新しいエクササイズスケジュールのお知らせ
7月からエクササイズスケジュールが替わります。
新しいレッスンや担当コーチが替わっているものがあります。
初夏からの新しいレッスンに参加されてみてはどうでしょうか？(^^)/
フロントにて配布しておりますのでご確認の程よろしくお願いいたします。
青空ダンベル体操
毎週大好評のプチレッスンを今日はテラスで開催しました！！
船戸コーチの『青空ダンベル体操』
天気も良く、風も吹いて最高のレッスン日和🌞
みなさんのテンションも上がります！！
いつもと違う雰囲気でとっても楽しそうでした♪
また近日開催予定です(不定期)😊
みなさんぜひ参加してくださいね✨
OKオリジナルキャップ販売中！！
OKオリジナルキャップ(Mサイズ 幼児～小学生用)
フロントにて販売しています。
値段は1320円（税込）です。
カラーはピンクで！練習中に見つけやすく
目立ちます。。ひとついかがでしょうか？
Tボール教室 開催★★★
Tボール教室を２０２３年６月２４日（土）に開催します😄
※雨天の場合の予備日は６月２５日（日）となります。
Tボールとは…
バッティングティーにボールを載せ、その止まったボールを打つゲームです。
誰でも「打つ」喜びを味わえ、空振りもほとんどありません。
また補球や送球の機会が多く、「打つ」「守る」「走る」と基本動作を覚えながら
楽しめるゲームです。
時間 １０：００～１２：００（１２０分）
場所 松茂中央公園
板野郡松茂町中喜来字郡恵２２５ー１
対象 小学２年生～５年生
定員 ２０名
参加費 １,１００円（税込） ※傷害保険料含む
指導してくれるのは、バタボールを武器に
広島東洋カープで活躍された川端順コーチです🥎
フロントにて申込み受付中です！
ぜひ、ご参加ください🎵
インボディチャレンジについて
インボディチャレンジ2023が始まりました！！
インボディ測定結果をLINEにエントリーします！！
結果により体重計や今治タオル等の賞品がもらえるチャレンジです。
・インボディ点数
・インボディ点数増加量
・筋肉量増加率or体脂肪量減少率
の部門でエントリーでき、6月から9月までの結果の違いを審査します。
日々のトレーニングの成果を数値として確認する為にも、ぜひ参加されてみてはいかがでしょうか？
Newコーチ紹介
５月よりコーチ紹介が新しくなってます！
今回のテーマは【旅行に行くならどこ？】
各コーチの情報が盛りだくさんのコーチ紹介となっています！
今回はカラフルなデザインになっています。
見てるだけで、その場へ行った気分に！！
楽しい気持ちになってきます！！
みなさんの行きたい旅行先もぜひ教えてください☺
ボディアタック
ボディアタック
シェイプアップをしながらカロリー燃焼を
目指す人におすすめのプログラムです
運動量が高く、有酸素運動を楽しみたい方にはとてもオススメです
スタジオの一体感を感じながら一緒に汗を流しましょう
（スケジュール）
月曜日 ２１：００～２１：４５ 田面コーチ
土曜日 １２：４５～１３：１５ 田面コーチ 
土曜日 １８：３０～１９：００ 天白コーチ
一度足を運ぶと、その日からあなたもボディアタックに魅了されること
間違いなしです！
最近暖かくなったので水分補給を忘れずに運動を頑張りましょう！
アクティブスタート
アクティブチャレンジが開催されました！
第一回目の様子を紹介✨✨✨
まずは「やってみよう体操」
元気いっぱいウォーミングアップ😄
「走る」「跳ぶ」「投げる」の練習を
一生懸命頑張っています🌟
しっぽ取りゲームも大盛り上がり🔥🔥
第二回目は5月28日、日曜日です！
帽子、飲み物を持ってきましょう☆
みんな一緒に頑張ろう！
自宅でできる簡単トレーニング ～二の腕すっきり編～
たるみやすい二の腕を自宅で簡単にトレーニング！
夏に向け、気になる部分をしっかり引き締めていきましょう！
●用意するもの：ペットボトル２本（500㎖または600㎖）
※水の量は筋力に合わせて調整しましょう
●トレーニングのやり方
①肘をまっすぐ伸ばし、反対側の手で肘下を支えます
②肘を動かさないように、３秒かけてゆっくり下ろします
③ボトルを持ち上げ①の姿勢にもどします
①②③の順で、左右各15～20回ずつ行いましょう
●トレーニングのポイント
★「呼吸を意識しましょう」
腕を伸ばす時に息を吐き、下げる時に息を吸いましょう。
★「肘の位置を固定するように意識しましょう」
肘を固定することでトレーニングの効果も高まります。
★「無理をしないようにしましょう」
はじめは水の量を減らして、痛みがある場合は無理をしないように！
もっとトレーニングしたい方、ひとりでは長続きしない方はぜひOKのジムへ！
専門スタッフがサポートいたします！
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