春は・・・
こんばんは
花粉症の方には厳しい
。季節になってきました。
外での運動、マラソン、ウォーキングなど重装備で頑張っている方を見かけます
花粉症の方でも快適に運動をしたい方
ＯＫスポーツクラブで運動してみませんか
3月中はキャンペーンで入会金無料になっています
この機会に入会して快適な汗をかきましょう
短期水泳教室生徒まだまだ募集中です！
2010年
春休み短期水泳教室 生徒募集中です
内容充実！バッチリ指導致します
（期間） 
3月25日（木）～3月31日（水）27日・28日休み
4月1日（木）～4月7日（水）3日・4日休み
（時間） 9：00～10：00
10：20～11：20
時間はこの2つから選んで頂けます
（会費） 7,800円
続けて2期参加される方は、2,000円割引
と、ここまでは、前回のブログでご紹介させて頂きましたが、
今回は、人数の空き状況をお知らせ致します
第一期９：００の部
第二期９：００・１０：２０の部
現段階では、空きがございますので是非ご参加下さい
第一期１０：２０の部は、人数が埋まりつつあります
第一期１０：２０の部をご希望の方は、
早めにお問い合わせ下さい
短期教室のご予約は、お電話でも受け付けております
お問い合わせ番号は
ＯＫ山城校 
088-654-8888
この春、いっぱい泳いで体力をつけよう
水中大運動会
待ちに待った「水中大運動会」が３月７日（日）に行われました
この日のプログラムはこちら
しかし、まずは１５：００から、記録会のスタートです
竹林コーチの話を真剣に聞き少し緊張してきました
ウォーミングアップも行い、ベスト記録が出せるように備えます
その後、１６：００からちびっ子達も合流し、運動会の開始・・・
そして、楽しみと期待を胸にシャワーへ向います
大きなシャワーが初めてのお友達もたくさんいましたが
頑張ってひとりでシャワーできました
シャワーの後は、水中ワニ歩き
水中かけっこ
くじ引きビート板競争・・・
おもしろビート板に当たった子は誰かな～
手前のお友達は、タコさんのビート板
が当たったようですね
アニマルビート板の他に、浮き棒・ミニビート板・てんとう虫などがありました
ちびっ子達は、自転車こぎで競争でした
どうやら、ピンクチームが早いようです
障害物競争・・・
ちびっ子コース・かんたんコース・普通コース・難しいコースに分かれ・・
フエの合図で一斉にスタート
頑張った後は、休憩にヨーヨー釣りです
自分の好きな色を狙って狙って・・・「あ～切れた
」
みんな、真剣な顔で目当てのヨーヨーを狙っています
早速、ゲットしたヨーヨーで遊んでいます
最後はこちら・・・
風船くじ引き です
この風船の中に、くじが入っていてそのくじの種類によって
最後にもらえる商品が決まるのです
これもまた、自分の目当ての風船に一目散
色とりどりの風船をゲットした後は、風船割り
みなさん、商品を手に大喜びでした
一番大きな「ライオン」を引き当てたお友達
ずばりライオンが当たりでした
おめでとう
たくさんのご参加ありがとうございました
次回のイベントも是非、参加して下さいネ
ありがとうの日
いよいよ明日は、毎月１回の「ありがとうの日
」
ＯＫ山城の会員の方同伴で、どなたでも（中学生以上）・何名でも
無料で施設を利用していただける日です
明日も寒いとの予報ですが、家に引きこもらずＯＫへ足を運んで下さい
現在、大人入会金無料キャンペーン期間中です
明日、体験して入会の検討をしていただいてもＯＫ
みなさんのお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております
水中大運動会終了★
約１時間ほど前に
無事に水中大運動会が終了しました
たくさんのご参加
ありがとうございました
みなさんは、どの競技が
楽しかったですか
ワニ歩きやかけっこも
白熱していましたね
最後の障害物競走や風船割りも楽しそうでした
今日のイベントの詳しい内容は、後日紹介しますのでマメに覗きに来てくださいね
いよいよ明日は！！水中大運動会★
いよいよ明日は、待ちに待った水中大運動会の日ですね
ＯＫでも着々と準備が進められ・・・
これ ヨーヨー釣りのヨーヨー
カラフルでお祭りを思い出し、見ているだけでワクワクします
明日は、ひとり１回ヨーヨー釣りが楽しめますよ～
ヨーヨー釣りだけではありませんっ
最後の最後のお楽しみイベント
風船くじ引きで景品ゲットの大チャンスの風船もしっかり用意
そんな、明日・・・
記録会が１５：００～
