大自然の中で、さまざまな食材カード探しのゲームを行います
探し当てた食材を使って、自分達でカレーを作ります
昨年のカードは、「牛肉」「じゃがいも」「にんじん」「たまねぎ」「カレールー」
「サラダ」「デザート」のカードがありました
「デザート」のカードが見つけれてないっとか・・・大騒ぎでしたが
とっても楽しいイベントです
楽しい思い出を作りに行こう
日程 平成２２年５月２３日（日）
時間 ８：４５～１７：００
場所 徳島県立 牟岐少年自然の家
対象 ＯＫスイミングスクール生で１年生以上
定員 １０名限定
参加費 ３，５００円（施設利用料・昼食代込み）
持ち物 飲み物・おやつ・帽子・タオル
申込み受付は、４月２５日（日）午前９：００よりフロントにて行います
定員に達し次第締切り、または５月８日（土）が最終締切です
尚、５月２１日（金）以降のキャンセルは、キャンセル料をいただく場合があります
みなさんのお申込み、お待ちしております
短期教室
から続けてご入会して下さった方もたくさんいらっしゃいましたが、これから夏
にかけてスクール入会を検討されている方もまだまだいらっしゃるかと思います
そんな皆さんにご紹介
水泳を始める
つのメリット
喘息改善
湿度の高い環境＝喘息の方に最適
負担をかけずに運動することが出来るので、喘息改善に大きな効果をもたらします
基礎体力ＵＰ
水泳による全身運動は基礎的な体力をつけ、芯の強い丈夫な体をつくります
ストレス解消
仲間と一緒に思いっきり体を動かすことで、ストレスも吹っ飛びます
達成感を味わえる
進級テストやベストタイムを出すという目標など、楽しみながら壁を乗り越える達成感が味わえます
また、神経系は５歳頃までに８０％、１２歳でほぼ１００％と驚くほど発達します
この時期に多種多様な動きを経験するのがとても大切です
子供の頃に身につけておけば一生忘れることがありません
是非早い段階での泳法習得
をオススメします
みなさん、明日は何の日かご存知でしょうか
明日は何日ですか
そうですね・・・４月１０日です
毎月１０日と言えば、ＯＫ山城では「あり〇とうの日」です
この
の中の文字はわかりますか
そうです
「ありがとうの日」です
ありがとうの日とは・・・
ＯＫ山城の会員様同伴で、どなたでも（中学生以上）、
何名でもＯＫ山城の施設を無料で利用できる素晴らしい日
明日は、土曜日なので、学校やお仕事がお休みの方チャンスです
お友達と一緒に楽しくＯＫデビューしてみませんか
１１：００～１１：３０ 浮き棒ビクス
１１：１０～１１：４０ ステップ④
１１：４０～１２：１０ 初級・中級ステップ①②
１１：４０～１２：１０ 水泳入門
１２：２０～１２：５０ スイム３００・８００・１０００
１３：１０～１３：５０ 水中キックボクシング
１９：１５～１９：４５ アクアサーキット
２０：００～２０：３０ 初級ステップ①②
２０：００～２０：３０ スイム１０００
土曜日のレッスンは、以上です
レッスンに入って楽しむもよし
フリーコースで自由なペースで楽しむのもありです
楽しみ方は色々
あなたなら、土曜日の休日をどのように過ごしますか
は良いお天気ですね
って感じがしますね
さて、
は水泳の消費カロリーの事についてお話します。
ダイエットの成功例としてよく耳にする運動は水泳です。
～
水泳は消費カロリーが高い～
水泳の最大の特徴は、その消費カロリーの高さにあります。
例えば、体重５５㌔の２０代女性が、１時間歩く事で、
消費されるカロリーは１２０～１５０カロリー程度です。
それと比べて水泳は、
平泳ぎで１時間泳ぐ事で消費されるカロリーは６０１カロリー
クロールならなんと１１３９カロリーも消費されます。
特にクロールは、消費カロリーが高いのです。
でも、なぜ水泳はこんなに消費カロリーが高いのか・・・・
まず挙げられるのが、【泳ぐ】という運動は全身を使う運動だからです。
手や足を常に動かすのはもちろん
身体を水平に保つ為に腹筋や背筋も使っています。
さらに、水中での運動にはダイエットや健康に嬉しいたくさんの効果があるのです
現在、ＯＫスポーツクラブでは
春の健康応援キャンペーンを実施しています
大人入会金（通常７，３５０円）が今ならナント０円
４月１８日（日）までの期間限定です。
水中での運動は是非ＯＫ山城で
健康に嬉しいたくさんの効果が皆さんをお待ちしております
