本日（ ５月１０日 ）から
６月１５日（日）までの期間
入会キャンペーンを開催します 👀❣️
何をするにもどこへ行くにもやっぱり健康が一番！
元気に、幸せに暮らすために、さあ、一緒に始めましょう！
大人スポーツクラブ 入会金無料！！
🉐新規入会者様
５月のみ会費無料！！
入会金 7,700円(税込) 月会費 9,900円(税込)
０ 円
※マスター会員の場合、通常１２,１００円（税込）
★年会費・６月度からの月会費は必要です
『早割特典』早く入会するほど、無料でご利用いただける期間が
長くなるので、とってもお得です！
🉐おためし入会
【おためしチケット】５回分 ３,３００円（税込）
【トライアル（１カ月チケット）】 ７,７００円（税込）
★おためしチケットまたは、トライアルチケットご利用の方が
引き続き入会される場合には、入会金無料
子供スイミングスクール 入会金無料！！
さらに！期間中のご入会でスクール指定水着プレゼント！
ぜひ、この機会にご入会お待ちしております🌟
OKスイミングスクール脇町
☎️0883-53-0001
特典がいっぱい！期間中の早期入会がお得！！
◇OK入会キャンペーン◇
開催期間 ５／１０（土）～６／１５（日）
●大人スポーツクラブ●
特典① 入会金(通常7,700円)⇒0円！！
特典② 早期入会 5月度月会費無料！！
※５月早期入会時には6月分の月謝が必要になります。
※マスター会員の場合、通常１２,１００円（税込）
特典③ お得な体験チケット販売
おためし[１か月券] 7,700円 おためし[5回券] 3,300円
特典④ In Body測定無料
筋肉や脂肪のバランスを測定し、効率的な健康活動に役立てよう！！
暑い時期が到来し、多くの人が冷房に頼りがちな季節となりました。
しかし、冷房による体の冷えは、夏バテや体調不良の原因になることをご存知でしょうか。
実は、夏こそ「温活」が重要なのです。
夏に向けて！学校のプールや海水浴で泳げるように
スイミング始めてみませんか？
●子どもスイミングスクール●
特典① 入会金(通常5,500円)⇒0円！！
さらに！！
特典② スクール指定水着プレゼント✨
ぜひこの機会にご参加お待ちしております。
OKスポーツクラブ藍住 TEL088-692-0001
🌺OKスポーツクラブ入会キャンペーン🌺
5月10日(土)～6月15日(日)
〇子どもスイミングスクール〇
入会金通常5,500円(税込)➡0円！！✨
さらに！スクール指定水着プレゼント✨
〇大人スポーツクラブ〇
入会金通常7,700円(税込)➡0円！！✨
さらに新規入会者様・・・
☆早割り特典☆５月のみ会費無料！！
早く入会するほど、無料でご利用いただける期間が長くなるので
とってもお得です🤗💗
※年会費、6月からの月会費は必要です
入会前に施設を試してみたい方は・・・
おためしチケットあります🎫
5回券3,300円(税込)
1ヵ月7,700円(税込)
ジム、スタジオレッスン、プール、リラクゼーション施設すべてご利用できます！！
初めてで不安💦という方も
専門スタッフがサポートいたしますので安心してお越しください✨
見学いつでもOK！お気軽にお立ちよりください♪
皆様のご来館スタッフ一同お待ちしております💗
「やっぱりOK！ 100人来ても大丈夫。」
お問い合わせは・・・
OKスポーツクラブ田宮(定休日：木曜)
☎088-631-5533
いつでもどこでも自分で手軽にできる！
身体の軸になる部分を鍛えると身体が変わる！
動きも小さく簡単で１日たった１０分心地よく寝た姿勢から
立つ姿勢までのおすすめコンディショニング５選を紹介します🤩
『疲れが残らない！腰まわりの緊張を改善！』
１ 仰向けになり膝をくの字にまげます
⇅繰り返す
２ 腰をゆっくりと腰幅で左右に振ります
ポイント
小さく小さく腰幅をこえないように
注意しながら力を抜いて動かしましょう！
（回数：２０回）
寝た時に腰が床により楽につくようになったらOK！
『肩甲骨まわりが楽になる！』
１ 仰向けになり腕を胸の高さあたりで左右に広げます
２ 左右の腕を交互に手の平を返しながら内回し外回し行います
ポイント
肩の力を抜いて行いましょう！
手の動きが肩、肩甲骨、背骨へと伝わって効果的にリセットできます！
（回数：２５回）
手の動きが全身に伝わって身体がゆらゆらと気持ちよく揺れればOK！
『足裏のリセットで楽に綺麗に立てる！』
１ 床に座り左脚は伸ばします
右脚を曲げて左脚の上に乗せます
２ 右脚の足首を右手で支え左手は足の指と握手をするように絡めます
３ 足首を手でグルグル回します 反対側も同様に行う
ポイント
片足が終わったら立ってみて足裏の着地具合
指の形などを確認してみましょう
左右の違いを感じておくことも大切です
（回数：２０回）
『膝をほぐし骨盤のゆがみをなくそう！』
１ 床に座って脚を手で動かします
２ 膝のあたりを持ち左右にクルクルと足を引き抜くように
回したり床にトントンとうちつけたりします 反対側も同様に行う
