トレーニングおすすめマシン 初級編★
今回はトレーニング初心者の方でも簡単に使うことができる、
「リカンベントバイク」について紹介します🤩
寄りかかった状態でカラダを安定させながら漕げるため
関節への負担がさらに少なくなるのが特徴です。
体力に自信がない人が最初に行う有酸素マシンです🎵
背もたれが付いていることで上半身が固定され、
心臓に負担をかけることなくトレーニングをすることができます。
また、ペダルの位置が身体よりも前にあることが大きな特徴で
膝への負担が軽減されます！
ぜひ！！🤩🤩
OK山城では、初めてトレーニングを利用される方に初回説明を行っています。
まず初めに、インボディ測定を行います！
筋肉量・脂肪量・体水分量・基礎代謝量・内臓脂肪など
身体の成分や筋肉・脂肪のバランスを細かく分析していきます！
インボディ測定後
結果を基に、楽しく効果的に安全なトレーニングをしていただく為に
マシンの説明やトレーニング指導を行います！
いよいよ身体を動かしていきます🤩
有酸素運動から始めていきましょう！
初めての方も安心！初心者向けのマシンも用意しています！！
（上記の写真）
リカンベントバイクは体力に自信がない方にもおすすめです☺
関節への負担が少ない為、無理なく続けられますよ！
スタッフが優しく丁寧にお答えします！
お気軽にお声かけください❤
２月１１日（土）建国記念の日
◎営業時間
AM９：００～PM２０：４５（利用）
PM２１：００（閉館）
※大人レッスンプログラムは休講となります
※子供スイミングスクールは通常どおり行います
フリーコース利用時間 ９：００～１３：００
１９：００～２０：４５
尚、祝日は上記の営業時間となります。お間違えのないようにお越しください。
今回は、OK山城のトレーニングおすすめマシンについて紹介します🤩
紹介するのは、、
運動量が３倍！？有酸素トレーニングマシン「クライムミル」です！！
『世界中で選ばれているトレーニングマシン』
クライムミルとは、climb/登るという意味からされていて
その名前と見た目の通りひたすら階段状のステップを登る運動が可能な
有酸素マシンです！
《クライムミルのメリット》
安定して下半身に同じ負荷をかけれるので下半身を効率よく鍛えられます！
そして、ランニングマシンで行うウォーキングに比べて
クライムミル上で行う運動の方が消費カロリーが大きいので
脂肪燃焼が期待できます！
歩くのと登るのとでは、登る方がきついですからね！！
女性の方にもとても人気なマシンとなっているので
ぜひ、トレーニングでお試しください🎵
こんにちは！
最近は一段と寒い日が続いていますね❄
冬になると、どうしても体を動かすことが少なくなりがちです。
しかし、、
そんな冬こそ、温水プールがとても体に良いことをご存知ですか？？
水温への抵抗により体の免疫が上がるため
風邪をひきにくくなることが期待できます。
室内温水プールであっても水温は体温より低く保たれています。
水中運動の習慣がつくと水に熱を奪われることに対して
体温を保持しようとする体の防衛本能が向上します。
水中運動は脂肪燃焼効果が高いです！！
まずは正しい姿勢で30分以上歩くことを目標にしてみましょう🎵
水中ウォーキングのレッスンでは
コーチが効果的な歩き方を教えてくれるのでオススメです！！
火曜日 13：10-13：30 姿勢改善ウォーキング 太田
水曜日 11：40-12：10 アクアウォーキング 藤本
金曜日 11：40-12：10 アクアウォーキング 藤本
皆さん、冬場のプールで楽しく一緒に体を動かしましょう！！
２０２３年 新春入会キャンペーン
１/３１（火）まで開催中です🎵
大人スポーツクラブ
キャンペーン期間中、ご紹介でご入会になると
ご入会者様 入会金 通常７７００円 ➡ ０円
さらに！！ご入会者様、ご紹介者様お二人それぞれにお得な商品をプレゼント🤩
スクール生から大人の紹介もOKです！
大人スポーツクラブ２月のおすすめレッスンです！
他にもたくさんレッスンを行っていますので、ぜひお越しください～❤
子供スイミングスクール
入会金 通常５５００円 ➡ ０円
体験レッスン開催中 対象）３歳～小学生
ご家族やお友達を誘って
大人も子供も一緒に楽しく運動しましょう！！
スタッフ一同、心よりお待ちしております❤
OKスポーツクラブを長くご利用いただいている方々へ
ささやかですが記念品をプレゼントさせていただきました！
平野 寿々様
大浜 明美様
皆さまが、からだと心を健やかに
笑顔の人生１００年時代を迎えられますように
これからも私たちはお手伝いをさせていただきます！！
長年のご愛顧に心より感謝し、
ますますのご健勝をお祈りいたします。 OKスポーツクラブ山城スタッフ一同
２０２３年１月７日（土）、８日（日）に
アクアパレットまつやまで行われた
第49回新年フェスティバル水泳競技大会の結果をご報告します！
男女総合 ８位
10才以下 女子
10-12才 女子
10-12才 男子
13-14才 女子
13-14才 男子
15-18才 女子
15-18才 男子
服部 由弦くん
全国JO春季標準記録突破
県中学新記録
２種目優勝
おめでとうございます！！
選手の皆さん、お疲れさまでした❤
阿波観光ホテル特選恵方巻 ご予約受付中です！！
期限 ： １月３１日（火）までとなります🤩
ご注文いただいた恵方巻は
２月３日（金）OK山城のフロントにてお渡しいたします。
ご不明な点がある方はお気軽にお問い合わせください！
期間 １/１０（火）～１/３１（火）
2023年 新春入会キャンペーンを行います！！
●大人スポーツクラブ
いいとも！お友達ご紹介キャンペーン！！
キャンペーン期間中、ご紹介でご入会になると、、
●ご入会者様 入会金０円
さらに！！
ご紹介者様・ご入会者様お二人それぞれにお得な商品をプレゼント！！
スクール生から大人の紹介もOK！
※お子様同士のご紹介は対象外とさせていただきます
※同居家族紹介の場合はプレゼントは１点のみとさせていただきます
●子供スイミングスクール
新春入会キャンペーン
●入会金 通常5500円（税込）➡０円
●体験レッスン開催中
対象）３歳～小学生
申込）フロントにてお問い合わせください
●見学無料！お気軽にお越しください