こんばんわ
今日は遅くに更新です・・・本日はKがお送りいたします。
今日、春休み短期教室が終了しました
参加してくれた皆さん、ありがとうございました
バッチは貰えましたか？？？夏休みやスクールで頑張って練習して、上達を目指しましょう！
さて、本日の話題は選手コースです。年度がかわって最初のレースが１１日の日曜日に開催されます。今回がデビュー戦の選手もいます！緊張せず、しっかり自分の泳ぎができます様に・・・
もうすぐ競泳シーズンがスタートします
今年もOKSSの選手を応援して下さいネ！よろしくお願いします。
こんばんは
今日は、朝から太陽が出て
暖かい一日になりましたね
桜も満開
で・・・私の食欲も満開？
最近、食べ物も美味しく
体重が増加気味です
花より団子
（笑）状態です
体脂肪１キロ・・・２キロ・・・増
１キロ分の体脂肪を消費しようと思ったら・・・
約７２００キロカロリー
消化しなｊくてはいけません。
ご飯一杯が、約１６０～２００キロカロリーなので・・・おそろしい
食事で
１００キロカロリー、運動で
１００キロカロリー
減らせば、一ヶ月で１キロ燃やせる
目で見て分かる、手で触れて分かる腹周りの皮下脂肪
薄着になる、季節には・・・特に邪魔ですよね
分解するには、やや時間がかかるが・・・
今は、４月夏まで、あと後３ヶ月
３ヶ月かけて、基本３キロ減 オプション加えて６キロ減
ＯＫで挑戦しましょう
家の中で短時間で出来る、筋トレもありますよ
挑戦、お待ちしています
おやつや飲み物、調味料を差し替えてカロリー減
・食事でのカロリー減参考にしてみて下さい。
メロンパン ⇒ どら焼き
（４００kcal） （２３０kcal）
炭酸飲料 ⇒ ウーロン茶
（９５kcal） （０kcal）
缶コーヒー
加糖２本 ⇒ 無糖タイプ
（１００kcal） （４kcal）
ごまドレッシング ⇒ ノンオイル和風
（５３kcal） （８kcal）
上記分だけでも、約４００kcal減
なかなか、簡単にはいかないかもしれませんが
見直してみれば、カロリー減出来ると思いますよ
愛媛満喫ツアーにご参加いただいた方にお知らせです
頑張って絵付けした湯飲み
が届きました
受渡しをフロントで行いますので、当フロントまでお越し下さい
また、楽しかった思い出の写真
もできあがっております
下記の期間掲示、申込みを行いますので一度ご覧いただけますよう
お願い致します
販売期間
４月６日(火)～４月１８日(日)
血液を全身に循環させている強力なポンプが心臓です。
握り拳ほどの大きさしかないこのポンプは、１分間で血液を体中に循環させる能力を備えています。
しかし、心臓も重力が相手となると少々働き辛いのです。
足先まで血液が届けられると、今度は心臓へ向って戻されます。
ですが、心臓の出力だけでは重力に逆らって血液を体の上へと運ぶのが難しいのです。
そのため、脚の筋肉が下部のポンプとして心臓を助けるために働きます。
筋肉が収縮、弛緩を繰り返すことで血液を押し上げるのです。
筋肉の緊張と弛緩は、運動によって起こります。
しかし、現代人は運動不足の人が多く、脚に血液が溜まってしまいがちです。
むくみや冷えもこれが原因です。
ところが水に入る事を習慣にすれば、そんな悩みも解消できます。
水には圧力があり、これが脚を引き締めます。
溜まった血液は押し上げられ、体の上方へと運ばれていきます。
ただ水中にいるだけで、血液を改善できるというわけです。
OK山城に来て運動をしていきましょう。
只今、短期水泳教室2期目真っ最中です
朝早くから、こども達は元気に頑張っております
初日には、水に顔を付けることが全くできなかった子が
顔を付けれるようになったり
ジャンプができなかった子が
自分からジャンプをしたり
日に日にこども達は成長しています
明日、明後日はお休みになりますが、また、月曜日から
元気に練習を頑張っていきましょう
今日から4月ですね
新学年を迎える人、入社式を迎える人
おめでとうございます
これから新しく楽しいことがたくさんあります
この機会に新しいことにチャレンジしませんか
現在ＯＫスポーツクラブでは春の健康応援キャンペーンが
大変好評につき期間延長決定
4月1日（木）～4月18日（日）まで
大人の方入会金（通常7350円）が0円になります
ぜひＯＫスポーツクラブにお越し下さい
お待ちしております