ポイント
脚全体を脱力して回すことがポイントです
（回数：５０回）
片脚が終わったら脚の長さを比べてみると
長くなっている人もいるかもしれません！
『あきらめてませんか？脚の形を整えましょう！』
１ 身体はリラックスさせ手は軽く腰にそえておきましょう
２ 両脚のかかとをつけたまま床から浮かせます
つま先立ちになる要領です
３ ストンと床に両脚を戻しましょう
このときもかかとはつけたまま１と２繰り返します
ポイント
かかとはつけた状態で身体が前に傾かないよう
まっすぐ上に引っ張られてる感覚で伸びましょう
身体の軸を感じながら行うことが大切です
（回数：３０回）
お尻の中央にある大殿筋と脚の内側にある内転筋を
刺激していることを意識しながら行いましょう。
ヒップが中央にキュッとよる感じがあれば大成功です！
多目的エリアのホワイトボードにも運動方法を掲示しているので
ぜひ、参考にしてみてね🎵
6月1日（日）、第3回OKアクティブスイムチャレンジを開催します！
期日 2025年6月1日（日） 16時開会
参加費 1種目500円（1人4種目以内）
申込み期間 2025年5月8日（木）～5月25日（日）
対象 OK藍住スクール生（小児8級以上）とその保護者
OKスポーツクラブ藍住 一般会員
公式の大会と同じ形式で行います。
翌週の県マスター大会、チャレンジスイムミート、大会出場を控えている方
普段のスクール、テストと違った雰囲気を味わいたい、自己記録更新に挑戦したい方
保護者の方も参加出来ます！
お子さんと対決しながら成長を感じてみませんか？
過去2回の開催時も大いに盛り上がりました！
（過去の様子はこちらから↓）
第1回
第2回
多くのご参加をお待ちしております！
プールサイド入口がとっても賑やかになっています🎵
水族館をイメージしてみました🐡
いろんな『海の生き物』たちが
実際に泳いでいるみたいで明るい雰囲気になっています🥰
『海の生き物』、みんなはいくつ知っているかな？？
またレッスンに来たときに見てみてね💕
スイミングのスクール生に
母の日・父の日の似顔絵を募集したところ
たくさんのお友達が描いてくれました✨
とても素敵な作品です🌟
6月まで2階掲示板にて張り出しをしています！
ぜひ、ご覧ください。🤗💗
館内の装いも一新しました✨✨
やっぱりOK！100人来ても大丈夫✌
気分アップエクササイズ/顔編 小顔を目指す顔筋メゾット✨
講師 板倉佳代子先生
・開催日時
2025年 6月1日(日)、8日(日)、15日(日)、22日(日) 計4回
14：45～15：45
・参加料
新規 3,300円 （税込）
会員 1,650円 （税込）
定員 30名
※ＯＫ会員外の方が講座参加後、ＯＫスポーツクラブ藍住に入会の場合、
入会金無料となります。
・ご用意する物
動きやすい服装、室内シューズ、タオル、給水用飲料
・会場
OKスポーツクラブ Ａスタジオ
徳島県板野郡藍住町奥野字乾5－7
・申込み方法
ＯＫ藍住フロントにて先着順にて受付します。
参加費を添えてお申込みください。
・お申込み先
OKスポーツクラブ藍住
受付時間 火～金 10：00～21:30
土 9：00～20:00 日 9：00～17:00
※ 休館日 月曜日
ＴＥＬ 088-692-0001
板倉先生は、健康運動指導士、ヘルスケア・トレーナー、心理相談員で
現在、OKスポーツクラブにて健康講座を実施しております。
簡単・シンプル・無理をせずの健康指導で高い評価を受け、好評を得ています！！
初心者大歓迎‼
一緒に小顔を目指しましょう🤗
【ゴールデンウィーク期間】
施設点検 休館日のお知らせ
５月３日（土）憲法記念日
５月４日（日）みどりの日
５月５日（月）こどもの日 定休日
上記の期間、施設点検のため休館とさせていただきます
５月６日（火）振替休日 祝日営業
営業時間 １０：００～２０：３０（２０：４５閉館）
◇大人レッスンプログラムは休講となります
５月７日（水）通常営業
子どもスイミングスクールは
５月３日（土）～５月７日（水）お休みとなります。
スイミングカレンダーをご確認のうえ
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。
ご理解のほどよろしくお願いいたします。
GW休館日および、特別営業のお知らせ
●スイミングスクール●
5月3日(土)～5月6日(火)
上記期間スクールがお休みとなっております。
※月4回の練習になっており、振替をお取りする必要はございません。
スクールカレンダーをご確認ください。
●スポーツクラブ会員様●
5月3日(土)・4日(日)
定期メンテナンスの為、上記期間は休館となります。
5月5日(月)・6日(火)
営業時間10：00～20：45〔20：30利用〕
GW特別営業(フリー営業)となります。
※レッスンなし
ご理解・ご協力の程、よろしくお願いいたします。
OKスポーツクラブ田宮
☎088-631-5533