ハロウィン無料体験！
こんにちは！
OK山城では、とってもお得な
ハロウィン無料体験
キャンペーンがはじまります！
２０２０年１０月２０日（火）～
２０２０年１０月３１日（土）
対象者 一般会員様のご家族・ご友人
スクール生のご家族
※中学生以上で会員外の方１回限りになります
※トレーニングご利用の方は
動きやすい服装・上履きを
持参してください
２９日（木）３０日（金）は休館日となります
OKアクティブチャレンジin松茂
２０２０年
１１月１日・８日
１５日・２２日（日）計４回
OKアクティブチャレンジin松茂を
開催いたします！！
『走る』『跳ぶ』『投げる』の
基礎的な運動を中心に指導します！！
時間 １４：００～１６：００（１２０分）
場所 松茂中央公園 ※雨天時 松茂第二体育館
板野郡松茂町中喜来字郡恵２２５-１
対象 小学１年生～４年生
参加費 ６６００（税込） ※傷害保険料含む
申込開始 １０月１０日（土）
１７：００より先着順となります！
子供たちの潜在能力は未知数です！
この機会に、隠されている能力を
開花させてみませんか？？
皆さんのご参加、お待ちしております♪
肥満解消のキホンは「代謝アップ食」
こんにちは！
最近、秋になって
涼しくなってきましたね！
秋といえば、「食欲の秋」
ということで・・・
今回の健康アドバイスコーナーは
肥満解消のキホン
「代謝アップ食」について説明します★
「たんぱく質」をしっかり摂って代謝アップ！
たんぱく質の比率をあげるとダイエットに効果的！
それはたんぱく質を構成する
アルギニン。リジン、プロリン、アラニンの
4つのアミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼを
活性化し、体脂肪を燃焼しやすくしてくれるから。
脂身の多い肉などの高たんぱく食品は控えめに
高たんぱく食品には脂肪が多く含まれるものが
多いので要注意。とくに肉は脂肪が多くカロリーも
高いので、食べすぎるとダイエットには逆効果。
肉を選ぶときには赤身の多いものを選ぼう。
ダイエット向きの高たんぱく食品を食べよう
ダイエットにおすすめの高たんぱく食品は
大豆や魚介類、ナッツ類、鶏肉など。
納豆のダイエット効果が一時期話題になったが
これはたんぱく質を多く含んだ大豆パワーのおかげ。
＜ダイエットに効果的な高たんぱく食品＞
納豆 サケの白子 牛乳
豆味噌 ナッツ類 チーズ
湯葉 鰹節 鶏卵
高野豆腐 鶏肉 など
代謝アップ栄養素はこんなにある
糖質をどんどん燃やす「クエン酸」
クエン酸には、糖質や体脂肪を効率よく燃焼する効果が
あるため、ぜひ積極的に利用したい。
【梅干、レモン、もろみ酢など】
代謝促進に欠かせないビタミン「ビタミンB群」
ビタミンB群には代謝を助けるはたらきがあり
3大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質の
燃焼効果をアップする。
【豚肉、鶏肉など】
脂肪燃焼を活発にする「カプサイシン」
唐辛子の辛味成分であるカプサイシンを摂ると
エネルギー代謝が高まり、筋肉や肝臓にたまった
グリコーゲンが分解され、体脂肪の燃焼も促進される。
代謝アップダイエットは
運動と組み合わせることが大切！
ダイエットはあくまでも
食事と運動の両輪によって
初めてうまくいくということを忘れないでおこう！
四国八十八箇所 制覇者！
四国八十八箇所スタンプラリー
全制覇した会員様がいます！！
👆Sさんは
日々のトレーニングで
毎日スタンプを増やしていき
見事、全制覇しました！
おめでとうございます♥
これからも新しい企画を
行なっていこうと思っております！
その際はぜひ、ご参加お待ちしております！
四国八十八箇所スタンプラリーは
１/３１（日）までとなります！
参加者は、まだまだ募集中です！！
光り輝くスクール生！特集
ＯＫスイミングスクール山城で
今、輝いている子たちを紹介する
スクール生の特集です！
第９回に登場するのは・・・
笠井 薫くんです！！
薫くんは日曜日のクラスに在籍！
元気いっぱいで
笑顔が可愛い５歳の男の子です♥
薫くんは小児６級
２５ｍ浮付背面キックに挑戦中！
コーチのお話をよく聞いて
練習を頑張ってくれています！
次のテストで合格できるかな～？？★
可愛い薫くんに
コーチたちはいつも
メロメロになっています♥
これからもプール頑張ってね♪
祝！最優秀クラブ表彰！
ＯＫスイミングスクール山城が
全国ＪＯＣジュニアオリンピックカップ
水泳競技大会
春季・夏季とも２０回出場し、
公益財団法人 日本水泳連盟から
最優秀クラブとして表彰されました！
立派なゴールドの
表彰状を２つもらっています💛
玄関付近に飾っていますので
また、来館した際は見てみてね♪
ベビースイミング 写真撮影会
こんにちは！
本日もベビースイミングは
とっても盛り上がっていました！
今日はレッスンの合間に
写真撮影会を行いました♪
お母さん、お父さんと一緒に
可愛い写真がたくさん撮れました♥
👆水中写真を撮っている様子です！
頭の上まで
お水の中に頑張ってもぐれました！！
すごいですね♥
ジャンプしたり、お顔つけたり
バタ足をしたり、みんなとても上手でした♪