１２月１９日（金）OKスポーツクラブ脇町にて、本年最後の教室を行いました。
プールサードでの体操ストレッチ、浮き棒を使った自転車こぎ・駆け足などを実施しました。参加者の皆さま、熱心にカラダを動かし、気持ちよかったと、喜ばれていました。
来年は、１月９日（金）より開始となります。よろしくお願いいたします😊
また本年の健康づくり事業は、本日で全日程終了しました。皆様のご参加により、心ある事業となりましたことを感謝申し上げます。
来年も、何卒よろしくお願いいたします。
１２/８(月)OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」年内最後の運動指導を行いました。トレーニングジムで軽く身体を動かし、測定より始まりました。
本日は、インボディ結果の健康カウンセリングと、管理栄養士・食習慣トレーナーの金村真友子さんをお招きして、栄養相談カウンセリングも実施しました。
その後、男性陣はベンチプレス「筋持久力測定」にチャレンジしました。
また、金村さんによる「健康的な食生活を身につけるための食育」についてミニセミナーを開催しました。従業員の皆さま食習慣の改善、気づきの勉強となりました。
メインプログラムは、松島インストラクターの「ボディコンバット」を実施。
パンチ「フック・ストレート」やステップのコンビネーション。その場駆け足や、ジャンプなど盛りだくさん、冬場のよい有酸素運動となりました💦
最後は、パンチ連打を繰り返し👊👊終了しました。皆様大変、お疲れさまでした。
来年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>
１１月２８日（金）は山城公民館・運動実技講座、今年最終の指導となりました。
今日は県西部、風があり落ち葉が増え、冬らしい季節になってきました。
公民館も暖房をつけて、立位でカラダを動かしながら講座をすすめていきました。
またボールを握り、手足を同時・交互に動かす「リズム体操」を行いました。
体育館では、骨盤調整体操・ストレッチを実施し、年内の講座は終了しました。
体育館指導後、参加者の方に「今年も、ありがとうございました。」とお礼をいただきました。こちらこそ、いつもご参加いただき、ありがとうございます。また来年２月より後期講座がございます。よろしくお願いいたします😊
１１月２１日（金）は、山城公民館、３回目の運動指導となりました。移動中の山々の紅葉もより深くなってきました。
さて今回は、近隣の行事が落ち着き、常連参加者の方が増え、会話の多いにぎやかな雰囲気で講座が、すすんでいきました。
頭や腰のボール回しなど、握力機能向上運動を実施しました。
また二の腕やリズム体操も行い、上半身から全身運動とバランスよく鍛えました。
次にお腹まわりを鍛えて、ストレッチで終了しました。次回が秋の部（１１月最終）となります。多数のご参加、お待ちしております。
１１/２１（金）OKスポーツクラブ脇町にて「介護予防教室」２回目の測定を行いました。身長・体重・握力測定より始め、２つのグループに分かれ実施しました。
準備体操をして、ジムでは、開眼片足立ち・イスの立ち上がり測定を行いました。
ギャラリーでは、２種目の歩行テスト「普通速度」・「最大速度」を測定し、６カ月講座の、中間記録（１１月分）をとりました。
最後は、体操・ストレッチを行い、終了しました。教室はあと３か月開催、１０：３０～１１：３０となります。引き続きよろしくお願いいたします_(._.)_
１１月１４日（金）は山城公民館、２回目の運動指導となりました。県西部は
天気も良く、カラダを動かすには良い季節になってきました。
本日は下半身を中心に、足にボールをまわす運動や、ワイドスクワットを実施しました。
またボールが、落ちないよう握力向上運動などを行い、ボールが転がっても楽しみながら講座をすすめていきました。
講座２回目も参加者の方が少なく、明日は「狸まつり」イベントがあり、その準備で少ないのでは、との事でした。コーチも良ければ来てね。とチラシを頂きました。来週も、ご参加お待ちしております😊
１１月７日（金）より三好市山城公民館の健康実技講座の中期が始まりました。今日は秋晴れでしたが、県西部は、少しずつ肌寒くなってきました。
秋の部講座は、ミニボールで上半身～下半身の運動を、バランスよく実施しました。
次にボール足上げのリズム体操を行い「転倒予防・バランス感覚」を養いました。
はじめて参加の方より「カラダがすっきりして、楽しかったです」とお声をいただきました。
体育館では、その後ストレッチ。ジムでは有酸素・筋力マシンを使い２時間の講座が終了しました。１１月毎週金曜・全４回、次回は１４日開催となります。皆様のご参加お待ちしております！
１０/７(月)OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導・２回目を行いました。まずは、ジムで軽くW-UP・体成分分析測定とカウンセリングより始まりました。
測定後、男性は「ベンチプレス」・女性は「ストレッチ体幹運動」に分かれて、それぞれの運動を実施しました。
秋２回目のメインプログラムは、船戸インストラクターの「レスミルズダンス」。まずは、皆さん振り付けや動きを練習していきました。
徐々に慣れてきたら、振り付けや動きも早くなり、左右のステップも増え、良い感じの有酸素運動になっていました。
船戸インストラクター「皆さん、一緒に盛り上がりましょう！！フォ～～～～～！！！」の声かけで、最後はハードなステップや動きで、終了しました。
皆さん、大変お疲れ様でした。次回は１２月開催となります😊
令和７年９月１３日（土）「株式会社マルハ物産様・運動会」を松茂町総合体育館にて開催しました。今年で３回目となり、開会式・ラジオ体操と、従業員の皆様も慣れた雰囲気で進行・競技がすすんでいきました。
前半は「玉入れ」～新競技「王様じゃんけん」から始まり、対抗戦ゲームをおこない各チーム盛り上がっていました。
次の「ストラックアウト」も新競技で、お一人２球・マトに狙いをさだめてボールを投げて点数を競いました。
人気の競技「お絵かきしりとりゲーム」を開催。今年も各チーム、豊かな発想と画力がひかり、笑顔と笑いの競技となりました。
後半は「障害物競争」を実施。①大小のボール運び ②ミニラダーや平均台わたり ③キャラピラーすすみ ④なわとび・缶つみ・輪投げ成功、などの障害物競争となり、選び方次第では多少苦戦していました。
最後は２つの新競技「スピードラダーゲッター」・「ピストンリレー」を開催。対抗戦で、年齢・性別、部署や役職の壁をこえて、チーム一丸で皆様がんばっていました。
２０２５年運動会スローガンは「GO! GO! 勝ち取れ! 全員金メダル!」和気あいあいと健康的に体を動かし、チームプレイで親睦を深めた楽しい運動会でした。「あおチーム」優勝おめでとうございます！今年も皆様、大変お疲れ様でした😊
９/１２（金）OKスポーツクラブ脇町・プールサイドにて、「介護予防教室」が始まりました。前半は、下半身～上半身の機能改善体操やストレッチを実施しました。
後半は、プールに移動していろいろな向きの水中歩行を実施。次にボールを使った
補強運動を行いました。皆さん、おしゃべりをしながら楽しそうに歩いていました。
教室後は、「インボディ・体成分測定」と健康カウンセリングを実施。参加者・皆様のカラダの特徴を説明して、運動習慣の大切さを理解していただきました。
次回も来週金曜日１０：３０よりの開催となります。ご参加、お待ちしております☻