１１月１４日（金）は山城公民館、２回目の運動指導となりました。県西部は
天気も良く、カラダを動かすには良い季節になってきました。
本日は下半身を中心に、足にボールをまわす運動や、ワイドスクワットを実施しました。
またボールが、落ちないよう握力向上運動などを行い、ボールが転がっても楽しみながら講座をすすめていきました。
講座２回目も参加者の方が少なく、明日は「狸まつり」イベントがあり、その準備で少ないのでは、との事でした。コーチも良ければ来てね。とチラシを頂きました。来週も、ご参加お待ちしております😊
１１月７日（金）より三好市山城公民館の健康実技講座の中期が始まりました。今日は秋晴れでしたが、県西部は、少しずつ肌寒くなってきました。
秋の部講座は、ミニボールで上半身～下半身の運動を、バランスよく実施しました。
次にボール足上げのリズム体操を行い「転倒予防・バランス感覚」を養いました。
はじめて参加の方より「カラダがすっきりして、楽しかったです」とお声をいただきました。
体育館では、その後ストレッチ。ジムでは有酸素・筋力マシンを使い２時間の講座が終了しました。１１月毎週金曜・全４回、次回は１４日開催となります。皆様のご参加お待ちしております！
１０/７(月)OKスポーツクラブ藍住にて「ギフテッド様」運動指導・２回目を行いました。まずは、ジムで軽くW-UP・体成分分析測定とカウンセリングより始まりました。
測定後、男性は「ベンチプレス」・女性は「ストレッチ体幹運動」に分かれて、それぞれの運動を実施しました。
秋２回目のメインプログラムは、船戸インストラクターの「レスミルズダンス」。まずは、皆さん振り付けや動きを練習していきました。
徐々に慣れてきたら、振り付けや動きも早くなり、左右のステップも増え、良い感じの有酸素運動になっていました。
船戸インストラクター「皆さん、一緒に盛り上がりましょう！！フォ～～～～～！！！」の声かけで、最後はハードなステップや動きで、終了しました。
皆さん、大変お疲れ様でした。次回は１２月開催となります😊
令和７年９月１３日（土）「株式会社マルハ物産様・運動会」を松茂町総合体育館にて開催しました。今年で３回目となり、開会式・ラジオ体操と、従業員の皆様も慣れた雰囲気で進行・競技がすすんでいきました。
前半は「玉入れ」～新競技「王様じゃんけん」から始まり、対抗戦ゲームをおこない各チーム盛り上がっていました。
次の「ストラックアウト」も新競技で、お一人２球・マトに狙いをさだめてボールを投げて点数を競いました。
人気の競技「お絵かきしりとりゲーム」を開催。今年も各チーム、豊かな発想と画力がひかり、笑顔と笑いの競技となりました。
後半は「障害物競争」を実施。①大小のボール運び ②ミニラダーや平均台わたり ③キャラピラーすすみ ④なわとび・缶つみ・輪投げ成功、などの障害物競争となり、選び方次第では多少苦戦していました。
最後は２つの新競技「スピードラダーゲッター」・「ピストンリレー」を開催。対抗戦で、年齢・性別、部署や役職の壁をこえて、チーム一丸で皆様がんばっていました。
２０２５年運動会スローガンは「GO! GO! 勝ち取れ! 全員金メダル!」和気あいあいと健康的に体を動かし、チームプレイで親睦を深めた楽しい運動会でした。「あおチーム」優勝おめでとうございます！今年も皆様、大変お疲れ様でした😊
９/１２（金）OKスポーツクラブ脇町・プールサイドにて、「介護予防教室」が始まりました。前半は、下半身～上半身の機能改善体操やストレッチを実施しました。
後半は、プールに移動していろいろな向きの水中歩行を実施。次にボールを使った
補強運動を行いました。皆さん、おしゃべりをしながら楽しそうに歩いていました。
