これから暑くなるにつれ、
食欲の低下やたくさんの汗をかき
栄養不足になる季節が近づいてきました。
その中でも特に不足しがちな
ビタミンB₁について紹介します！！
ビタミンB₁は特に豚肉に多く含まれています。
なので今回は豚肉を使ったオススメ料理を
管理栄養士の阿部コーチより紹介します。
オススメ料理はしょうが焼きです！
理由はビタミンを逃がさない調理法として
焼きが適しているからです。特に茹でたりすると
ビタミンがたくさん抜けてしまうので注意です！
またしょうが焼きはビタミンB₁の吸収を助ける
成分が含まれた玉ねぎと炒めるのがオススメなので
是非食べてみてください！！
ビタミンB ₁を摂取することで、
疲労回復ができるのでAOKで運動をした後に、
ビタミンB₁を摂取することをオススメします♪
食事にも気をつけて夏を乗り越えましょう😊
５月２２日（日）まで
ゴールドジム商品のセールを開催中です。
プロテインやサプリメントなど
品揃えが豊富にございます😊
期間中に注文して頂くと、全商品が20％ＯＦＦと
大変お買得となっております！！
期限が近いのでご希望の方は、
お早めにフロントかトレーニングにてお伝えください。
お待ちしております！！
4月24日（日）に徳島市勤労者体育館で開催された
ベンチプレス選手権に天羽コーチが出場しました！！
ベンチプレスとはシートに寝転がりバーベルを胸まで下げ
持ち上げる競技です！
天羽コーチは大会に向けて体重を約４ｋｇ減量し
大会に臨みました！！
結果は
第一試技 １１７．５ｋｇ 成功
第二試技 １２５ｋｇ 失敗
第三試技 １２５ｋｇ 失敗
記録は１１７．５ｋｇ
男子Ｊ（ジュニア） ６６ｋｇ以下級 第一位となりました！
前回の記録が１０５ｋｇでしたので
１２．５ｋｇＵＰのベスト更新となりました！
しかし目標としていた１２５ｋｇに届かなかったので
次回の秋大会にでは、目標達成できるように頑張りたいと思います☆
天羽コーチはトレーニングジムでも皆さまの運動をサポートしています。
マシンの使い方やフォームがわからない方は是非お声掛けください(^^)/
春が終わり、GWも過ぎて日常生活が戻ってきました。夏に向けて「何か
はじめてみようかな」「体をひきしめたいなぁ」「体の不調を改善したい
なぁ」そんなカラダやココロの状態に合わせて取り組めることができるのが
ヨガです。毎日の生活の中で、あなたにピッタリなポーズを見つけて、健康
的で美しいカラダづくりを目指しましょう！ご夫婦・お友達、どなたでも
参加OKです！
【開催日】 ６月１日（水）・６月８日（水）・６月１５日（水）
６月２２日（水）
【時 間】 昼の部 １２：００ ～ １２：４０
夜の部 ２０：３５ ～ ２１：１５
【定 員】 １０名 グループでの参加OK！
【場 所】 OKスポーツクラブ脇町 プールサイド
【参加費】 ４回参加 要予約
・大人スポーツクラブ会員 ＆ 子供スクール生保護者様
２，２００円（税込）
・会員外
２，７５０円（税込）
【内 容】 やさしいヨガ体験教室（２５分程度）
カラダ調整ストレッチ（１５分程度）
※プールサイドは運動できる服装または水着・タオル・
お飲み物をご用意ください。
皆様のご利用、お待ちしております！
5月16日（月） AOKスポーツクラブから徒歩約５分と、近い藍住南小学校に
行ってきました。
『投げる』をテーマに身体を動かし、色々な道具を使って子どもたちの
フォーム・身体の使い方・重心移動を練習しました。
練習を反復していく中で子どもたちの成長が目に見えて分かり
改めて集中力のすごさにビックリ！！
AOKスイミングスクールに通ってくれているお友達もたくさんいました。
またOKで会いましょう♪
本日より山腰コーチが復帰しました！
ご存知の方も多いと思いますが山腰コーチはスイミングレッスンはもちろん、
ヨガなどのスタジオレッスンも人気のベテランコーチです✨
とても明るくて面白いコーチです！
山腰コーチから会員の皆様へ
「１年間、育児休暇をいただいて帰ってまいりました。
マスクの下はいつも笑顔です♡コロナに負けず楽しく泳ぎましょう！！」
第４８回四国ＳＣ対抗水泳競技大会が
２０２２年５月７日（土）、８日（日）に
高知くろしおアリーナで行われました！
その結果を報告します！
１０才以下
１１ー１２才
１３ー１４才
１５ー１８才
皆さん、お疲れさまでした🎵
アクティブチャレンジ１回目の練習が
５月１５日（日）に松茂町中央公園で行われました！
その様子を少しお見せします～！
しばらく天気が崩れている日が続いていましたが
アクティブチャレンジ当日は
雨も降ることなく、外で行うことができました❤
今回も『投げる』、『走る』を中心に練習を行いました！
『投げる』ではボールの握り方やフォーム、身体の使い方を学びました！
みんな、コツはつかめたかな？？
『走る』では、速く走る練習と長く走る練習に分かれて行いました！
それぞれ、腕の振り方や足の運び方が違うので
説明を聞いて実際に身体を動かしてみました！
どうでしたか？？
最終日には『５０ｍ走』、『ソフトボール投げ』
『２０ｍシャトルラン』の測定会を行いますので
残りの練習がんばりましょう！
次の練習は松茂総合体育館にて行います！！
室内用シューズを忘れないように持ってきてくださいね～🎵
このイラストは誰でしょうか❓❓
正解は山尾コーチです！！ものすごく似てますね(⌒∇⌒)
山尾コーチはスタジオプログラム「ボディバランス」を担当しています。
実物を見たい方はAOKスポーツクラブにお越しください。
マスクやスタジオで使う時のマイクまでかいてくれました
この絵を書いてくれた方が気になりますよね
⇩ ⇩ ⇩ ⇩
会員さんの相原さんが書いてくれました！！
美術の先生を目指していたこともあったそうです。
上手なイラストをありがとうございました☻
新しい仲間も増え、コーチ紹介もパワーアップしました☆
今回のテーマは『 行きたい場所（第二位まで） 』 です (^▽^)/
それぞれ行きたい場所とその理由について書きました 
行きたい場所や理由に個性が溢れていますね 
可愛い絵を書いてくれているコーチもいます✿
コーチ全員の行きたい場所が知りたい方は、
子供更衣室の近くの掲示板へ!!