みなさん、こんにちわ
最近めっきり寒くなりましたね
秋なのに、冬
みたいな・・・
でも、ＯＫのプールは暖房がついていて
冬でも快適に泳げますよぉ～
しかも、現在バーゲン中のウォームスーツを着用すれば
新型インフルエンザも怖くない
この前は、水着の上に着る水着「ウォームスーツ」を紹介しましたが
今日は水着バーゲンの紹介をしたいと思います
さんの
バーゲンセールが開催決定しました
フィットネス水着が４０％ＯＦＦ
競泳用水着が１０％～４０％ＯＦＦ
水泳用品が１０％～２０％ＯＦＦ で、お買い上げいただけます
期間は、残念ながらたった１日のみの販売です
その貴重な１日を発表しますよ～
準備はイイですかぁ
１１月１７日（火） １０：００～２０：００です
みなさん、お忘れなく
本日特別レッスン
「すっきりふりそで のんびりくびれ」
を行いました
講師はドルフィン三加茂支配人
水中運動指導士 上田 義明先生
をお招きし、レッスンをしていただきました
まずは足の動きから
しっかり大殿筋を動かしてウォーキングへ＊
ウォーキングはただ歩くだけでなく、
ももあげ・ひざを伸ばして・ひざを高く上げて
など色んな歩き方をしましょう
この写真はケンケンパをしながら歩いています
みなさん楽しそうでした
歩いたら次はジャーンプ
手は上にあげた状態で、かえる
のようにジャンプ！！
呼吸は止めずに一定で
そしてお待ちかね
ふりそでをなくしたい方必見の運動です
このように手を広げて体に遠い関節から順に
動かしていきます
内と外に腕をひねり、この動きを水中でも行います
動かす部分を意識するとより効果的
次にウエスト
こちらも気になる方はたくさんいるはず．．．
ちなみに私もその内の1人です
このように肩まで水に浸かり、腰を左右にひねります
見ているだけでウエストが引き締まりそう～
最後は流水の直当てでおしまい
ただ流水に当たるだけでなく、お友達と
楽しく会話しながらするのがよいそうです
いつでも笑顔は忘れずに
他にもたくさん紹介しきれない程の動きがあり、
コーチにもとても勉強になるレッスンでした
上田先生、そして参加してくださった皆さん
ありがとうございました
次回の特別レッスンもお楽しみに
今日から、１１月ですね
今年ももうすぐ終わりますよ
そこで・・・
だんだん、寒くなりもう年末の予定を考える季節になりました
年末年始の予定はもうお決まりですか
ＯＫ山城では、今年も忘年会を企画致しました
絶対楽しい、山城の忘年会
ぜひぜひ、参加して下さい
詳しい内容はこちら・・・ 雪だるまｓａｎが案内してくれます
みんなで、参加すればさらに楽しいですよ
申し込み用紙は、フロント横のラックにあります
みなさんのご参加お待ちしております
いよいよ、明後日は四国マスターズの大会ですね
ＯＫ山城では、マスターズ大会に出場する方々の調整が
行われています
いつも以上に、
飛び込みの回数が増えリレーの引継ぎの練習までしていました
そこで、マスターズ参加の方へお知らせです
当日バス利用の方
は、７時３０分に第二駐車場に集合
７時４５分に出発となります
また、現地集合の方は１１時までには会場へお越しください
ちなみに、アップは１０時から行えます
そして、そんなマスターズに参加する我らがダンディ内藤
が
タウン情報誌「タウトク」
に素敵なおじさまとして紹介されています
ぜひ、一度見てみてください
みなさん、ご存知ですか
こちらの商品は「スーパーＶＡＡＭ」と言いまして
運動前に飲用し、体脂肪を燃やす
と言う飲み物です
この商品、１２日のヘルスアップｉｎ牟岐でも参加者の方には
配られたのですが・・・
後日、私たちコーチも頂きました
そして
ついに今日
夜のアクア前に飲んでみようと思います
結果は、明日のブログでお伝えします
それでは今日はこの辺で
あっ
昨日のグリーンアドベンチャーの記事読んでくださいね
行ってきました
かなり心配していた天気も前日のお昼には
「曇り
＆晴れ
」予報に変わり、まさにミラクルでした
予定通り、バスに乗り込み名運転手の運転するバスに揺られながら
第一ポイントである「日和佐道の駅」に到着
ここで、ＯＫ脇町＆ＯＫ藍住のみんなと合流します
この日は、「伊勢海老祭り
」があったみたいで
道の駅でも朝からお祭り騒ぎでした
約２時間、バスに揺られて着いた所は
今回の目的地である「牟岐少年自然の家」でした
着くと、入所式を行い今日の活動についての説明を聞きます
説明を聞いた後は、早速待ちに待ったバーベキュー
＆
みんな、お手伝いをしてくれました
なかなか、焼けないねぇ～
お肉が焼けたら、皆も一瞬静かになり・・・
着席してお腹いっぱいお肉をほおばります
お腹が満たされた後は、グリーンアドベンチャーに出発です
班ごとに分かれて、説明を聞きます
①競争ではありませんよ
②森の中の景色を見ながら進んでね
③サルや森の中の生き物を見ても何かを投げつけたりしないでね
④グループで協力し合ってね
などのお話を聞いている最中も山城のお友達は口々に発言
正直、「少しは黙って話しを聞いて」と思いましたが、
大空君が「秋を感じながら行く」と発言した時は周りのコーチから
拍手がもらえました
①班から順番にスタートしていき、いよいよ山城女子チームのスタート
牟岐少年自然の家の「ぽっちゃま」と一緒です
次に、山城男子チームがスタートします
イカダを終えた後は、いよいよ山の中へ入っていきます
（これが結構、急な坂道なんです
）
しばらく進むと、数々のアスレチックやクイズがありました
これをみんなでクリアしながら進んでいきます
あれっ
お猿さんですかぁ
本物の、野生のお猿さんにも逢いましたね
途中にこんな爪あとがっっ
誰の仕業なのでしょうか
何も分からないので不気味で、怖い思いをしました
しかしっ
急な坂や、階段ばかりではありません
歩いているうちにだんだんと聞こえてくる音が変わってきたので・・・
④班のみんなに「よ～く聞いて、何の音が聞こえる
」と尋ねたら
「波の音と、森のささやきが聞こえる
」との返答がっ
ＯＫ山城の子供達は、表現力が豊かでした
波
の音が近づいてきたと思ったら・・・
海が見えてきました
この海が見えるとゴール近しです
最後のアスレチックを終え、無事にゴールにたどり着きました
全部の班が到着すると、クイズの答え合わせが始まります
今回は、プールに関する問題でしたね
初めは、簡単な問題で楽勝楽勝と思っていましたが・・・
だんだん難しくなってきました
結果は見事っ
④班は９０点をマークし、川原コーチ率いる⑤班と同点でした
今度は、１位になれるように頑張ろうね
楽しかったですか
心配していた天気も・・・
太陽は１度も見ることはありませんでしたが
雨が降る事なくイベントを予定通り進行する事ができよかったです
ＯＫでは、これから冬に向けてもイベントを行っていきます
このブログ内でも、
紹介していきますのでチェックしてくださいね
(ブヒー)