教室後は、「インボディ・体成分測定」と健康カウンセリングを実施。参加者・皆様のカラダの特徴を説明して、運動習慣の大切さを理解していただきました。
次回も来週金曜日１０：３０よりの開催となります。ご参加、お待ちしております☻
９/５（金）OKスポーツクラブ脇町にて、令和７年度・美馬市「介護予防教室」が始まりました。本日・１回目は、２階ギャラリーとジムに分かれて測定会を行いました。
準備体操～身長・体重・握力の測定を行い、トレーニングジムでは、開眼片足立ち・３０秒イス立ち上がりなどの測定を実施しました。
ギャラリーでは、主に歩行テスト（５ｍの普通速度・最大速度）などを行い、
皆様、姿勢などを意識しながら取り組まれていました。
来週より、１０：３０～１１：３０の教室開催となります。１０：２５を目安にプールサイドに、お集まりください。よろしくお願いいたします<(_ _)>
７月３日（木）鳴門ガス株式会社様の社屋にて、運動指導を行いました。
１０：００～１２：００・１３：００～１５：００の２部制で、はじめての開催となりました。
前半は、インボディ体成分測定と、カウンセリングを実施。従業員の皆様、ご自身の筋肉・脂肪バランスなど「体に関する数字」をご説明して、測定結果用紙をお渡ししました。
その後、インストラクターによる「ラジオ体操」を実施しました。体の動きのポイント指導があり、前屈などでは、軽い悲鳴が聞こえました😲
次に、レクリエーションゲーム（開脚・じゃんけん）や（ラダー・はしごゲーム）を行い、楽しみながら、徐々に体を動かしていきました。
本日のメインプログラムはオフィス・ストレッチ「肩こり予防・腰痛改善体操」を行い、座ってすぐできるストレッチをご案内しました。
最後は、お腹のひねりをいれた、体幹運動でフィニッシュ！皆様、大変お疲れさまでした。暑い日が続きますが、お仕事の合間に「ストレッチ」実践してみてくださいね☻
６月２７日（金）は山城公民館運動指導「夏の部④」最終となりました。
山城町も暑く、準備していると「もう梅雨があけたね。」と聞き、驚きました😲
さて前期、最終講座は上半身「二の腕や背中まわり」の運動から入りました。
イスの上で「内もも・腹筋を意識して」自転車こぎや、お腹まわりの運動を行い、参加者の皆様、熱心に取り組まれていました。
また、タオル足上げ運動や、全身ストレッチをして前期・体育館の講座は終了しました。前期・夏の部、ご参加いただき、ありがとうございました<(_ _)>次回は１１月となり、皆様ご参加お待ちしております。
６月２０日（金）は山城公民館運動指導「夏の部・３回目」を行いました。
今週から暑くなり、玄関ロビーには、扇風機が設置されていました。
さて講座は「早めに、こまめに、２・３口」を伝え、水分補給を意識しながら、かんたんな運動から実施しました。
今回講座も、上半身・背中まわりの運動から、下半身運動をおこない、全身まんべんなく鍛えました。
次回が「夏の部・４回目」最終となります。来週も暑そうですが、ご参加お待ちしております☻
６月１３日（金）は山城公民館運動指導「夏の部・２回目」となりました。
また池田町の移動中に、アジサイの花が、きれいに咲き始めていました。
今日の山城町は、午前中は小雨。昼から曇り時々晴れで、蒸し暑くなってきました。
本日の講座【体育館】では、「良い姿勢を意識しながら」タオル体操を実施しました。
また後半の運動は、下半身「バックキックやスクワット」を実施。その後、全身のストレッチを行いました。
【トレーニングジム】では、新規の方も参加され、マシンの使い方を覚えていきました。「いい汗がでたね」という声も聞かれました💦
皆様、大変お疲れさまでした。来週もご参加お待ちしております。また、帰りに参加者の方に、「アジサイ」をいただきました。ありがとうございました😊
