今回は「レッグエクステンション」を紹介します。
太ももの筋肉である
「大腿四頭筋」や「ハムストリング」、さらにお尻の筋肉「大殿筋」を
鍛えることができるレッグエクステンション🤩
人体の中で１～３番目に大きい筋肉を一気に鍛えることができるため
下半身全体の筋力アップやダイエットを目的としてトレーニングを行う人に
非常におすすめのトレーニングです！！
「レッグエクステンション」は太ももの前側の筋肉である
「大腿四頭筋」に集中的な効果があります！
このため、女性の太もも痩せエクササイズのトレーニング種目として
大変おすすめとなっています！！
ぜひ、トレーニングでお試しください🎵
春が近づき、温かくなってきましたが
今日は雨が降っていて少し肌寒いですね
皆さん、体調などは崩されていませんか？？
本日、フロント前に大きな桜を飾っています🌸
フロントが一気に春らしくなりました❤❤
フロントで皆さんを迎えてくれています🎵
雨が降っているので足元に気を付けてお越しください❤
コーチ紹介が３月からリニューアルして新しくなっています🤩
心機一転、雰囲気がガラッと変わっていますね🎵
今回のテーマは
子供達からリクエストがあったお題、『コーチの特技』です！！
すごい特技から面白い特技までいろいろあって
コーチ達の個性が出ています！
またお題のリクエストがあれば遠慮なく教えてくださいね🎵
みんなはコーチの名前を何人覚えていますか？？
プールに行く前に、コーチ紹介を見てチェックしてみてね❤
トレーニングおすすめマシン 中級編★★
大胸筋を鍛えたいなら「チェストプレス」🤩
●チェストプレスで鍛えられる３つの筋肉
『大胸筋』
胸の前にある大きな筋肉で上部・中部・下部の３つの部位で構成。
分厚い胸板を作るには大胸筋をバランスよく鍛えましょう！
女性は特に上部を鍛えることで
美しいバストラインが保てバストアップ効果が期待できます🎵
『上腕三頭筋』
二の腕の裏側にある筋肉で主に肘を伸ばす時に使われています。
上腕三頭筋を鍛えることで男性がたくましい大きな腕を
女性は引き締まった、たるみのない腕を手に入れることができます！！
『三角筋』
左右の肩を守るようについている筋肉です。
男性ならたくましい肩幅を手に入れることができ
逆三角形の美しいボディを作ることができます！
女性も肩などのボディラインが整うほか肩こりの予防や改善効果が期待できるため
男性と同様に鍛えておきましょう🤩
使い方など、ご不明な点があれば
トレーニングスタッフにお気軽にお声かけください❤
２０２３年２月２６日（日）
アサンスポーツクラブで関西マスターズゲームズ
徳島県マスターズ春季水泳大会が行われました！
その結果をご報告します🤩
グループ（歳）
選手の皆さん、お疲れさまでした❤❤
大人スポーツクラブ３月のおすすめレッスンを紹介します🤩
火曜日 20：30～21：10
初級４泳法 朝田コーチ
２５ｍ泳ぐのが苦しい方！楽にスムーズに泳げるように一緒に頑張りましょう！
水曜日 12：20～13：00
初級背泳ぎ・クロール 谷脇コーチ
楽に長く泳げるように一緒に練習しましょう★
木曜日 13：10～13：35
フリースタイルアクア 下川コーチ
リズムに乗って一緒に楽しく体を動かしましょう☻
日曜日 14：20～15：00
スイム８００・１０００・１５００ 辻コーチ
長い距離にも let`s challenge！！
プールで皆さんのご参加お待ちしております～❤
２０２３年２月２６日（日）
アサンスポーツクラブでA・AA級記録会が行われました！
その結果をご報告します🤩
グループB ９-１０才
グループC １１-１２才
グループD １３-１４才
グループE １５-１８才
『２/２７（月）徳島新聞より』
服部由弦くん
１００ｍバタフライ ５６.８４
全国ジュニアオリンピック春季標準突破
県中学新記録
おめでとうございます！！
選手の皆さん、お疲れさまでした❤
春休み短期水泳教室を開催します！！
みんなでプールで泳いでウイルスに負けない身体をつくりましょう🎵
５日間 短期水泳教室
初めてなので親切丁寧な指導を望む方！
レベルの向上を目指し細やかな指導を望む方！
１期 ３月２７日（月）～３１日（金）
A1 ９：００～１０：００
B1 １０：３０～１１：３０
２期 ４月３日（月）～７日（金）
A1 ９：００～１０：００
B1 １０：３０～１１：３０ 各クラス定員８０名 予約OK
２日間 プライベート短期教室
苦手克服！徹底マンツーマン指導！
このコースでは目的に合った泳力の向上を目指します。
C1 ３月２６日（日） １５：００～１５：４５
３月２７日（月） １３：００～１３：４５
C2 ３月２６日（日） １６：００～１６：４５
３月２７日（月） １４：００～１４：４５ 各クラス定員１０名
※このコースはお電話でのご予約はできません
３月１２日（日）AM８：００より受付致します
スクール体験コース
本科クラスでのレッスンです！
ご都合のよい曜日、時間をご相談ください。
お子様に合ったクラスのご案内をさせて頂きます。
期間 ３月２９日（水）～４月２５日（火）
Dクラス 本科クラス内４日間 １０名限定 予約OK
親子ベビー短期教室
お母さんと一緒！笑顔で水遊び！
６ヶ月～３才未満児とその保護者。
期間 ４月８日（土）～５月１７日（水）
※５月３日（水）・５月６日（土）はお休み
水曜日 １１：１０～１２：００
土曜日 １１：２０～１２：１０
Eクラス ５回参加 １０組限定 予約OK
皆さんのご参加、お待ちしております～❤
『写真撮影会のご案内』
「撮影」２０２３年３月１４日（火）～３月１９日（日）
子供スイミングスクールで写真撮影会を行います🤩
個人写真のみの撮影となります。
お気に入りの写真がございましたら
スクールに通う思い出の１枚としていかがですか？？
※撮影を希望されない方はお手数ですが事前にお申し付けください。
「販売」２０２３年３月２８日（火）～４月２８日（金）
プールで頑張っている姿をかっこよく撮ってもらいましょう！！
お休みせずレッスンに参加してくださいね🎵
綺麗なシクラメンというお花を頂きました🌷
シクラメンは、冬から春にかけての代表的な草花です。
花と葉のバランスがよく室内で花を長く楽しめるそうです🎵
とても綺麗でフロントが華やかになりました🤩
ぜひ、ご覧ください❤