運動会は１６：００～開催予定です
また、明日は駐車場が大変混雑する恐れがあります
第１駐車場・第２駐車場・農済の駐車場をご利用下さい
一般コースの会員様へ
１５：００以降、フリーコースが５・６・７コースのみのご利用となります
ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します
子供プール開放ご利用の皆様へ
明日のプール開放は、子供イベント開催の為中止となります
お間違いのない様、お願い致します
一般コースビデオ撮影会
今日は暖かくなるようですね
さて「一般コースビデオ撮影会」申込み状況ですが
たくさんの方から申込みを頂き残りわずかとなっております。
３/１６（火） １４：３０～
３/17（水） １０：００～
１４：３０～
3/18（木） 14:30～
3/23（火） １０：００～
初心者方から上級者方までビデオ撮影してみませんか？
フロントにて随時受付中
イメージトレーニング
今日は
冷たい雨
３月に入りましたが・・・なかなか暖かくなりませんね
休みの日に、甥っこと中央公園へ、お散歩に行ったのですが
ピンクの花
なんという桜かわかりませんが
可愛く咲いていて
少し、春を感じました
走っている方も何人か見かけ
勝手に徳島マラソンに出場するのだろうな
と。
ＯＫの会員様も頑張ってるし皆さん頑張っていますね
ランニングを続けてて、楽しくなってきた頃についてくるのが
あちこちの痛み
特に耳にするのが、膝
主な原因が、走り方のクセと筋力不足
といわれています。
ランニングでは、着地時に体重の３倍もの衝撃が
着地時に、反発力が体幹まで一直線に届かず、膝で吸収され
痛みが出るみたいです
改善法に、体幹を意識して走れ
と雑誌等に書かれていますが・・・
体幹を意識
といっても良く分かりませんよね
意識の力イメージの力
体幹トレーニングコアトレーニングを試す方法を紹介します。
試してみて下さいネ
① 両方の手の平をピッタリ合わせ、中指の長さを比べる。
大抵、同じくらいだが、違う場合は、その状態を覚えておく。
② いったん手を離してから、「右手の中指が伸びていく・・・」と
何度か頭の中でイメージ
「右手の中指が柔らか～くなって、伸びている」
しばらくすると中指がシビレタ感覚が出たりする。
③ ３～５分ほど中指が伸びるイメージをして、もう一度手のひらを
合わせてみると、ほんの少し右の中指が長くなっている。
どうでした
私は、本気で信じてやってみると５ミリくらい伸びました。
イメージトレーニング
運動を始めるうえで、とても大事な事だと思います
バランスボールを使った、体幹トレーニング
自分の体重を使っての、体幹トレーニング
色々あります
楽しく、長く運動を続けていく為に
体幹つくりはじめてみましょう
サラッとドライ販売会
『サラッとドライ 』 知ってます？
スゴイ吸水力と速乾性のタオルなんですよ
ＯＫ山城では ３月４日（木） ＡＭ１０：００～ＰＭ５：００
『サラッとドライ』の販売会を行います。
新柄もありますので、この機会にぜひどうぞ
ＯＫのキャンペーン情報★
３月２日（火）～３１日（水）の期間
大人スポーツクラブ入会金（７，３５０円）がなんとっ
０円!!
３月に入り、少しずつ暖かくなってきましたね
冬眠していた木々や動物達もそろそろ活動の季節です
さぁっ
これを読んでくれている素敵なそこのあなたっ
まずは
ＯＫで、身体を動かすことから始めてみませんか
ＯＫでは、中高年の方を対象に
「ロコモティブシンドローム改善コース」を新設しました
ちなみに！ロコモティブシンドロームとは・・・
骨・関節・筋肉などの運動器の動きが衰えると暮らしの中の
自立度が低下し、寝たきりになる可能性が高くなる状態をいいます
まずは、下の項目を早速チェックチェック
まずはおためし体験を!!
ロコモ改善コース：予約制＜２０分＞
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フロントにてお申込み
ご希望に応じてトレーニングジム、またはプールでの運動指導
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運動機能を維持・改善する運動プログラムを行います
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カウンセリング
あなたに合った体の使い方や運動の効果をご一緒に確認します
おためし体験（１回限り１，０５０円）にて受付中