マリンキャンプのお知らせ！
夏のBIGイベント！ マリンキャンプの時期が来ました！
８月９(金)～１１日(日)に牟岐少年自然の家で、２泊３日の海洋キャンプを実施します！！
浜辺でスノーケリング、夜は皆で牟岐の山を探検！
皆で食べる野外料理は格別美味しい！
無人島でのスノーケリング体験や、貝殻を拾ってクラフト作りもとっても楽しいです♪
夏の良い思い出作りを、コーチと一緒にしてみませんか？ 
OKスクール生で３年生以上のお友達が対象になります！
５月２６日(日) ９：００より受付中！
ストレッチしてますか？
皆さんストレッチしていますか？
ついつい忘れがちになりますが、
とても大事なことです！
ストレッチには筋肉を柔らかくする効果があります！
筋肉が硬いと次のようになります。
・関節可動域が狭まり、転んだりケガをしやすくなる
・血やリンパの流れが悪くなり、疲れがとれにくくなる
・体が動かしにくくなり消費エネルギー量が減り、太りやすくなる
といったように悪いことばかりです。
まず運動の前にストレッチをして筋肉を柔らかくし動きましょう！
ケガのリスクが減り、消費エネルギー量が増えます！
「ケガをしたくない」「痩せたい」
そう思うあなた！！！
ストレッチからスタートです！！！
ストレッチのレッスンをご紹介！！
・アロマdeストレッチ 毎週月曜日 14：00～14：30
・めざましストレッチ 毎週水曜日 10：30～10：50
また、トレーニングジムにはストレッチルームがありストレッチ器具をおいています。どなたでも使えますので、ぜひ使ってみてください！！
大人スポーツクラブ
6月よりエクササイズスケジュールが新しくなります！
ただいまフロントにて配布中！
おすすめ新プログラムはこちら！
「Easy エアロ」 毎週月曜日 10：15～10：45
担当コーチ ）船戸コーチ
エアロビクスの入門クラスです。
初心者、運動の苦手な方でも、わかりやすく
簡単な内容となっております。
音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう！
水分補給について
ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか？
運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。
特に春は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。
真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。
運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、
さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。
●運動時の水分補給のコツ
運動時には特に水分が失われやすく、水分補給が必要です。
からだの外に出ていく汗等には水分だけでなくミネラルも含まれていますので、
ある程度塩分（ナトリウム）が含まれるもの、また1時間以上の運動の場合には疲労予防のために
糖質を含んだものが効果的です。
市販のスポーツドリンクのほとんどがこれに当てはまりますので活用しましょう。
ＴＯＫフロントにて
・ボディメンテ
・ポカリスエット
・ポカリスエット イオンウォーター
販売しております！！！
これから気温が上がってくる季節しっかりと水分補給をしていきましょう！！！
おためしパス☆
皆さんにお知らせです！！
本日４月１５日より５月１５日まで、おためしパスを販売致します！！
おためしパスは、会員様以外の方にも施設・レッスンを体験利用できる
特別なチケットです☆
◆料金 ３回３０００円（税別）
◆利用期間 ４月１５日（月）～５月３１日（金）
◆対象者 中学１年生以上(過去にOKを利用したことがある方でもOK！)
◆特典 入会金無料(最終利用日から１週間以内に入会された方）
平成最後の今、OKの施設・レッスンを体験しませんか？
ご見学も随時受付しております、是非一度ご来店ください!(^^)!
季節の果物
運動するには気持ち良い季節がやってきました！
運動だけじゃなく、日頃の食事にも気をつけたい、
せっかくならおいしい食べ物で栄養をとりたいですよね。
今日はコーチおすすめの食べ物を紹介します。
それは・・・
イチゴ！
イチゴはビタミンCを多く含み、ある程度の量を
まとめて食べると風邪の予防や疲労回復、
肌荒れに効果があります。
イチゴの赤い色はアントシアニン
（ポリフェノールの一種）が成分で、眼精疲労回復、視力回復にも
有効とされています。イチゴを食べて元気に体を動かそう！
泳力認定申請のご案内
JUGEMテーマ：モブログ
４月泳力認定受付期間は☆
４月１９日（金）～５月２６日（日）
申込み用紙に必要事項を記入の上、認定料（検定料含む）を
添えてフロントまでお申込みください☆
GW期間中の営業
GW期間中の営業について
★子どもスクール★
4/29(月)～5/1(水) 通常スクール
5/3(金)～5/5(日) 施設点検の為、スクールはお休みとなります。
5/6(月)～通常スクール
★大人会員様★
4/29(月)～5/1(水)
営業時間 10：00～20：30(20：45閉館)
※デイ・アフタヌーン会員様も利用できます。
●デイ会員 10：00～17：00
●アフタヌーン会員 14：30～17：30
特別スタジオレッスンも開催！！(^^)v
詳しくはフロントまでお問い合わせください。
※プールレッスンは休講となります。
5/2(木) 定休日
5/3(金)～5/5(日) 施設点検の為、休館させていただきます。
5/6(月) 10：00～20：30(20：45閉館) レッスンは休講
ご不明な点がございましたら、フロントまでお問い合わせください。
お問い合わせは・・・
OKスポーツクラブ田宮校
☎088-631-5533
キッザニアツアー☆
★キッザニア甲子園ツアー★
みなさんは大きくなったら何になりたい？？
警察官？？
お寿司屋さん？？
歯医者さん？？
キッザニアはみんなが憧れるお仕事にチャレンジして
楽しく社会の仕組みを学んだり、
色んな体験ができるよ！！
日にち 2019年６月３０日(日)
対象 OKスクール生で３歳以上のお子様
(小学生未満は必ず保護者同伴)
スクール生ご家族様の参加OK！
定員 ９０名(子供のみ６０名・親子ペア３０名)
★申込み受付★
4/29(月)
午前11:00～
◎申込みは、直接フロントにて参加費を添えてお申込みください。
※お電話、FAXでの受付はできません。
◎先着順につき、定員になり次第受付終了とさせていただきます。
お問い合わせは・・・
OKスイミングスクール田宮
☎ 088-631-5533
お花が届きました♪
綺麗なお花を頂きました!!
＜クリスマスローズ＞
お辞儀をするように咲くのが特徴的ですね。
種類も沢山あるそうです。
クリスマスローズの切り花は
水揚げが難しいようで、
水温も40℃くらいじゃないと
シャキッと元気になりません!!
＜牡丹＞
つぼみのまま頂きました。
牡丹は、こぶしくらいの大きな花が咲きますね。
キレイに咲くのが楽しみです♪
またフロントに見に来て下さいね♪