３月１０日（月）OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」本年度４回目の運動指導を行いました。まずはジムにてウォーミングアップ・インボディ測定から入りました。
また、個別カウンセリングの後は「ベンチプレス・MAXチャレンジ」・「ヨガ」に分かれて体験されました。
本日のメインプログラムは、松島インストラクターの「ボディコンバット」で、格闘系の動きやフォームを覚えながら、すすんでいきました。
「パンチ」「キック」などの多彩なコンビネーションのあと、
「ジャンプ！！！！！Σ(￣□￣|||)」皆さん、松島インストラクターに負けじと跳んでいました。３０分間、スタジオは熱気に溢れていました。
本年度「ギフテッド様」健康づくり事業は終了。次年度１回目は、６月を予定しております。ご参加お待ちしております。
２月２８日（金）山城公民館・後期【最終】となりました。また本年度の最終講座で、多数の皆さまにご参加いただきました。
本日も、首・腰・足など、いろいろな方向にボールをまわし、参加者の方も少しずつ動きに慣れてきました。
ボールねじり体操や、手足を動かしリズム体操など、お腹や全身運動を実施しました。
かんたんな骨盤調整体操の後、全身のストレッチを行いました。
２月は、池田・山城地区の大雪・積雪等、大変でしたが、金曜日講座は天気がよく、３回開催できました。参加者の皆様、ありがとうございました。次回の新年度講座、前期【１回目】は６月６日開催となります。ご参加お待ちしております☻
２/２８（金）OKスポーツクラブ脇町にて、美馬市「介護予防教室」測定会を行いました。本日が教室の最後で、「冬場のいい運動ができたね!」とお声をいただきました。
身長・体重・握力測定とすすみ、ギャラリーでは２種類の歩行測定を実施しました。
ジムでは、片足立ち測定・３０秒イス立ち上がり測定を実施しました。
測定後は「自宅で、できる運動やストレッチ」を行い、半年間の教室が終了しました。参加者の皆様、お疲れ様でした。これからも少しでもカラダを動かし、運動習慣は、続けていきましょうね_(._.)_
２月２１日（金）山城公民館、後期（２回目）の指導となります。今日は晴れていましたが、室内は寒くストーブをつけての講座となりました。
前半はボールを回したり、上半身を中心に「握力」向上運動をおこないました。
つま先立ち・内もも運動などを実施。「途中から体があたたまったね！」と参加者の方が喜ばれていました。
後半は、スクワット～体幹運動を行い、ストレッチで終わりました。次回２月２８日が後期・最終となります。寒さがゆるむ予報です。ご参加、お待ちしております_(._.)_
２月１４日（金）山城公民館の健康実技講座の、後期（冬の部）が始まりました。
２月７日【１回目】が大雪・積雪の為、中止。今日も日陰には雪が残っていました。
参加者の皆さん、開口一番「雪がすごかったね～。２０ｃｍ積もったね」などと話されていました。東祖谷の方は、４０ｃｍ積もってました。と報告あり、山間部の雪のすごさに驚きました。さて講座は「ミニボール」を使い握力向上運動を行いました。
ボールをつかみ、いろいろな方向に動かしたり、足に挟み「内もも」を鍛えました。
体育館の後半は「ストレッチ」。時間ある方は、ジムに移動してスロージョギング教室を行いました。来週も寒さが厳しい予想ですが、ご参加お待ちしております。
１月１５日（水）に、年明け１回目の介護予防教室をOKスポーツクラブ脇町にて行いました。１月１０日（金）は脇町地区の積雪の為、曜日変更となりました。
参加者の方も「プールはすっきりするね！」と久しぶりの運動を楽しまれていました。次回は、１月１７日（金）となります。本年も健康づくり事業をすすめてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
１２月２０日（金）は、年内最後の介護予防教室となりました。女性の参加者が多く皆様、和気あいあいと楽しく運動をされていました。
県西部は今週よりぐっと寒くなり、念入りに下半身ストレッチから補強運動を実施。その後、プールの水中歩行にすすんでいきました。
「浮き棒」を使い、バックキックや自転車こぎ・ジャンプなどを行いました。参加者の方より「プールをしたら、よく寝れますよ！」とお声をいただきました。
来年の教室は、１月１０日（金）よりスタートとなります。参加者の皆様、よろしくお願いいたします。また年内の「健康づくり事業推進室」の事業は本日で終了となります。来年も徳島県内の皆様の健康づくりのサポート・お手伝いができればと思います。
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
１２月２日（月）OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導の３回目を行いました。今日は少し寒くジムでカラダを動かし、インボディ測定に入りました。
本日は「健康カウンセリング」を実施した後に、男女にわかれ・・・・
要望のありました、男性は「ベンチプレス・チャレンジ」、女性は「プチ・ヨガ」の体験を行いました。ベンチは、重量が上がった時、皆さん盛り上がっていました！
後半は全員合流して、スタジオにて体幹運動を実施。メインプログラム「ボディパンプ」はスクワットから入り、運動内容盛りだくさんでした！
和西インストラクターの熱血指導のもと、下半身～上半身と各部位集中的に動かし、いい汗を流されていました。
最後はダンベルや自重で、二の腕まわりを鍛えました！年内最後、内容の濃い「運動指導」となりました。大変お疲れさまでした_(._.)_参加者の方に「来年もよろしくお願いします。」とお礼をいただきました。こちらこそ、来年も引き続きよろしくお願いいたします。年明けの４回目は２～３月に開催を計画しております<(_ _)>
１１月２９日（金）は山城公民館（秋の講座・最終）となりました。県西部は、雨がふったり晴れたり不安定な天気でした。参加者の方で「東祖谷は、朝は雪がふっていましたよ」と聞き、早くも冬の到来を感じました🥶
今日は参加者も多く、イスに座って「肩まわり」姿勢改善体操を中心に・・・・
立位で、「猫背予防体操」や下半身の「転倒予防体操」などを行いました。
今日は寒く、後半は重点的にストレッチを実施しました。次回は来年２月に開催いたします。今年もお世話になりました。来年も体調を崩さずお元気に、ご参加お願いいたします<(_ _)>
１１月２２日（金）は山城公民館（秋の講座３回目）となりました。県西部、紅葉もきれいになっていました。国道３２号線より「阿波川口方面」へ右折し、川沿いに山へ移動します。谷沿いの奥に見えるのが山城公民館となります。
青雲橋を渡り、下っていくと山城中学校と併設した、公民館が見えてきます。
今日の山城町は、晴れて運動もしやすい天候でした。ただ明日が公民館の「文化祭」で、本日は午後からの準備と重なり、参加者の方も少ない現状でした。
今回は「タオル体操」で肩まわりの機能改善体操。後半は体幹トレーニングを行いました。次回が、中期４回目（最終講座）となります。ご参加お待ちしております！
