こんにちは！
最近は一段と寒い日が続いていますね❄
冬になると、どうしても体を動かすことが少なくなりがちです。
しかし、、
そんな冬こそ、温水プールがとても体に良いことをご存知ですか？？
水温への抵抗により体の免疫が上がるため
風邪をひきにくくなることが期待できます。
室内温水プールであっても水温は体温より低く保たれています。
水中運動の習慣がつくと水に熱を奪われることに対して
体温を保持しようとする体の防衛本能が向上します。
水中運動は脂肪燃焼効果が高いです！！
まずは正しい姿勢で30分以上歩くことを目標にしてみましょう🎵
水中ウォーキングのレッスンでは
コーチが効果的な歩き方を教えてくれるのでオススメです！！
火曜日 13：10-13：30 姿勢改善ウォーキング 太田
水曜日 11：40-12：10 アクアウォーキング 藤本
金曜日 11：40-12：10 アクアウォーキング 藤本
皆さん、冬場のプールで楽しく一緒に体を動かしましょう！！
こんにちは！
今回は、1月から始まった2つのNEWプログラムのご紹介をしたいと思います(^▽^)/
1つ目は、月曜日の朝一番！
というレッスンを行っているのは皆様ご存じでしょうか❔
朝一番の凝り固まった体を音楽に合わせて足先、手の指先の末端から太ももやふくらはぎ、
腰回りの大きな筋肉を順番にほぐしていき体の芯から温めます🎶
体が温まった後は、ストレッチで柔軟性を高めて体をリラックスしていきます🌼
これから始まる1日の最初に「今日のご自身の体調」を見つめる時間にもなります🍀
ぜひ、たくさんのご参加お待ちしております！💛
担当 島崎コーチ
2つ目は、火曜日の夜に行われる1番目のプログラム！
というレッスンを行っているのは皆様ご存じでしょうか❔
そもそもシェイプアップとは…❔
・適度な運動をしながら、理想の体型に導いたり体調を整えていくことです！
その中でも筋力トレーニングは特に効果的な方法の1つです！！💪
筋力トレーニングによって筋肉量を増加させることで基礎代謝はアップします！🆙
体幹トレーニングやスクワットでしっかりとお腹周り、お尻を引き締めていきましょう！！
お腹周りのお肉、お尻の垂れ下がりが気になる方！
ぜひぜひ！！たくさんのご参加お待ちしております💛(^▽^)/
一緒に目指せ美ボディ！！✨
担当 亀代コーチ
１月２５日（水）の脇町校の営業は、通常通りおこないます。
路面凍結の地区がありますので大人送迎バスはお休みとさせていただきます。
駐車場も凍結箇所がありますので、気をつけてお越しください。
脇町校１月２４日（火）は、路面凍結・積雪が予想されるため、
下記の営業時間の変更があります。１４：００以降、急に悪天候になりましたので、
ご来館の際は、気を付けてお越しください。
〇大人スポーツクラブ
利用時間/１６：４５【閉館時間/１７：００】
〇子供スイミングスクール
D・Eクラスは休校となりますので、ご確認をお願いいたします。
寒い日が続いていますが皆さん
体調に変化はありませんか？
今回も管理栄養士である阿部コーチから
寒い季節にピッタリの料理を紹介します！
薬味を使った豆乳スープです！
薬味であるネギやショウガを使っており
体を温めたり、殺菌効果があります！
豆乳には腸内環境を整える効果があります！
具材のオススメは白菜とキノコです。
キノコは腸内環境を整え、
白菜は風邪予防や免疫力を上げ、
低カロリーでヘルシーです！
その他にもブロッコリーや人参など
様々な野菜が使える点もオススメなので
是非色々な食材を使って体を温め
この冬を乗り越えましょう！
阿波観光ホテル 特選恵方巻
今年も絶賛予約受付中です！！！
☆恵方巻 700円
☆恵方巻ハーフサイズ 500円
☆海鮮巻 1700円
☆海鮮巻ハーフ 900円
☆恵方エクレア（2本入り） 1300円 ※数量限定
１月３１日（火）までのご予約となります。
お早めにお願いいたします☆
今年もフロント横にゆりの花を置いています🌸
井上コーチのおじいちゃんが育てています！
井上コーチが入社した年から毎年時期になると飾っています✨
まだ蕾なので、これからどんどん綺麗に咲くと思います😄
何色が咲くか楽しみですね✨
この写真は過去のゆりです🌸
オレンジや黄色
こちらのピンクは八重百合です✨とっても華やかですよね！
早く咲いてほしいな🤗
２０２３年 新春入会キャンペーン
１/３１（火）まで開催中です🎵
大人スポーツクラブ
キャンペーン期間中、ご紹介でご入会になると
ご入会者様 入会金 通常７７００円 ➡ ０円
さらに！！ご入会者様、ご紹介者様お二人それぞれにお得な商品をプレゼント🤩
スクール生から大人の紹介もOKです！
大人スポーツクラブ２月のおすすめレッスンです！
他にもたくさんレッスンを行っていますので、ぜひお越しください～❤
子供スイミングスクール
入会金 通常５５００円 ➡ ０円
体験レッスン開催中 対象）３歳～小学生
ご家族やお友達を誘って
大人も子供も一緒に楽しく運動しましょう！！
スタッフ一同、心よりお待ちしております❤
本日はAOKスポーツクラブ自慢の設備、クアゾーンを紹介します！
その① ジャグジー
その② マッサージプール
その③ ドライサウナ
その④ ミストサウナ
その⑤ 水風呂
その⑥ 外気浴スペース
各設備の利用方法や効能の案内もしています！
お風呂屋さんにも負けないこの設備！いかがですか？
この他にも更衣室内にはお風呂、ドライサウナ、水風呂があります！
これだけの設備を営業時間内、何度でも利用できます！
例えば、フルタイム会員（月9,900円）で1ヶ月20回ご利用であれば・・・
何と1回あたり495円Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
さらに、1月31日までお得なキャンペーン中です！！
運動後のクールダウンはもちろん、お仕事帰りに、一日の疲れを癒しに
是非ご利用していただきたいと思います。