１階フロント前・2階トレーニングカウンターに置いていますので
ご自由にお持ち帰りください。
～変更箇所～
火曜日
14：40～15：00すっきりボディ ⇒ 14：30～15：00
19：10～19：30睡眠改善ストレッチ ⇒ 19：00～19：30
金曜日
12：10～12：40アクアボール
担当カニャスインストラクター
⇩
担当 辻希悠インストラクター
13：30～14：00ボディアタック
担当カニャスインストラクター
⇩
13：15～13：45ボディジャム
担当 井上インストラクター
14：15～14：45ボディバランス
担当 山尾インストラクター
⇩
14：00～14：30 担当カニャスインストラクター
15：00～15：30ベーシックピラティス ⇒ 14：45～15：15
日曜日
新しく13：00～13：30
ダンスWAVE 担当 中川インストラクター
１月からの変更になっていますので
ご確認お願い致します😁
この度、AOKスポーツクラブにご入会され、３０年在籍していただいている
方に、感謝の気持ちを込めて、記念品をお渡しさせていただきました。
中山様
ほぼ毎日足を運んで頂き、フロントのスタッフにも優しく
いつも笑顔でいらっしゃいます。
これからも笑顔で通って頂けるよう、スタッフ一同
より一層精進してまいります。
先月11月20日（日）に行われた
第12回秋季 パワーリフティング大会・第16回秋季 クラシックベンチプレス大会に
ＯＫスポーツクラブ藍住の会員様が参加し、素晴らしい成績を収めましたので
ご紹介させていただきます✨
〈男子M4 ７４㎏〉
優勝🏆 保住泰由 選手
・記録
ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのトータル392.5kg💪🏻
〈男子M2 83kg〉
優勝🏆 伊原雅司 選手
・記録
ベンチプレス125kg💪🏻
これからも、良い記録が出るように頑張ってください🔥
スタッフ一同心より応援しております🏳🌈
今回スキルアップコースで練習をしている角谷さんを紹介したいと思います。
小学一年生の春からOKスイミングに通ってくれています。
初めての練習は少し緊張している表情で水に慣れることからスタートしました。
初めての学童15級（壁キック・顔つけ）のテストでは一回で合格することができましたが、その次の学童14級（25ｍ浮付きビート板キック）では一回で合格することはできませんでした。
苦手な泳ぎもあったと思いますが諦めず続けてくれて見事に小学四年生で学童一級を合格しました。
今ではスキルアップコースで練習をして今回なんと泳力認定二段を取得しました。
1年生で初めてコーチと一緒に練習をして今でも楽しく水泳をしてくれていることがコーチは嬉しいです。
泳力認定三段取得と目標タイムに向かってこれからも頑張りましょう。
12/29（木）～ 1/3（火）の期間が休館となります。
1/4（水）より通常営業致します。
※子どもスクールは12/23（金）～1/3（火）の期間がお休みとなっております。
◎12/24（土）～12/28（水）の期間
冬季短期教室開催の為、プールのご利用は11：20～となります。
トレーニングルーム及びクアゾーンは通常通り利用できます。
お間違えの無いようお越しください。
この度、AOKスポーツクラブへご入会いただいてから、
３０年という長い期間在籍してくださっている
お客様に記念品をお渡ししましたので、ご紹介します。
宮本様
１９９７年にご入会いただき、スタジオレッスンや水泳を毎日
頑張っておられます。
「こちらがいつも楽しく通わせてもらっているのに、こちらこそありがとう」
と、お声をいただきました。
いつもニコニコ、元気ハツラツで、スタッフも毎日お会いするのを楽しみに
しています。
年の瀬の寒い季節になりましたが、これからも活き活き元気にご来館されるのを
スタッフ一同お待ちしております。
12月2日（金）から12月28日（水）まで、おためしパスを販売します！！
入会を考えている方や、
スポーツクラブで運動してみたいけど
少し不安な方にもおススメです。
一般7回券 6,600円
学生7回券 4,400円（中学生以上）
購入日から1カ月間ご利用可能で
プールやトレーニングジムが使用できます！
おためしパスを利用後は入会金が無料となるので
是非、この機会にご利用してください！
11月２２日（火）からは１２月の練習になっています😁
あと3回練習して、12月16日（金）～22日（木）が進級テスト・発表会です！
2022年!今年一年よく頑張った！！！と思える最高の締め括りができるように
ラスト１カ月、ケガや体調に気をつけて
元気いっぱいに頑張りましょう🎵
お電話にて予約可能になっております😁
詳しい内容はこちら⇩
AOKスポーツクラブ
☎088-692-0001
皆さんこんにちは。
徳島マラソンが2023年3月19日に開催される予定です。
トレーニングで走られる方も増えてくると思いますが、
ランナー膝をご存知でしょうか？
ご存知の方も多いかと思いますが、
ランニングやウォーキングを長時間行うと、膝の外側が痛くなる症状ですね。
そこで今回はケガ予防のため
大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）のストレッチをご紹介します。
この筋肉の位置はこちら！！（赤い線の箇所です）
骨盤の外側の少し前方にある筋肉です。
この筋肉から大腿・膝の外側を通り、ふくらはぎ外側までの
長い筋膜組織を腸脛靭帯といいます。
大腿筋膜張筋が硬くなると腸脛靭帯の膝外側部分と骨が擦れて炎症し
膝外側に痛みが出ます。これがランナー膝（腸脛靭帯炎）です。
そこでストレッチのやり方はこちら！！
１伸ばす側の脚が後ろになるように交差させる。
前脚の膝は軽く曲げましょう。
２背筋をまっすぐのまま腰を落とすようにしましょう。
バランスを取るため壁に手をおいてもOKです。
立った状態でできるので簡単です。
マラソンや普段のトレーニングで走る方、
歩かれる方に、とてもお勧めです。
是非やってみてください。
冬休み短期教室の参加者募集中です！
寒い冬こそＯＫスポーツクラブで体を動かしてコロナに負けない強い身体を作ろう！
スイミング5日間
「期間」１期 12/24～12/28
「時間」Ａクラス 9：00～10：00 Bクラス 10：20～11：20
「対象」3才～中学生
「参加費」8800円（税込）
※スクール生7700円※（税込）
「定員」80名
水慣れお試しクラス2日間
「期間」12/24～12/25
「時間」Cクラス 13：00～14：00 Dクラス 14：20～15：20
「対象」3才～7才
「参加費」4500円（税込）
「定員」20名
スポーツ教室5日間
(マット・跳び箱・鉄棒)
「期間」12/24～12/28
「時間」ＳＡクラス 9：00～9：50 ＳＢクラス 10：10～11：00
「対象」４才～小学生
「参加費」6050円（税込）
「定員」各クラス24名
親子ベビー短期教室
「期間」1/5～1/31
「時間」火曜日・木曜日/11：00～11：45 土曜日/11：10～11：55
（※上記の期間のお好きな曜日と時間に5回参加できます）
「対象」6カ月～3才未満児とその保護者
「参加費」6600円
「定員」限定10組
そして短期教室、参加後のご入会で
通常5500円（税込）⇒ 入会金 0円 になります😍
無料送迎バスも運行しています♪
短期教室電話でのご予約も出来ます！！
皆様の沢山のご参加お待ちしております。
TEL 088（692）0001