タオルde健康体操教室
～みんなでのばそう健康寿命～
初心者向き！！
いくつからでも安心して始められる！！
タオルde健康体操教室
誰でも参加できる楽しい教室です！
コロナ禍の外出が制限される中「いつもより動かない生活」は身体や頭の働きが低下していきます。疲れやすくなったら、体力・筋力虚弱が進み体の回復力・抵抗力が下がります。そうならないためにも、OKスポーツクラブで専門トレーナーと楽しく、週１回ペースでゆっくりと運動習慣をつけていきませんか！ご夫婦・お友達、どなたでも参加ＯＫです！
「すべては元気と健康のために」今が大事、ぜひお申し込みください！！
【開催日】 １０月７日・１４日・２１日・２９日（毎週：木曜日）４回目は金曜日
【時 間】 昼の部 １１：００～１２：００ 夜の部 １９：００～２０：００
【定 員】 ３名まで グループでの参加もＯＫ！
【場 所】 ＷＯＫスポーツクラブ・ジム
【参加費】 ４回参加・要予約 会員外2,200円/会員1,650円（税込）
【内 容】
〇個別面談・からだの相談（１５分程度） 専門スタッフが、体のお悩みをお聞きします。
〇インボディー測定（初回１５分程度） 全身の筋肉、脂肪量やバランス、基礎代謝量など分析いたします。測定後、健康運動指導士がカウンセリングを行います。
〇運動指導とタイル体操（３０～４５分程度）安全で効果的なトレーニングとタオルでの健康体操をご紹介いたします。
※トレーニングは運動できる服装・タオル・お飲み物・室内シューズをご用意下さい。
予約制の小人数クラスなので、三密の不安もございません！
ご利用中に運動や健康の相談など、お気軽にご参加ください！
◉スケジュール◉
【第１週 １０月７日（木） 固まった肩と上半身を動かそう！】
*体成分装置で、筋肉バランスチェック・健康カウンセリング
*タオルを使い上半身のカラダを動かす（上半身をととのえる）
*タオルで肩こり予防体操
【第２週 １０月１４日（木） 衰えてきた下半身をうごかそう！】
*自転車マシーンを使ってみよう！
*タオルを使い下半身のカラダを動かす（下半身をととのえる）
*タオルで腰痛予防体操
【第３週 １０月２１日（木） たのしく健康に・運動習慣をつけよう！！】
*ウォーキングマシーンを使ってみよう！
*タオルボールにして全身を動かそう！（全身カラダをリフレッシュ）
*膝痛予防体操
【第４週 １０月２９日（金） 運動習慣の成果を確認しよう！！】
*タオルボールにして、なげる運動で「肩回り」をリフレッシュ
*ジムで体を動かそう！
*体成分分析装置で、成果を確認しよう。
*最終の健康カウンセリング
