１２月２０日（金）は、年内最後の介護予防教室となりました。女性の参加者が多く皆様、和気あいあいと楽しく運動をされていました。
県西部は今週よりぐっと寒くなり、念入りに下半身ストレッチから補強運動を実施。その後、プールの水中歩行にすすんでいきました。
「浮き棒」を使い、バックキックや自転車こぎ・ジャンプなどを行いました。参加者の方より「プールをしたら、よく寝れますよ！」とお声をいただきました。
来年の教室は、１月１０日（金）よりスタートとなります。参加者の皆様、よろしくお願いいたします。また年内の「健康づくり事業推進室」の事業は本日で終了となります。来年も徳島県内の皆様の健康づくりのサポート・お手伝いができればと思います。
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
水泳といえば夏のイメージが強く、冬は寒いからとプールを楽しめないという方も少なくありません…..。
しかし冬場のスイミングスクールでは、プールの水が温泉のようにあたたかな水になっていることがほとんどです。
スイミングスクールは基本的に、プールの水温は30℃から31℃・室温は30℃から35℃程度に年間を通して管理されています。
そこで、さらに冬場に🏊水泳をするメリットをご紹介します！
水温➡️体温が下がると正常に戻そうと熱を発生され自然にエネルギーが消費されるのです。また、水温が30.0℃～31.0℃のプールに入るだけで「体温調整機能」が常にトレーニングされ、風邪を引きにくくなるなど免疫機能向上も大いに期待できます。
水力➡️圧力が全身を走る血管を適度に圧迫し、静脈のポンプ作用を促し、血液を心臓に送り返しやすくしてくれます。
血液循環がよくなるので疲労回復とリラクゼーション効果も得られます。
また、心拍出量（心臓が一度の拍動で送り出す血液量）が増加するので心拍数が低い状態での運動が可能です。
心臓への負担が軽減するため陸上より負荷をかけたトレーニングも、水中なら楽にできるのです。
浮力➡️水の浮力は肩まで水に入った状態で体重は約10%（60㎏の方は6㎏）まで減少します。
骨格や関節にかかる負担を軽減した状態で、筋力向上のための運動が可能です。
従って腰、膝、股関節などに痛みを抱える方の運動には至適です。
抵抗➡️水の密度は空気の800倍です。
そのため水の中で身体を動かすと、運動速度の2乗に比例し加速度的に抵抗が増大します。
この抵抗負荷を各自の体力に合わせ自由に調節し、運動強度をコントロールできるため安全に身体を動かすことができます。
冬場からスイミングスクールで水泳を習い始めることで、その翌年の夏場には余裕を持って泳ぐことができる状態になっているかもしれません❤️
自信を育むOKスイミングの特長は
❤️親切・丁寧な指導で無理なく上達します！
❤️ルールやマナーの指導にも力を注いでいます！
❤️最終日に泳力テストを実施し、習得度合いを評価します！
❤️1年中快適な環境が整ってます！
OKスイミングスクールで冬のプールを体験してみませんか？
電話での予約OK
みなさまのご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております
ご予約・お問い合わせは
ＯＫスポーツクラブ藍住（定休日：月曜日）
TEL：088-692-0001
子供スイミングスクールでは
１２/１７（火）～１２/２２（日）の期間は進級テストになります🤩
今年最後の進級テストとなっています！
日頃の練習の成果を発揮して
新しい「ワッペン」や「バッチ」がもらえるように頑張りましょう🎵
また、進級テスト期間中の振替は練習時間が短くなります✋
振替をとる際はお間違えのないよう、よろしくお願い致します！
【年末年始お休みのお知らせ】
１２/２４（火）～１/３（金）まで子供スイミングスクールがお休みになります！
１/４（土）からは通常通りレッスンを行いますので
詳しくはスイミングカレンダーをご確認の上
お間違えのないよう、よろしくお願い致します！
１２/２４（火）～１２/２８（土）は
冬休み短期水泳教室を開催しますので、ぜひご参加ください🎵
冬休み短期教室
クラスの空き状況です🤗
12月24日(火)～12月28日(土)
⛄水泳⛄
A 9：00～10：00 空席あり
B 10：20～11：20 空席あり
🎅スポーツ教室🎅
SA 9：00～9：50 キャンセル待ち
