ありがとうの日
いよいよ明日は、毎月１回の「ありがとうの日
」
ＯＫ山城の会員の方同伴で、どなたでも（中学生以上）・何名でも
無料で施設を利用していただける日です
明日も寒いとの予報ですが、家に引きこもらずＯＫへ足を運んで下さい
現在、大人入会金無料キャンペーン期間中です
明日、体験して入会の検討をしていただいてもＯＫ
みなさんのお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております
水中大運動会終了★
約１時間ほど前に
無事に水中大運動会が終了しました
たくさんのご参加
ありがとうございました
みなさんは、どの競技が
楽しかったですか
ワニ歩きやかけっこも
白熱していましたね
最後の障害物競走や風船割りも楽しそうでした
今日のイベントの詳しい内容は、後日紹介しますのでマメに覗きに来てくださいね
いよいよ明日は！！水中大運動会★
いよいよ明日は、待ちに待った水中大運動会の日ですね
ＯＫでも着々と準備が進められ・・・
これ ヨーヨー釣りのヨーヨー
カラフルでお祭りを思い出し、見ているだけでワクワクします
明日は、ひとり１回ヨーヨー釣りが楽しめますよ～
ヨーヨー釣りだけではありませんっ
最後の最後のお楽しみイベント
風船くじ引きで景品ゲットの大チャンスの風船もしっかり用意
そんな、明日・・・
記録会が１５：００～
運動会は１６：００～開催予定です
また、明日は駐車場が大変混雑する恐れがあります
第１駐車場・第２駐車場・農済の駐車場をご利用下さい
一般コースの会員様へ
１５：００以降、フリーコースが５・６・７コースのみのご利用となります
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します
子供プール開放ご利用の皆様へ
明日のプール開放は、子供イベント開催の為中止となります
お間違いのない様、お願い致します
一般コースビデオ撮影会
今日は暖かくなるようですね
さて「一般コースビデオ撮影会」申込み状況ですが
たくさんの方から申込みを頂き残りわずかとなっております。
３/１６（火） １４：３０～
３/17（水） １０：００～
１４：３０～
3/18（木） 14:30～
3/23（火） １０：００～
初心者方から上級者方までビデオ撮影してみませんか？
フロントにて随時受付中
イメージトレーニング
今日は
冷たい雨
３月に入りましたが・・・なかなか暖かくなりませんね
休みの日に、甥っこと中央公園へ、お散歩に行ったのですが
ピンクの花
なんという桜かわかりませんが
可愛く咲いていて
少し、春を感じました
走っている方も何人か見かけ
勝手に徳島マラソンに出場するのだろうな
と。
ＯＫの会員様も頑張ってるし皆さん頑張っていますね
ランニングを続けてて、楽しくなってきた頃についてくるのが
あちこちの痛み
特に耳にするのが、膝
主な原因が、走り方のクセと筋力不足
といわれています。
ランニングでは、着地時に体重の３倍もの衝撃が
着地時に、反発力が体幹まで一直線に届かず、膝で吸収され
痛みが出るみたいです
改善法に、体幹を意識して走れ
と雑誌等に書かれていますが・・・
体幹を意識
といっても良く分かりませんよね
意識の力イメージの力
体幹トレーニングコアトレーニングを試す方法を紹介します。
試してみて下さいネ
① 両方の手の平をピッタリ合わせ、中指の長さを比べる。
大抵、同じくらいだが、違う場合は、その状態を覚えておく。
② いったん手を離してから、「右手の中指が伸びていく・・・」と
何度か頭の中でイメージ
「右手の中指が柔らか～くなって、伸びている」
しばらくすると中指がシビレタ感覚が出たりする。
③ ３～５分ほど中指が伸びるイメージをして、もう一度手のひらを
合わせてみると、ほんの少し右の中指が長くなっている。
どうでした
私は、本気で信じてやってみると５ミリくらい伸びました。
イメージトレーニング
運動を始めるうえで、とても大事な事だと思います
バランスボールを使った、体幹トレーニング
自分の体重を使っての、体幹トレーニング
色々あります
楽しく、長く運動を続けていく為に
体幹つくり
はじめてみましょう
サラッとドライ販売会
『サラッとドライ 』 知ってます？
スゴイ吸水力と速乾性のタオルなんですよ
ＯＫ山城では ３月４日（木） ＡＭ１０：００～ＰＭ５：００
『サラッとドライ』の販売会を行います。
新柄もありますので、この機会にぜひどうぞ
ＯＫのキャンペーン情報★
３月２日（火）～３１日（水）の期間
大人スポーツクラブ入会金（７，３５０円）がなんとっ
０円!!
