身体の変化
おはようございます！こんにちは！こんばんは！井上です😁
今日は私の一週間の運動＆身体の変化についてのブログです！
◇私の1週間の運動スケジュールです！
月曜日→休日、運動0
火曜日→SH’BAM45（約520kcal消費）
水曜日→休日、朝２時間レッスンの練習＆筋トレorスイム
木曜日→SH’BAM30（約400kcal消費）
金曜日→DanceWave30（約230kcal消費）＆BodyCombat30（約420kcal消費）
土曜日→DanceWave30（約230kcal消費）
日曜日→BodyCombat30（約420kcal消費）＆BodyAttack45（約630kcal消費）
書き出してみると思ったより少ないですね😂
※消費カロリーは活動量計を使用しています❕
（体格や年齢によって個人差があり）
この運動を3ヵ月間、続けた体の変化は！？
体重→1.5ｋｇ減
筋肉量→変わらず．．．（下半身筋肉量は0.3ｋｇ増）
脂肪量→1.4ｋｇ減
体脂肪率→2％減
このような結果になりました！
有酸素運動が多いのかな．．．
筋トレが少し足りないのかな．．．
引き続きカラダの変化を感じながら
継続して頑張ります👍
梅雨も明けてこれから夏本番！
こまめに水分補給をしながら熱中症に気をつけて👍
暑い夏を一緒に乗り越えましょう🌞