SB 10：10～11：00 キャンセル待ち
🐟泳法別集中🐟
残り席わずか
🎁はじめてのとび箱🎁
キャンセル待ち
🐰さかあがり集中教室🐰
残り１席！！
今年最後の思い出作りはOKで決まり✨
OKにきてたくさん体を動かしましょう💗
まだお席あいておりますのでぜひご参加ください～♪
電話での予約OK😄✨
スタッフ一同心よりお待ちしております🤗💗
ご予約・お問い合わせは
OKスポーツクラブ田宮(定休日：木曜)
☎088-631-5533
大人会員の方🤩
年忘れイベント2024を開催します！！
今年最後の思い出にみんなで楽しく運動しませんか？？
【日付】
12月28日（土）
【内容】
12：30～ リフレッシュストレッチ 天羽コーチ・福永コーチ
13：00～ 年忘れスイム 辻コーチ・吉田コーチ
19：00～ スペシャルスイム 辻コーチ・吉田コーチ
フロントにて申込み受付中です🎵
皆さんのご参加、お待ちしております✨
2024年ドラフト会議で指名された
徳島インディゴソックスの選手の直筆サインを頂きました！
加藤響選手 ドラフト３位
横浜ⅮeNAベイスターズ
中込陽翔選手 ドラフト3位
東北楽天ゴールデンイーグルス
工藤泰成選手 育成ドラフト1位
阪神タイガース
川口冬弥選手 育成ドラフト6位
福岡ソフトバンクホークス
徳島インディゴソックスは
プロ野球独立リーグ・四国アイランドリーグplusに所属する
徳島の野球チームです。
9月4日(水)に行なわれた公式戦にて愛媛マンダリンパイレーツ戦に見事
勝利し、3年連続5回目の後期優勝を成し遂げた強いチームです🔥
ドラフト指名された4選手の今後のプロ野球での
益々のご活躍を応援しています！！⚾
今年も残すところ、わずかとなりました。
田宮スイミングスクールでは2025年度の抱負・目標を募集しています🐍🌟
◎プールで頑張りたいこと
◎学校で頑張りたいこと など
新しい年に向けて、抱負を書いてみませんか？！
2階ギャラリーにてご紹介いたします✨
配布している用紙に名前を記入して提出してください！
自由に絵を描いたり色を塗ってね💗💗
１２月２日（月）OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導の３回目を行いました。今日は少し寒くジムでカラダを動かし、インボディ測定に入りました。
本日は「健康カウンセリング」を実施した後に、男女にわかれ・・・・
要望のありました、男性は「ベンチプレス・チャレンジ」、女性は「プチ・ヨガ」の体験を行いました。ベンチは、重量が上がった時、皆さん盛り上がっていました！
後半は全員合流して、スタジオにて体幹運動を実施。メインプログラム「ボディパンプ」はスクワットから入り、運動内容盛りだくさんでした！
和西インストラクターの熱血指導のもと、下半身～上半身と各部位集中的に動かし、いい汗を流されていました。
最後はダンベルや自重で、二の腕まわりを鍛えました！年内最後、内容の濃い「運動指導」となりました。大変お疲れさまでした_(._.)_参加者の方に「来年もよろしくお願いします。」とお礼をいただきました。こちらこそ、来年も引き続きよろしくお願いいたします。年明けの４回目は２～３月に開催を計画しております<(_ _)>
２０２４年も残すところあと１ヶ月となりました🥹
１２月といえば・・・・
クリスマス🎅
OKスポーツクラブ脇町校では
クリスマスツリーを飾り付けしました🎄
スタッフ紹介も新しくなっています♪
お題は「サンタさんにもらいたいもの」です🎅
２階の階段横、是非ご覧ください😊
クリスマスには冬休み短期教室も開催しています❄️
４日間短期教室・プライベート短期教室
現在、生徒大募集中です！
沢山のご参加お待ちしております🙏
OKスポーツクラブ脇町
☎0883-53-0001
今年も残り約一ヵ月になりました♪
年末年始のご準備や予定を立てたりしていますか？
この時期は家にこもりがちになり、何かと飲み食いの機会が多くなってしまいます。
来年を迎える前にインボディ測定で今のお体の状態を測ってみましょう。
会員の皆さまは月に一度無料で測定ができます。普段から測定をする習慣を付けていきましょう。
ご希望の方は結果用紙をもとにスタッフが様々なアドバイスや運動計画をご案内させていただきます。
結果用紙のQRコードからアプリをインストールするとスマホで管理することもできます。
年末と年始で測定をして、来年の運動の計画を立てていきましょう！！！