🌸春の短期教室🌸只今募集中です！
これから水泳を始めたい人や
体力向上目的の人
進級テスト合格に向けてあと少しのスクール生の皆さん等
この春の短期教室に参加してみませんか？🤗
現在の空き状況は
3月25日(月)～29日(金)
水泳
9：00～あと少し
10：20～若干の余裕あり
スポーツ
9：00～キャンセル待ち
10：10～残りわずか
4月1日(月)～5日(金)
水泳
9：00～余裕あり
10：20～余裕あり
スポーツ
9：00～若干の余裕あり
10：10～若干の余裕あり
現在の人数なので日々状況は変わります。
お申し込みはお早めにどうぞ
電話予約も受け付けております。✨
皆さんこんにちはＡＯＫです。
皆様！トレーニングジムの血圧計が新しくなっていますが、お気づきですか？
前の血圧計より少し測定時間が早くなったと思いますので、
トレーニング前後に測定し、自身の血圧をチェック しましょう！
血圧が高いと狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、腎臓病などのリスクが高くなりますよ。
特に高血圧と診断されるのは、収縮期血圧（上の血圧）が１４０㎜Hgまたは拡張期血圧（下の血圧）が９０㎜Hg以上の場合です。
ちなみに上が１３０～１３９、下が８５～８９の場合は高血圧ではないものの、
心臓病や脳卒中のリスクが高まっているので、注意が必要です。
血圧を下げるには減塩、肥満解消、禁煙、運動が大切です。
運動は30分以上の有酸素運動を目標にしましょう。
ウォーキング、ランニング、自転車、水中運動がおススメです。
筋トレでも良いですが、重たいウエイトを上げると急激な血圧上昇を招くので、
スクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングがおススメです。
これからも皆様の健康をサポートしていきますので、よろしくお願いします。
皆さんこんにちは。AOKスタッフ横山です。
３月になり桜が楽しみな時期になってきましたね。
すでに蜂須賀桜（ハチスガザクラ）が咲いておりますが
徳島県の桜＝ソメイヨシノの開花予想は３月２４日頃のようです。
人気の名所は徳島中央公園や眉山公園がありますが、
個人的なおススメは四国８８ヵ所８番札所熊谷寺（阿波市土成町土成字前田185）
です。
お寺と桜の風景に心が癒されます！
皆さんも春を楽しんでください！
3/20（水）春分の日
10：00～20：30（20：45閉館）
祝日営業の為、大人レッスンは休講となります。
3/24（日）とくしまマラソン開催にあたり休館のため
振替え子どもスクールを開催します。
プールフリーコースの利用は11時30分からとなります。
ご協力お願いいたします。
なお13時30分まで併用1コースのみ
ご利用できます。
ご確認よろしくお願いします。
OKスポーツクラブ田宮
３/１１(月)OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導を行いました。
前半はジムで、各種測定（握力+体成分分析）、個別カウンセリングを実施し、従業員の皆様のカラダに関するワンポイントアドバイスなどを行いました。
後半はスタジオで、カラダをストレッチ、軽く自重の筋トレをしました。前屈では「以前よりも手がとどかない」などストレッチの大事さも痛感されていました。
スタジオメインは「ボディパンプ」。加島インストラクターの元気な指導で、下半身の運動から始まり、皆さん熱心に取り組まれていました。
最後は上半身シェイプアップ、「ベンチプレス」～「腕たてふせ」のコンビネーションで、フィニッシュ！！「明日は筋肉痛だね・・☺」といってました。皆様、大変お疲れ様でした。
OKスポーツクラブ山城
