ＯＫで温活（ǑnⓀ atu）しませんか❓

11月になって、寒くなりましたね🥶

皆さんは、温活していますか？

サウナは意外とすごいんです！

そこで、科学的に正しく整うサウナをご説明します！！

 

サウナの主な健康効果とは？

・自律神経を調整し、睡眠の質を上げてくれる！

・ヒート・ショック・プロテイン（ＨＳＰ）というタンパク質が分泌され、

細胞をストレスから守り、疲労回復をアシストしてくれる！

 

サウナの基本的な入り方

・サウナ室→水風呂→外気浴(休憩)×3セット

この順番を守ることが大切です。

※サウナ室ではなるべくヒーターから遠い場所の下段から体を慣らします。

座り方は、あぐらか体育座りだと全身が均一に温まります。

・水風呂は、16～18度で20～60秒ほど入ります。

・外気浴は、椅子に座って5～10分休みます。

※水分補給はこまめに取りましょう‼️

 

ＯＫスポーツクラブ藍住では、

サウナ室やジャグジー、水風呂はもちろん、外気浴もございます！！

↑サウナ🔥

↑外気浴🍃

↑ジャグジー🗻

↑水風呂💧

 

ＯＫスポーツクラブでＯｎＫａｔｓｕ（温活）はじめませんか❓

湯るくてＯＫ！！

ＯＫスポーツクラブは運動だけじゃない！

お風呂、サウナ、ジャグジーだけの利用でもＯＫ👌

ご自由にご利用いただけますので、是非、ご利用ください😊