今回は、ファンクショナルトレーナーで二の腕（上腕三頭筋）を引き締めるトレーニングを
ご紹介します。
皆さんファンクショナルトレーナーを利用されたことはありますか？
これ一台で全身をトレーニングすることが出来ます( ﾟДﾟ)
今回はこのアタッチメントを使いトレーニングをしていきます！！
①マシンの前で足を肩幅分に開きます。
②上体を軽く前傾させ、背中が丸まらないように背筋を伸ばします。
③軽く脇を締めて肘を90度くらいまで曲げます。
④肘の位置が動かないように腕を伸ばします。
注意点
〇肘の位置が動かないようにしましょう。
〇お腹に力を入れて上半身が動かないようにしましょう。
〇腕を曲げていくときも力を抜かずにおこないましょう。
今回紹介したトレーニング、プレスダウンで二の腕を引き締めましょう（・□・）/
またファンクショナルトレーナでは様々なトレーニングをすることが出来ます。
分からない事があればお気軽に
スタッフの方までお声掛けください。
皆さん、あけましておめでとうございます！！
今年もよろしくお願いします！！
OKでは、健活新年キャンペーンを
１/４（火）～３０（日）まで行います！！
２０２２年、新しいことにチャレンジしてみませんか！？
大人スポーツクラブ
特典① 今すぐ運動したい方
※各クラブ定員数に限りがありますのでお早めにお申し込みください！！
通常入会金【大人】７,７００円（税込）⇨無料０円
特典② ゆっくり試したい方
おためしチケット３回券販売 先着２０名様限り
１,６５０円（税込）
子供スイミングスクール
公認水泳講師在籍！確かな指導で全力応援！！
特典①
通常入会金【子供】５,５００円（税込）⇨無料０円
特典②
当スクール指定スクール水着プレゼント
※先着２０名様限り
見学いつでもOKです！お気軽にお立ち寄りください！
あけましておめでとうございます。
皆様が笑顔で来館して頂けるよう
スタッフ一同、頑張ります。
本年もよろしくお願いいたします。
今年の初日の出は雲が多く
太陽を見ることが出来ませんでした。
本日、令和3年最後の営業が終わりました。
1年間大変お世話になりました。
来年1月4日（火）～
通常営業となります。
来年も健康で楽しい1年にしましょう！
スタッフ一同皆様のご来館をお待ちしております。
12月28日までためしパスを販売しています！！
金額は7回券6,600円、10回券7,700円、1ヵ月券11,000円となっております。
また中学生以上が対象で、おためし学生パス1ヵ月も6,600円で販売しております。
購入日から1カ月間ご利用可能で
プールやトレーニングジムが使用できます！
おためしパスを利用後は入会金が無料となるので
是非、この機会にご利用してください！
今年も残すところわずかとなりました。
スクールでは金曜日から1週間、今年最後の進級テストが始まります。
進級テストの次の日からは短期教室がはじまります！
現在の受付状況をお知らせします！
スイミング 12月24日（金）～12月28日（火）
Aクラス 9：00～10：00 空席あり
Bクラス 10：20～11：20 満席（キャンセル待ち）
スポーツ教室 12月24日（金）～12月28日（火）
SAクラス 9：00～9：50 空席あり
SBクラス 10：00～10：50 残りわずか！
水慣れお試しクラス 12月25日（土）～12月26日（日）
Cクラス 13：00～14：00 空席あり
スイミングのBクラスが満席、キャンセル待ちにて受付しています。
スポーツ、SBクラスも定員に近づいています。
その他のクラスはまだお席に余裕があります。
たくさんのおともだちのご参加、お待ちしています！
今年も残すところ1ヵ月となってきました。
ＡＯＫスポーツクラブは
12/29（水）～１/３（月）の期間
休館となります。
※１/４（火）より通常営業いたします。
寒くなってきましたが、ご自分のペースで
運動を楽しんでください。
スイミング
5日間
【期間】12月24日～12月28日
【時間】 ９：００～１０：００
１０：２０～１１：２０
【対象】３才～中学生
【参加費】8,250円（税込） ※スクール生7,150円（税込）
【定員】各60名
水慣れお試しクラス
2日間
【期間】12月2５日～12月2６日
【時間】１３：００～１４：００
【対象】３才～７才
【参加費】4,400円（税込）
【定員】２０名
スポーツ教室
５日間
【期間】12月2４日～12月2８日
【時間】 ９：００～ ９：５０
１０：１０～１１：００
【対象】４才～小学生
【参加費】５,５00円（税込）
【定員】各２４名
親子ベビー教室
【期間】1月４日～1月2９日
【時間】 火曜日・木曜日１１：００～１１：４５
土曜日１１：１０～１１：５５
※期間中5回参加
【対象】1才～3才未満児とその保護者
【参加費】５,５00円（税込）
【定員】１０組
ご参加、お待ちしております！
こんにちは！
スイミングのお友達へ
練習に休まず参加出来ていますか(^o^)／？
11月26日（金）から１２月の１週目の練習がスタートします！
練習への参加はスクールカレンダーをご確認ください。
12月４週目 12月１７日（金）～２３日（木）は
今年最後の進級テスト・発表会があります！
１年が早いですね😢
どんな1年でしたか？？？
2021年良い結果で締めくくれるように
風邪をひかないように👍
事故やケガには気をつけて👍
元気いっぱいにスクールへ来てください(^^ゞ
日曜日、Bスタジオにて新しいレッスンを開催しています。
１０：１５～１０：４５ フラエクササイズ
フラエクササイズは優雅で楽しいレッスンです。
１１：００～１１：３０ ナチュラルヨガ
ヨガで心身ともにリフレッシュ！
日曜日のスタジオレッスンもバリエーション豊富です。
平日は忙しい方は
土・日・祝日にご利用できる
ウィークエンド会員もございます。
ご見学も随時受付中です。
皆様のご来館お待ちしております。