カロリー減！！

こんばんは
今日は、朝から太陽が出て
暖かい一日になりましたね
桜も満開で・・・私の食欲も満開？
最近、食べ物も美味しく体重が増加気味です
花より団子（笑）状態です
体脂肪１キロ・・・２キロ・・・増
１キロ分の体脂肪を消費しようと思ったら・・・
約７２００キロカロリー消化しなｊくてはいけません。
ご飯一杯が、約１６０～２００キロカロリーなので・・・おそろしい
食事で１００キロカロリー、運動で１００キロカロリー
減らせば、一ヶ月で１キロ燃やせる
目で見て分かる、手で触れて分かる腹周りの皮下脂肪
薄着になる、季節には・・・特に邪魔ですよね
分解するには、やや時間がかかるが・・・
今は、４月夏まで、あと後３ヶ月
３ヶ月かけて、基本３キロ減　オプション加えて６キロ減
ＯＫで挑戦しましょう
家の中で短時間で出来る、筋トレもありますよ
挑戦、お待ちしています
おやつや飲み物、調味料を差し替えてカロリー減
・食事でのカロリー減参考にしてみて下さい。
　　メロンパン　⇒　どら焼き
　　（４００kcal）　　（２３０kcal）
　　炭酸飲料　⇒　ウーロン茶
　　（９５kcal）　　　（０kcal）
　　缶コーヒー　
　　加糖２本　　⇒　無糖タイプ
　　（１００kcal）　　（４kcal）
　　ごまドレッシング　⇒　ノンオイル和風
　　（５３kcal）　　　　　　　（８kcal）　　　　　　　　　
　
　　上記分だけでも、約４００kcal減
　　なかなか、簡単にはいかないかもしれませんが
　　見直してみれば、カロリー減出来ると思いますよ