OKスポーツクラブ藍住

水分補給足りていますか💦

暑い日が続き夏本番もすぐそこです🌞

そんな暑い日はOK藍住に運動しに来てください❕

自動ドアから一歩OKへ踏み入れたら涼しい🍨

トレーニングジムからのプールそしてジャグジー＆お風呂の流れは最高です👍

そしてこの季節怠っていけないのが水分補給！

自分の気付かない間に熱中症は近付いてきます💦

熱中症にもいろんな症状そして段階的に進みます。

「軽度」

めまい・失神→俗にいう立ち眩み。脳への血流が瞬間的に不十分になり起こります。

生あくび・大量の発汗

筋肉痛・筋肉の硬直→こむら返りのこと。発汗に伴う塩分の欠乏により起こります。

「中等度」

頭痛・不快感・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感・集中力/判断力の低下

身体がぐったりする、力が入らないなど

「重度」

意識障害・痙攣・手足の運動障害

呼び掛けや刺激への反応がおかしい。引きつけや真っ直ぐ歩けない等

高体温→身体に触れると熱い

など症状はたくさんあり、対応が遅れると後遺症が残る可能性もあります。

 

熱中症かもと思ったら・・・

涼しい場所へ移動しましょう。

体温を下げる為に着衣を減らし風に当たったり濡れタオルで身体を冷まします。

冷やす時は足の付け根・首・脇の下に太い血管が通っているので氷などを使用します。

水分・塩分補給をしましょう。冷たい水を飲み、大量に発汗してる場合はスポーツドリンク・経口補水液を飲みましょう。

 

何より一番良いのは熱中症対策をしっかり行う事です！

☆喉が渇く前にこまめな水分補給

☆涼しい服装を選ぶ（通気性/吸湿性/速乾性のあるもの）

☆十分な休息をとり3食しっかり食べる

☆起床・就寝・入浴前後にも水分補給

☆熱中症対策グッズを活用（冷感スプレー・クールネックリング・塩分タブレット/塩飴など）

暑い夏を乗り越えるために熱中症対策は必須です！

運動で体力維持をしましょう🏃

スタッフ一同、体調管理をしっかり行い元気いっぱい皆さんのご来館お待ちしています😊

 

 

 

OKスポーツクラブ藍住

徳島県マスターズ夏季水泳競技大会

２０２４年７月７日に

徳島県マスターズ夏季水泳競技大会が開催されました。

 

男子

 

２５才区分

田村　卓也　さん

５０ｍ自由形　２７秒７８　優勝🥇

 

５５才区分

高井　耕三　さん

２５ｍ自由形　１５秒６４　３位🥉

 

６０才区分

岡田　吉弘　さん

２５ｍ自由形　１５秒００　優勝🥇

 

６５才区分

香川　泰宏　さん

２５ｍ平泳ぎ　２１秒０１　優勝🥇

５０ｍ平泳ぎ　４５秒７７　２位🥈

 

橋本　均　さん

２５ｍ自由形　１７秒４６　３位🥉

 

岩佐　隆範　さん

２５ｍ平泳ぎ　２３秒５３　２位🥈

２５ｍ自由形　１５秒４２　優勝🥇

 

７０才区分

吉本　豊英　さん

２５ｍバタフライ　２０秒８２　優勝🥇

５０ｍ平泳ぎ　４９秒９４　優勝🥇

 

７５才区分

森﨑　哲男　さん

２５ｍ平泳ぎ　２３秒６６　優勝🥇

２５ｍ自由形　２０秒０９　優勝🥇

 

２００～２３９才

高井・田村・岡田・橋本

１００ｍメドレーリレー　１分１１秒０１　２位🥈

１００ｍリレー　１分００秒１７　２位🥈

 

２８０～３１９才

森﨑・香川・吉本・岩佐

１００ｍメドレーリレー　１分２０秒７４　優勝🥇

１００ｍリレー　１分０９秒６３　優勝🥇

 

 

女子

 

前山　早智　さん

１００ｍ自由形　１分３１秒１４　優勝🥇

 

