ＯＫサマーキャンプ！！
ＯＫのお友達と一泊二日のキャンプに行きましょう♪
初めてでも大丈夫。
海洋実習、プール活動、キャンプファイヤー、
星空観察、野外ランチなど
楽しい内容盛りだくさん！
みんなで夏休みの思い出を作りましょう！
★日にち 2019年 8月10日(土)~8月11日(日)
☆場所 牟岐少年自然の家
★対象 スクール生 小学校１年生以上
受付開始日
6月16日(日) 9：00~
・申込み用紙をご記入の上、参加費 8640円(税込)を添えて
フロントにて直接お申込み下さい。
(お電話、ＦＡＸでのお受付はできません。)
・先着順により、定員に達し次第締め切らせていただきます。
お問い合わせ
ＯＫ田宮校 ☎088-678-7745
☆新しい時代 新しいワタシへ！
充実のサポートキャンペーン開始☆
お申込み期間
６月１日(土)～３０日(日)
◎内容◎
期間限定①
入会するなら今がチャンス！
入会金無料
通常¥７，５６０→¥０
※大人スポーツクラブ入会者対象となります。
期間限定②
専門スタッフがマンツーマンサポート！
サポートチケット
¥１，６２０(税込)/３回
※有効期限：購入日より１ヵ月となります。
【サポート内容】
・インボディ測定
・カウンセリング
・トレーニングサポート
目的に合わせて、最適なプログラムご提案！
より効果的にトレーニングをしましょう！！
※要予約、詳しくはフロントまで！
新しい時代というこで私たちスタッフと共に楽しく
運動を始めてみませんか？？
お問い合わせは・・・
ＯＫスポーツクラブ田宮校 ☎088-631-5533
武田 【フロント】
坂上 【コーチ】
太田 【コーチ】 です！
私たちがオススメするＴＯＫの施設を紹介します。
★武田 陽奈★
”足つぼマッサージ”
私がオススメするのは、足つぼマッサージ機です。
疲れた足を癒してくれる効果があります。
ぜひ皆さんも使ってみてください。
★坂上 麻衣★
”ストレッチルーム”
私がオススメするのは、ストレッチルームです。
運動後、身体をほぐすことができたりリラックスすることができます。
いろんな器具があるので、皆さんも利用してみてください！
★太田 幸奈★
”サウナ”
私がオススメするのは、サウナです。
男女の更衣室またはジャグジー横に設置されています。
体を温めてぽかぽかで帰るのがたまりませんね！！
ちなみにサウナとは別にミストサウナも設置しているので
ぜひ、そちらも使ってみてください。
色々 設備バッチリなＴＯＫに
ぜひ足を運んでみませんか！！(^^)v
本日、５月27日(月)から子どもスイミングスクールは
6月1週目がスタートしました。
それと同時に、準備体操が新しくなりました！！
Bの小児クラス・Cの併用クラスで体操します☆♬
曲に合わせてジャンプをしたり、腕を大きく振ったり、走ったりと
とてもリズミカルで楽しい体操になっています！！
コーチを真似して体操しましょう★☆★
涼しく快適な五月もそろそろ終わりを迎えますね
６月に入ると梅雨が来て雨の日が増えます。雨の日は外に出るのが億劫になってしまいますよね・・・
ですが！そんな日こそぜひＴＯＫスポーツクラブに足を運んでみてください！！涼しく快適な環境で運動に取り組むことができます！
さらに！スタジオレッスンは楽しく体を動かすことのできるレッスンが盛り沢山！！
下に気分が上がるオススメのレッスンを記しておきます！！
【★音楽にノって楽しくシェイプアップ！どなたでも楽しめるエクササイズをピックアップ！】
・Ｅａｓｙエアロ・・・エアロビクス初心者、またはエアロビクスを始めたい方はこれ！（月曜日） ※Ｅasyエアロは６月から
・シェイプアップエアロ・・・しっかり動いていい汗をかこう！（水曜日）
・オリジナルエアロ・・・後半のハイインパクトでテンションＭＡＸ！！（日曜日）
・ボディパンプ・・・ダンベルを使ったシェイプアップトレーニング初心者から上級者まで幅広く楽しめます！（月・火・水・土・日）
・ボディコンバット・・・格闘技を取り入れた最強のエアロビクスプログラムです！（月・火・金・日）
・ボディアタック・・・強度Ｎｏ１！！！！！！（月・土）
・ボディジャム・・・最新のダンススタイルとニューサウンドを融合したスタイルで楽しく汗をかきましょう！（水・土）