３月に入り、少しずつ暖かくなってきましたね
冬眠していた木々や動物達もそろそろ活動の季節です
さぁっ
これを読んでくれている素敵なそこのあなたっ
まずは
ＯＫで、身体を動かすことから始めてみませんか
ＯＫでは、中高年の方を対象に
「ロコモティブシンドローム改善コース」を新設しました
ちなみに！ロコモティブシンドロームとは・・・
骨・関節・筋肉などの運動器の動きが衰えると暮らしの中の
自立度が低下し、寝たきりになる可能性が高くなる状態をいいます
まずは、下の項目を早速チェックチェック
まずはおためし体験を!!
ロコモ改善コース：予約制＜２０分＞
Ｓｔｅｐ
フロントにてお申込み
ご希望に応じてトレーニングジム、またはプールでの運動指導
Ｓｔｅｐ
運動指導
運動機能を維持・改善する運動プログラムを行います
Ｓｔｅｐ
カウンセリング
あなたに合った体の使い方や運動の効果をご一緒に確認します
おためし体験（１回限り１，０５０円）にて受付中
申込み状況
こんにちは
今日のお昼は津波情報でテレビが賑わっていましたね
みなさんの地域は被害にあっていませんか
海に近い地域の方は気をつけてくださいね
さて本日、受付開始の
「愛媛満喫ツアー」の申込み状況ですが・・・
現在の申込み数が、
名
残りのお席が
席です
春休み前の振替え休日
コーチと一緒にお休みを満喫しませんか
最終締切りは、３月１４日（日）です
また、お電話の受付も可能です
まだまだ、みなさんのご参加お待ちしております
子供遠足のお知らせ
今回の遠足は、新１年生から参加ＯＫ
そして、コーチもたくさん行くから安心のツアーです
愛媛県で有名な「砥部焼き」の湯のみに絵付けをして
自分だけのオリジナルを完成させよう
オリジナルの湯のみで、毎日のご飯が楽しみになるね
また、「とべ動物園」の有名な白くまのピースに会いに行こう
期日 平成２２年３月２２日（月）祝日
時間 ８：００～１８：００を予定
場所 とべ動物園・砥部町陶芸創作館
対象 ＯＫスイミングスクール生で新１年生以上
定員 ６０名
参加費 ３，５００円（入園料・絵付け体験料・送料込み）
持ち物 お弁当・おやつ・飲み物・敷物・お土産代
このイベントの受付は、いよいよ明日からＳＴＡＳＲＴ
朝、９：００よりフロントにて受付を行います
定員になり次第、または３月１４日が最終締切りとなります
たくさんのご参加お待ちしています
春休み短期水泳教室
春休み短期水泳教室
生徒募集中
６年連続全国優秀スイミングクラブ賞受賞
その１ 内容充実!ばっちり指導!!
１クラス８名以内の班編成
親切丁寧な指導を望む方
レベルの向上を目指し細やかな指導を望む方
この春、いっぱい泳いで体力をつけよう
連続参加で、お得な割引価格
期間 ３月２５日（木）～３月３１日（水）
３月２７日・２８日休み
４月 １日（木）～４月 ７日（水）
４月３日・４日休み
時間 ９：００～１０：００
１０：２０～１１：２０
の２パターンからお選び頂けます
会費 ７，８００円
ですが、続けて２期に参加の場合２，０００円ｏｆｆ
その２ お母さんと一緒！笑顔で水遊び!!
親子ベビー短期教室
親子ベビー短期教室では、優しいお母さんと一緒に水遊びをし、
赤ちゃんに必要なスキンシップもはかれ、また水の刺激により
皮膚を丈夫にします
期間 ４月８日（木）～５月８日（土）
時間 水・木曜日 １１：１０～１２：００
土曜日 １１：２０～１２：１０
会費 上記の期間、水・木・土曜日の内
５回参加で５,２５０円！！
その３ 苦手克服！プライベート短期教室!!
このコースでは随時進級認定致します。
従ってこの期間にバッチ２個、３個と獲得することも可能です
期間 ３月２８日（日）～３月２９日（月）
時間 １５：００～１５：４５
１６：００～１６：４５
会費 ２日間で８,４００円
※３月１４日（日）ＡＭ９：００より受付致します。
このコースは電話予約はできませんので
直接フロントにてお申込み下さい。
お申込み、お問い合わせは
ＯＫスイミングスクール山城
ＴＥＬ０８８－６５４－８８８８
たくさんのご参加お待ちしております