ニ條　美智代　さん

２５ｍ背泳ぎ　２０秒０６　２位🥈

１００ｍ背泳ぎ　１秒３５秒８８　優勝🥇　大会新

 

久次米　公代　さん

２５ｍ平泳ぎ　２１秒９３　優勝🥇　大会新

５０ｍ平泳ぎ　４９秒４４　優勝🥇

 

 

参加選手の皆様、お疲れ様でした。

次回の大会も頑張りましょう！！！

OKスポーツクラブ藍住

第１１回徳島県チャレンジスイムミート

２０２４年７月７日にアサンスポーツクラブで

チャレンジスイムミートが行われました。

チャレンジスイムミートとは

選手以外の小学生・中学生のお友達が参加できる

記録会なんです

 

その結果をご報告します☺

 

男子

 

森　和翔　さん

５０ｍ自由形　３６秒０６

５０ｍ平泳ぎ　４７秒７３

 

原　祐磨　さん

２５ｍバタフライ　１６秒２６

５０ｍバタフライ　３６秒１７

２５ｍ自由形　１４秒９６

５０ｍ自由形　３３秒２１

 

原田　航成　さん

２５ｍバタフライ　２７秒９５

５０ｍ自由形　４７秒３８

５０ｍ平泳ぎ　１分０２秒４２

 

松島　広歩　さん

２５ｍバタフライ　１９秒４０

２５ｍ自由形　１６秒９１

５０ｍ自由形　３７秒１４

 

森本　膳　さん

２５ｍバタフライ　１８秒２０

１００ｍ個人メドレー　１分３２秒０７

２５ｍ自由形　１６秒４８

５０ｍ背泳ぎ　４３秒５９

 

石津　太一　さん

２５ｍ自由形　１７秒１６

５０ｍ自由形　３７秒０４

２５ｍ背泳ぎ　２０秒４８

５０ｍ背泳ぎ　４６秒５４

 

中村　勇飛　さん

２５ｍバタフライ　２５秒０８

１００ｍ個人メドレー　１分４６秒３１

５０ｍ平泳ぎ　５４秒６９

 

湯浅　恭弥　さん

５０ｍ自由形　３７秒２７

 

下田　隆仁　さん

５０ｍ自由形　４５秒３０

５０ｍ平泳ぎ　５９秒３４

 

中野　謙信　さん

５０m自由形　３５秒９３

５０ｍ平泳ぎ　５４秒６７

 

女子

 

森　葉月　さん

５０ｍ自由形　３５秒７６

５０ｍ背泳ぎ　５０秒３２

 

森下　七瑠　さん

５０ｍバタフライ　４８秒６９

５０ｍ自由形　４０秒８１

 

高田　理桜香　さん

２５ｍバタフライ　２９秒３２

１００ｍ個人メドレー　２分１２秒８５

 

齋藤　こなみ　さん

５０ｍバタフライ　４７秒３５

５０ｍ自由形　３８秒３６

 

高田　陽南乃　さん

２５ｍ平泳ぎ　２７秒３９

 

 

 

 

選手の皆さんお疲れ様でした。

応援に来てくれた方ありがとうございました！！

 

OKスポーツクラブ藍住

おすすめスタジオレッスン紹介

6月も終わりが近付き、暑い日も増え初夏の訪れを感じますね…

これからくる夏に備えて体力と筋力をつけたいとは思いませんか…

ぴったりのレッスンをご紹介します！

 

ダンベル＆ミュージック

 

Qどんなレッスン？

３０分間のレッスンで、前半は音楽に合わせて軽い有酸素運動、そして後半はダンベルを手にダンスという筋トレと有酸素運動をミックスしたレッスンです！

 

 

Q音楽に合わせて動くのが苦手…

前半の有酸素運動、後半の筋トレ共にシンプルな動きの繰り返しで誰でも動きやすいような内容になっております！また、誰もが一度は聞いたことのある曲をチョイスしておりますので、音楽を楽しみながら動けること間違いなしです！

 

 

 

 

 

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ダンベル＆ミュージックは毎週水曜日１９時から３０分間開催しております！

 

 

僕と一緒にたくさん汗を流して夏を乗り切る体力と筋力をつけていきましょう！