コーチ紹介リニューアル！
コーチ紹介が新しくなりました！！
今回のテーマは…
好きな【四字熟語は？】です！！
今回は『かるた』をイメージして作ってみました😊
コーチそれぞれの色がでていますね！まさに《十人十色》！
コーチの名前と四字熟語も覚えれて《一石二鳥》！
これからもOKでの皆さんとの《一期一会》を大事にしていきたいですね！
来館の際にはぜひ一度見てみてください！！！
2月23日 祝日営業
２/２３（火）天皇誕生日
★営業時間
１０：００～２０：４５ ２１：００（閉館）
大人スポーツクラブは
祝日の為、レッスンプログラムは
お休みとなります。
子供スイミングスクールは
通常通りレッスンを行います。
よろしくお願い致します。
注目のスクール生をピックアップ
第4弾となります今回の注目のスクール生は！！！
アクティブコースの石原光くん！！！
小学4年生でOKスポーツでは水泳と体操教室の両方を頑張っています！
体操教室ではなんと跳び箱は15段も飛べるそうです！！凄い！！！
プールでの目標は年内に５０ｍクロールで40秒を切る事です！
明確に目標を決めてそれに向けて努力していく姿はとてもかっこいいですね😄
そんな光くんの将来の夢は警察官になること！！！真面目な光君にピッタリなお仕事だと思います(^^)/
これからも水泳に体操教室、勉強と頑張っていきましょう！！！
学児変更のご案内
まだまだ寒い日が続きますが、みなさん体調は崩されていませんか？？⛄
さて、今回は学児変更のご案内をいたします。
春から新１年生になるお子さまは併用・学童クラスへの変更を
お願いいたします。🌸
(対象：現在小児クラス在籍の方)
受付開始 ３月１日(月)～
※お電話・FAXでの受付はできませんので、直接フロントにてお手続きお願いいたします。
お手続きの際に、印鑑と変更手数料330円(税込み)をお持ちください。
※希望に添えない場合もございますので、変更をされる方はお早めにお手続きください。
ご不明な点はフロントまでお問合せ下さい。
これからもOKに来て元気なコーチたちと一緒に沢山体を動かしましょうね♪♪
握力を測ってみませんか！！
最近、握力を測ったことはありますか？？
学生時代に比べ、今は弱くなっているか、強くなっているか気になりませんか！？
２階のトレーニングジムで握力測定が行うことができます！
・握力の測定方法
まず、人差し指の第二関節が直角になるなるようにグリップを調節します。
足を肩幅まで開き、腕を自然に下げた状態でグリップを握ります。
このとき握力計が体に触れないように注意します！
握るときに声を出すと、更に力が出ます！！！
この際、身体が動かないように気をつけましょう‼
現在、スクール生の保護者様向けに握力測定会も行っております！！
１階フロント前・２階ギャラリーで測定ができるので、
是非、この機会にお試しください！！！
空気清浄機
こんにちは！最近気温の変化が激しくなってきましたね…。
水泳、トレーニング後はジャグジーやサウナに入って体も心も温めてくださいね!
この度、大人の更衣室に新しく空気清浄機を配置しました！
会員の皆様により良い環境で利用できる施設になりますよう努めて参りますので
これからもTOKスポーツクラブのご利用を心よりお待ちしております。
レッスンウエアに悩んでいる方に！！！
レッスンウエアに悩んでいませんか？
スタッフがレッスンで着ているウエアを紹介します！
今回は…田面コーチ！！！ （パチパチパチパチ）
こちらがレッスンウエアです。
じゃ～～ん！！！
ボディコンバットで使っています！
メーカーはReebokで揃えて、動きやすい半袖・短パンです！
ポイントは…マスク・Ｔシャツ 緑で揃えてることです！！
レッスンに入る際は、スタッフのレッスンウエアにも
注目して下さいね！！！
プロテインケーキ♪
『中山コーチのおすすめクッキング♪』
この写真の食べ物は何だと思いますか❓
はい！チョコレートケーキです！
ですがこのチョコレートケーキ……
チョコレートを使ってないんです（・□・；）
卵とプロテインパウダー(チョコ味)を使用して作っているので、
通常より低カロリー・高たんぱくで、いいこと尽くめです(^^♪
もちろん味は通常のチョコレートケーキより劣りますが、
トレーニング後の補給や、ダイエット中でどうしても
スイーツが食べたい時などオススメです😄
会員様・スクール生の保護者様
是非一度作ってみてください<m(__)m>
材料
卵 3個
牛乳 100㏄
ホットケーキミックス 100ｇ
プロテインパウダー(チョコ味) 100ｇ
砂糖 少々
サラダ油 少々
作り方
①卵を卵黄と卵白に分けて、卵白はメレンゲにします。
②牛乳・ホットケーキミックス・プロテインパウダーを混ぜます。
③卵黄と②を混ぜます。
④③にメレンゲを混ぜて砂糖はお好みで加えます。
⑤炊飯器にサラダ油を付けて④を流し込み、20分くらい焼けば完成です😄
健康づくりイベント（スクール生保護者限定）
まだまだ寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、2月1日（月）よりスクール生の保護者様限定にて、健康づくりイベントを
始めます。
①インボディ測定会
たった1分で分かる、筋肉・脂肪量やバランス、基礎代謝など
自分の身体を健康の為に知りましょう！
◇測定料：無料 
◇場 所：1Fフロント前
◇時 間：随時
＊測定は裸足でお願い致します。
②握力測定
握力は全身の筋肉量を反映する指標といわれています。
握力の低下は病気による死亡リスクの増加に関係があることも
医学研究によりわかっています。
◇測定料：無料 
◇場 所：1Fフロント前
◇時 間：随時
③ワンコインおためし
ジム・プール・レッスンなど・・・OKの施設を好きな時に
何回でもおためしできます。
◇価 格：1回 500円（税込）
◇利用時間：営業時間内いつでも
◇特 典：利用後の入会金無料
◇利用期間：2月28日（日）まで
この機会にぜひご参加ください。
スクール生の保護者の皆様お待ちしております！
水中ウォーキングのレッスンの紹介をします！
温かいプールで運動しませんか？
今回は、腰痛改善ウォーキングをご紹介します。
水中での運動は、浮力により腰への負担を軽減できます！
レッスンの最後にはみんなで楽しめる頭を使った運動もあるのでお楽しみに❣
泳ぐのが苦手な方、初心者の方でも無理なく気軽に参加できますので、ぜひお待ちしております😊
【腰痛改善ウォーキング】
・水曜日：12：15~12：45