今年も春が訪れ、暖かく感じる日も多くなってきました🌸
『春』といえば、卒業や入学、就職など人生の節目、次へのステップに進む季節です。
ここ、AOKスポーツクラブでも新しいスタジオレッスンが追加されました！
毎週火曜日19：00～19：30 B・Bエクササイズ
毎週火曜日19：45～20：05 睡眠改善ストレッチ
岸インストラクタ―のデビューレッスンです！☆彡
バランスボールを使って体の体幹部分を鍛えたり
1日の疲れをほぐすストレッチで快眠を目指すといった
レッスン内容となっています (^^)/
皆様の参加を心からお待ちしております！
また、4月からの新しいレッスンスケジュールを
フロント前の机に置いてあります。
まだお取りになられてない方は、ご確認をお願いいたします！
春休み短期教室空席状況！！
水泳教室
2期の4月3日（月）～4月7日（金）９：００～１０：００のクラス
スポーツ教室
2期の4月3日（月）～4月7日（金）１０：１０～１１：００のクラス
キッズダンス教室
4月1日・2日 １０：００～１０：４５
以上3つのクラスはまだ空きがございます。お早めに！！
電話でのご予約できます！！
TEL088－692－0001まで😊
AOKスポーツクラブ
こんにちは！ＡＯＫスポーツクラブの桃平です🍑
今日はお家で簡単に出来るマッサージを紹介します！
まず仰向けに寝て、左膝を立てます。
次に右足のふくらはぎを膝の上で優しくポンポンバウンドさせます。（約2分）
反対も同様に行っていきます。
また、お膝にふくらはぎを付けて縦にゆっくり動かしてもOK👌です！
ふくらはぎをマッサージすると、血流が促進されカラダに不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果や基礎体温が上昇するなどのメリットが得られます！
ふくらはぎは第２の心臓と言われています。
お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに是非やってみてくださいね😘
少しづつ暖かくなってきて
肌の露出が多くなってくる季節ですね！！
特に腕や足が気になる方
気を遣いながら服を選んだり
お気に入りの服が着れなったりしませんか？
そんな方におすすめの栄養や食べ物を紹介したいと思います！！
鶏のむね肉とささみです！！
高タンパクでかつ疲労回復にもつながる栄養が多く含まれています。
鶏肉の中でも高タンパク質な部位はささみです。
鶏のむね肉やささみはタンパク質が豊富でかつ低カロリーのため筋トレやダイエットを促進します。
タンパク質は、身体に吸収された後、筋肉などの構成成分となり、十分にタンパク質を補給すると筋肉増加に繋がります。
筋肉量が増加すると基礎代謝がアップし脂肪が燃焼しやすい身体になり
その為、筋トレやダイエットをされている方にとって
鶏のむね肉やささみはおすすめです！！
鶏むね肉の中にイミダペプチドという成分が豊富に含まれています。
イミダペプチドは鳥の羽の付け根など、活動量の多い部位に含まれていて
身体の細胞の損傷や活性酸素を抑える抗酸化作用や、疲労回復が期待できる成分です。
なので、筋トレ後の身体の回復や疲労回復にもってこい！！
値段もお手頃で出費も抑えられて一石二鳥！！
リニューアルされたチキンです！！
フロントにて販売しております。
運動後・トレーニング後に試してみませんか？
チキンを食べて身体の変化を楽しみましょう！！
もうすぐ4月になり新学期が始まります。
幼稚園に入園するお友達や小学校に入学するお友達、学年が上がるお友達と
ドキドキワクワクな楽しい季節でもあり、子供達の成長を感じる季節でもありますね😍
新学期から習い事を始めるお友達も多い中
やっぱり習い事といえば、あの大谷投手もやっていたスイミングですよね！！
スイミングは骨への負担が少なく、全身を動かすためにバランスの良い発達を促すため怪我の少ないスポーツです🤩
また楽しくカラダを動かすことで食欲が増し、適度な疲労感で十分な睡眠が取れます😴
ＡOKスポーツクラブでは、2カ月に1回進級テストがあります🏊🏻♀️
2カ月の間スクール生は合格のバッチをもらえるようにみんな練習への意欲があり
また、たくさんお友達ができ思いやりのある心が成長します💕
運動を通してカラダと心の成長をＡOKスポーツクラブスタッフ一同応援しています😆
今年度のリトルミー保育園の水泳教室が終わりました。
いつも元気なみんな、最後はドキドキワクワクな進級テストを行いました🏊🏻♀️
自分のテストの泳ぎは何かな？
少し緊張しているお友達もいましたが、
テストが始まるとみんな元気よく頑張っています😁
お顔つけも上手になったね😂
背面でも泳げるようにたくさん練習よく頑張りました👍
4月からまた新しいお友達がきます。楽しみに待ってます😍
日頃はOKスポーツクラブをご利用いただきありがとうございます🏊♀️🏊♀️
スクール生保護者様へ
３月１３日以降のマスク着用について😷
（１）お子様及び保護者様につきましては、
館内・更衣室でのマスク着用は本人及び保護者様の判断にお任せします。
（２）スクール開始時のお子様のマスク着用は、
更衣室にてマスクをはずしてプールサイドにお集まりください。
プールサイドでのマスクは基本的には不要とさせて頂きます。
（３）スポーツ教室につきましても上記の（１）の対応と
させて頂きますのでご確認お願いします。
クラブスタッフにつきましては、
当面の間従来通りのマスク着用とさせて頂きます。
＊今後の状況変化に伴う変更等の情報は当社ホームページにて
随時、ご案内させて頂きます。
ＡＯＫスポーツクラブ
年度末が近付いてきました。
卒園や卒業される方、進級される方、何かと忙しい時期ですね！！
4月には、入園や入学を控えてらっしゃる方もたくさんいらっしゃるかと思います。
スイミングやスポーツ教室、今のままのクラスに通えるか・・・まだなかなかそこまで考えるのも大変かと思いますが、もしも授業などで間に合わない、他の習い事と時間がかぶりそう！！という時に、「変更届」と変更料（330円）を出して頂くと、１月単位でクラスを変えることができます。（どのクラスも定員がありますので、手続きはお早めに）
コロナも落ち着いてきた、待ちに待った春🌸です。
新しい環境に慣れ、お体や気持ちに無理のないよう、スイミングやスポーツ続けてくださいね(*^▽^*)
3月も2週目に入り、
だんだんと春が近づいてきました🌸
スクールに通われているお子様たちも
次の進学に向けてドキドキワクワク
されているのではないでしょうか(*^^*)
さて、今週のスクールより
4月からの新しいスクールカレンダーを
配布しております！⇩⇩⇩
ピンクに塗られている日は
スクールがお休みとなります。
また、進級テスト期間や短期教室の日程なども
記載されていますので
半年間大切に保管して頂きますよう
よろしくお願い致します。
新年度も元気にOKスポーツクラブに通いましょう！☆彡
少しずつ気温が暖かくなってきて
外で体を動かしたくなってきましたね！
そこで今の時季にピッタリな
親睦ゴルフ大会を行います！
日程と詳細はこちらになります ⇩
優勝者ほか参加者、全員に
景品もご用意していますので
参加希望の方はご気軽に
スタッフにお声掛け下さい！