春の体力測定アクアイベントを３/２０（水・祝）に開催します🤩
【プログラム】各定員２５名
①11：00～12：00 体力測定 ②12：00～12：45 アクアイベント
浮き棒エクササイズ（下川コーチ）
アクアファイター（吉田コーチ）
アクアフィンベル（天羽コーチ）
場所：体力測定（多目的エリア）アクアイベント（２５ｍプール）
対象：中学生以上
大人スポーツクラブ会員様（全会員種別）
子供スクール生の保護者様（ご利用後4/30まで入会金無料）
●運動可能な服装・水着・上履き等をご用意ください
●水分補給の飲料水やタオルをご用意ください
ご参加希望の方はOK山城フロントまで！！
お電話でのご予約OK✌
☎088-654-8888
たくさんのご参加、お待ちしております🎵
３/２０（水）春分の日
営業時間 AM10：00～PM20：45（21：00閉館）
◎大人レッスンプログラムは休講となります
◎子供スイミングスクールは通常どおり行います
◎トレーニングジムは通常どおりご利用いただけます
フリーコース利用時間
【10：00～16：00】
【18：20～20：45】
ご確認よろしくお願いいたします。
２５才区分
田村 卓也 さん
２５ｍ平泳ぎ １６秒１２ 優勝🥇
５０ｍ自由形 ２８秒５８ 優勝🥇
桑野 拓海 さん
２５ｍ平泳ぎ １８秒５５ ２位🥈
５０ｍ平泳ぎ ４１秒２７ 優勝🥇
５０才区分
福間 栄治 さん
２５ｍバタフライ １５秒４５ 優勝🥇
５０ｍ自由形 ３１秒６５ 優勝🥇
６０才区分
小林 勝 さん
１００ｍ個人メドレー １分１６秒７９ 優勝🥇
５０ｍ自由形 ３０秒１７ 優勝🥇
６５才区分
岩佐 隆範 さん
２５ｍ自由形 １５秒３１ 優勝🥇
２５ｍ平泳ぎ ２２秒８１ ２位🥈
香川 泰宏 さん
２５ｍ背泳ぎ ２３秒２７ ３位🥉
２５ｍ平泳ぎ ２０秒６４ 優勝🥇
７０才区分
吉本 豊英 さん
１００ｍ個人メドレー １分３８秒００ ２位🥈
５０ｍバタフライ ４５秒６６ 優勝🥇
７５才区分
森﨑 哲男 さん
２５ｍ自由形 １９秒７９ 優勝🥇
２５ｍ平泳ぎ ２３秒４０ ２位🥈
１６０才以上
小林・田村・福間・桑野
１００ｍリレー ５３秒９０ ２位🥈
１００ｍメドレーリレー １分００秒３９ ２位🥈
２８０才以上
森﨑・香川・吉本・岩佐
１００ｍリレー １分０９秒４８ 優勝🥇
１００ｍメドレーリレー １分１６秒７０ 優勝🥇
前山 早智 さん
２５ｍバタフライ １８秒８０ 優勝🥇
５０ｍ自由形 ３７秒４６ ３位🥉
藤本 麻紀 さん
２５ｍ自由形 ２０秒６５ ２位🥈
ニ條 美智代 さん
２５ｍ背泳ぎ １９秒８６ 優勝🥇
５０ｍ背泳ぎ ４２秒３２ 優勝🥇
久次米 公代 さん
２５ｍ平泳ぎ ２１秒４２ ２位🥈 大会新
５０ｍ平泳ぎ ４８秒１２ 優勝🥇 大会新
ニ條・久次米・前山・藤本
１００ｍリレー １分１０秒５４ ２位🥈
１００ｍメドレーリレー １分１９秒５９ ２位🥈
参加選手の皆様、お疲れ様でした。
次回の大会も頑張りましょう！！！
２０２４年２月２５日（日）アサンスポーツクラブで
２０２４年度徳島県マスターズ春季水泳競技大会が行われました！
その結果をご報告します🤩
２月２３日（金）～３月３日（日）
２０２４世界マスターズ水泳大会ドーハ（カタール）が行われました！
南 美沙さん
５０ｍ背泳ぎ 優勝✨
１００ｍ背泳ぎ 第３位✨
おめでとうございます🤩
選手の皆さん、お疲れさまでした！！！
こんにちは(^▽^)/
🌼まだまだ気温差が激しい季節です
体調に気をつけてましょう🤗💭
子供スイミングスクールでは
新しいスクールカレンダーを配布しています❗
ピンク色の部分はスクールがお休みとなります。
ご確認の上、練習へ参加しましょう😌💕
９月までのカレンダーです。大切に使用しましょう！！