まだまだ寒い日が続きますが、みなさん体調は崩されていませんか？？⛄
さて、今回は学児変更のご案内をいたします。
春から新１年生になるお子さまは併用・学童クラスへの変更を
お願いいたします。🌸
(対象：現在小児クラス在籍の方)
受付開始 ３月１日(月)～
※お電話・FAXでの受付はできませんので、直接フロントにてお手続きお願いいたします。
お手続きの際に、印鑑と変更手数料330円(税込み)をお持ちください。
※希望に添えない場合もございますので、変更をされる方はお早めにお手続きください。
ご不明な点はフロントまでお問合せ下さい。
これからもOKに来て元気なコーチたちと一緒に沢山体を動かしましょうね♪♪
最近、握力を測ったことはありますか？？
学生時代に比べ、今は弱くなっているか、強くなっているか気になりませんか！？
２階のトレーニングジムで握力測定が行うことができます！
・握力の測定方法
まず、人差し指の第二関節が直角になるなるようにグリップを調節します。
足を肩幅まで開き、腕を自然に下げた状態でグリップを握ります。
このとき握力計が体に触れないように注意します！
握るときに声を出すと、更に力が出ます！！！
この際、身体が動かないように気をつけましょう‼
現在、スクール生の保護者様向けに握力測定会も行っております！！
１階フロント前・２階ギャラリーで測定ができるので、
是非、この機会にお試しください！！！
こんにちは！最近気温の変化が激しくなってきましたね…。
水泳、トレーニング後はジャグジーやサウナに入って体も心も温めてくださいね!
この度、大人の更衣室に新しく空気清浄機を配置しました！
会員の皆様により良い環境で利用できる施設になりますよう努めて参りますので
これからもTOKスポーツクラブのご利用を心よりお待ちしております。
レッスンウエアに悩んでいませんか？
スタッフがレッスンで着ているウエアを紹介します！
今回は…田面コーチ！！！ （パチパチパチパチ）
こちらがレッスンウエアです。
じゃ～～ん！！！
ボディコンバットで使っています！
メーカーはReebokで揃えて、動きやすい半袖・短パンです！
ポイントは…マスク・Ｔシャツ 緑で揃えてることです！！
レッスンに入る際は、スタッフのレッスンウエアにも
注目して下さいね！！！
『中山コーチのおすすめクッキング♪』
この写真の食べ物は何だと思いますか❓
はい！チョコレートケーキです！
ですがこのチョコレートケーキ……
チョコレートを使ってないんです（・□・；）
卵とプロテインパウダー(チョコ味)を使用して作っているので、
通常より低カロリー・高たんぱくで、いいこと尽くめです(^^♪
もちろん味は通常のチョコレートケーキより劣りますが、
トレーニング後の補給や、ダイエット中でどうしても
スイーツが食べたい時などオススメです😄
会員様・スクール生の保護者様
是非一度作ってみてください<m(__)m>
材料
卵 3個
牛乳 100㏄
ホットケーキミックス 100ｇ
プロテインパウダー(チョコ味) 100ｇ
砂糖 少々
サラダ油 少々
作り方
①卵を卵黄と卵白に分けて、卵白はメレンゲにします。
②牛乳・ホットケーキミックス・プロテインパウダーを混ぜます。
③卵黄と②を混ぜます。
④③にメレンゲを混ぜて砂糖はお好みで加えます。
⑤炊飯器にサラダ油を付けて④を流し込み、20分くらい焼けば完成です😄
まだまだ寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、2月1日（月）よりスクール生の保護者様限定にて、健康づくりイベントを
始めます。
①インボディ測定会
たった1分で分かる、筋肉・脂肪量やバランス、基礎代謝など
自分の身体を健康の為に知りましょう！
◇測定料：無料 
◇場 所：1Fフロント前
◇時 間：随時
＊測定は裸足でお願い致します。
②握力測定
握力は全身の筋肉量を反映する指標といわれています。
握力の低下は病気による死亡リスクの増加に関係があることも
医学研究によりわかっています。
◇測定料：無料 
◇場 所：1Fフロント前
◇時 間：随時
③ワンコインおためし
ジム・プール・レッスンなど・・・OKの施設を好きな時に
何回でもおためしできます。
◇価 格：1回 500円（税込）
◇利用時間：営業時間内いつでも
◇特 典：利用後の入会金無料
◇利用期間：2月28日（日）まで
この機会にぜひご参加ください。
スクール生の保護者の皆様お待ちしております！
温かいプールで運動しませんか？
今回は、腰痛改善ウォーキングをご紹介します。
水中での運動は、浮力により腰への負担を軽減できます！
レッスンの最後にはみんなで楽しめる頭を使った運動もあるのでお楽しみに❣
泳ぐのが苦手な方、初心者の方でも無理なく気軽に参加できますので、ぜひお待ちしております😊
【腰痛改善ウォーキング】
・水曜日：12：15~12：45
まだまだ寒い日が続いていますが、毎日元気に過ごされていますか？？
今回は、TＯＫスポーツクラブのプールレッスンを2つ紹介したいと思います！
☆アクアフィンベル☆ ☆アクアボール☆
ダンベルのようなものになっています。 ボールの中に水が入っています。
これを使って、運動をするのがアクアフィンベル、アクアボールになります！！！！
筋トレ、有酸素運動、両方を組み合わせたエクササイズになっています😊
顔をつけることもなくプールを利用されるのが初めての方でも、安心してご参加していただけるレッスンになっています。
水の抵抗を借りて身体に大きな負荷をかけずに、筋力アップや脂肪燃焼効果を狙えます！！
音楽に合わせて楽しく運動することができます♪
ぜひ、ご参加ください^_^
◯アクアフィンベル開催日○
・水曜日 19時50分～20時10分
・金曜日 12時30分～12時50分
〇アクアボール開催日〇
・月曜日 20時00分～20時20分
・火曜日 13時10分～13時30分
・土曜日 19時30分～19時50分
本日第一回目の 保護者様対象のBODYPUMP体験レッスン が開催されました！！
お母さんがたくさん来てくださり
終始和やかなムードで楽しくレッスンが行えました🤗
スクワットなどの基本動作の説明をしています(^^）
ご参加くださった保護者の方々、ありがとうございました！
BODYPUMP、スタジオレッスンの楽しさを
少しでも味わっていただけたなら幸いです🎵
残り2回の体験レッスンは
1/23(土) 10：15～10：45
1/24(日) 10：15～10：45
２Fスタジオにて行います。
気軽にご参加下さい♪
お待ちしております！
定休日を利用して、スタジオに
ワックスを掛けました！
ピカピカになり、運動もしやすくなっています🎵
通常の清掃、除菌・消毒に加え
ワックス掛けでさらに清潔になったスタジオで、
みなさんに気持ちよく汗を流して頂きたいと思います🤗
