご紹介です。
その名もフィットジャム🔥
エアロ🏃♂️とダンス💃要素の入ったレッスンで
動作もシンプルなものが多くトレーニングも合わせて行う事で
脂肪燃焼と筋力アップに効果的です♪
レッスン初心者にオススメです！！
現在週3回、下記の時間にて開催しております。
火曜日 10：30～11：00（佐藤）
土曜日 11：00～11：30（加島）
土曜日 20：00～20：30（佐藤）
皆さんの参加をお待ちしております。
OKスポーツクラブ藍住
寒い時季から暖かくなってきたところで
コーチ紹介も4月から新しくなりました。
今回のテーマはこれから挑戦したいことです！
私（西岡コーチ）の挑戦したいことは水泳のマスターズ大会に出場することです🏊
スイミングスクールの子供達に負けないように私（西岡コーチ）も頑張ります💪
是非チェックしてみてね😁
4月からコーチが増えているのでコーチ紹介をチェックして
コーチの顔と名前を覚えてね😉
OKスポーツクラブ藍住
ただいま子供レッスンにて写真をお配りしております☺📷✨
【販売期間】 2023年4月4日（火）～5月7日（日）
代金 1枚 800円（消費税込み） サイズ ２L判（17.５㎝×12.5㎝）文字入り
※撮影したお写真は、１枚ずつビニール袋で密封し、まとめて封筒に入れてお渡ししますので、ご家族でご覧ください。
「ご購入される方」
①封筒から購入希望のお写真をおとりください。
②購入希望の枚数分の金額と、不要なお写真を封筒に入れて、次回のレッスン日にフロントへお持ちください。（つり銭がないようにお願いいたします。）
「ご購入されない方」
そのままお写真を封筒に入れて、次回のレッスン日にフロントへご返却ください。
※ご購入の有無に関わらず、封筒は次回のレッスン日にフロントまでお持ちください。
※ご購入されない方は、ビニール袋を破かないようにお願いします。
また、焼増しや、オプション商品も販売しておりますので是非ＡＯＫスポーツクラブにお問合せください。
スクール生の皆さんの
とても良い笑顔で撮った思い出の一枚を是非ご購入ください！！
OKスポーツクラブ山城
大人スポーツクラブで
期間限定の施設利用おためしパスを販売します！！
【販売対象者】中学生以上
※購入者本人様のみのご利用となります
【販売期間】 ２０２３年４月１日（土）～４月３０日（日）
【ご利用期間】購入日より１ヵ月
【金額】 ３回券 １，５００円（税込）
１０回券 ４，０００円（税込）
【対象施設】 OKスポーツクラブ施設利用おためしパス購入施設のみの
ご利用となります
※おためしパスの購入は１回限りとなります
◆購入特典 おためしパス購入後１ヵ月間、新規入会希望の方は入会金無料！
お問い合わせは、
OKスポーツクラブ山城 ☎088-654-8888
運動不足になりやすいこの時期、健康のためにぜひご利用ください🤩
OKスポーツクラブ藍住
木曜日 １９：００～ ボディバランス
担当の久保コーチ！！
とても爽やかで背も高く素敵なコーチです。
なんと特技はブラジリアン柔術！！
心身ともにリラックスしながら柔軟性やバランス能力向上を目指して
頑張りましょう！！