その他にもヨガや太極拳などのリラックスプログラムも充実しています！！
ぜひＴＯＫスポーツクラブへお越しください！！
夏のBIGイベント！ マリンキャンプの時期が来ました！
８月９(金)～１１日(日)に牟岐少年自然の家で、２泊３日の海洋キャンプを実施します！！
浜辺でスノーケリング、夜は皆で牟岐の山を探検！
皆で食べる野外料理は格別美味しい！
無人島でのスノーケリング体験や、貝殻を拾ってクラフト作りもとっても楽しいです♪
夏の良い思い出作りを、コーチと一緒にしてみませんか？ 
OKスクール生で３年生以上のお友達が対象になります！
５月２６日(日) ９：００より受付中！
皆さんストレッチしていますか？
ついつい忘れがちになりますが、
とても大事なことです！
ストレッチには筋肉を柔らかくする効果があります！
筋肉が硬いと次のようになります。
・関節可動域が狭まり、転んだりケガをしやすくなる
・血やリンパの流れが悪くなり、疲れがとれにくくなる
・体が動かしにくくなり消費エネルギー量が減り、太りやすくなる
といったように悪いことばかりです。
まず運動の前にストレッチをして筋肉を柔らかくし動きましょう！
ケガのリスクが減り、消費エネルギー量が増えます！
「ケガをしたくない」「痩せたい」
そう思うあなた！！！
ストレッチからスタートです！！！
ストレッチのレッスンをご紹介！！
・アロマdeストレッチ 毎週月曜日 14：00～14：30
・めざましストレッチ 毎週水曜日 10：30～10：50
また、トレーニングジムにはストレッチルームがありストレッチ器具をおいています。どなたでも使えますので、ぜひ使ってみてください！！
6月よりエクササイズスケジュールが新しくなります！
ただいまフロントにて配布中！
おすすめ新プログラムはこちら！
「Easy エアロ」 毎週月曜日 10：15～10：45
担当コーチ ）船戸コーチ
エアロビクスの入門クラスです。
初心者、運動の苦手な方でも、わかりやすく
簡単な内容となっております。
音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう！
ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか？
運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。
特に春は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。
真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。
運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、
さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。
●運動時の水分補給のコツ
運動時には特に水分が失われやすく、水分補給が必要です。
からだの外に出ていく汗等には水分だけでなくミネラルも含まれていますので、
ある程度塩分（ナトリウム）が含まれるもの、また1時間以上の運動の場合には疲労予防のために
糖質を含んだものが効果的です。
市販のスポーツドリンクのほとんどがこれに当てはまりますので活用しましょう。
ＴＯＫフロントにて
・ボディメンテ
・ポカリスエット
・ポカリスエット イオンウォーター
販売しております！！！
これから気温が上がってくる季節しっかりと水分補給をしていきましょう！！！
皆さんにお知らせです！！
本日４月１５日より５月１５日まで、おためしパスを販売致します！！
おためしパスは、会員様以外の方にも施設・レッスンを体験利用できる
特別なチケットです☆
◆料金 ３回３０００円（税別）
◆利用期間 ４月１５日（月）～５月３１日（金）
◆対象者 中学１年生以上(過去にOKを利用したことがある方でもOK！)
◆特典 入会金無料(最終利用日から１週間以内に入会された方）
平成最後の今、OKの施設・レッスンを体験しませんか？
ご見学も随時受付しております、是非一度ご来店ください!(^^)!