サウナ利用についてのご案内

 

これからもっともっと寒くなりそうですね。

今日は普段からサウナをご利用のかたへ

またこれから、温活を考えている人へ

ご案内をしたいと思います。

 

サウナを利用する際は脱水症状を防ぐため

その日の体調を知ることや水分補給が必要になります。

①水分補給

サウナに入る前には、必ず水分を補給しましょう。

サウナは高温で大量の汗をかきます。

脱水症状を防ぐためには、事前に水を飲むことを

おすすめします。喉が渇いていなくても、

こまめな水分補給を心掛けてください。

②体調管理

風邪や熱がある場合、サウナの利用は避けるべきです。

また、飲酒後のサウナも控えましょう。

体調が万全でない時にサウナに入ると、

体に大きな負担をかける可能性があります。

③サウナの入り方

サウナに入る前には、体を洗い清潔に保つことがマナーです。

体をシャワーで流すことで汗の出が良くなり、サウナの効果を高めることが

出来ます。また、サウナ室に入る際は、体が冷えている状態から急に高温のサウナ

入ると体調を崩す可能性があるため、事前に温まっておくことが重要です。

④周囲への配慮

サウナ室の中では周囲の人距離感を大切にし、

大声で話したり、他の利用者の迷惑

になる行動は避けましょう。

⑤サウナの時間

サウナに入る時間は、5～10分程度を目安にし、無理をせず

自分の体調に合わせて入ることが大切です。体調が悪くなるまえに

サウナは控えておきましょう。

 

これらの事項を守ることで、サウナをより快適に楽しむことができます。

健康効果を最大限に引き出すために、正しい入り方とマナーを心掛けましょう。