水分補給足りていますか💦

暑い日が続き夏本番もすぐそこです🌞

そんな暑い日はOK藍住に運動しに来てください❕

自動ドアから一歩OKへ踏み入れたら涼しい🍨

トレーニングジムからのプールそしてジャグジー＆お風呂の流れは最高です👍

そしてこの季節怠っていけないのが水分補給！

自分の気付かない間に熱中症は近付いてきます💦

熱中症にもいろんな症状そして段階的に進みます。

「軽度」

めまい・失神→俗にいう立ち眩み。脳への血流が瞬間的に不十分になり起こります。

生あくび・大量の発汗

筋肉痛・筋肉の硬直→こむら返りのこと。発汗に伴う塩分の欠乏により起こります。

「中等度」

頭痛・不快感・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感・集中力/判断力の低下

身体がぐったりする、力が入らないなど

「重度」

意識障害・痙攣・手足の運動障害

呼び掛けや刺激への反応がおかしい。引きつけや真っ直ぐ歩けない等

高体温→身体に触れると熱い

など症状はたくさんあり、対応が遅れると後遺症が残る可能性もあります。

 

熱中症かもと思ったら・・・

涼しい場所へ移動しましょう。

体温を下げる為に着衣を減らし風に当たったり濡れタオルで身体を冷まします。

冷やす時は足の付け根・首・脇の下に太い血管が通っているので氷などを使用します。

水分・塩分補給をしましょう。冷たい水を飲み、大量に発汗してる場合はスポーツドリンク・経口補水液を飲みましょう。

 

何より一番良いのは熱中症対策をしっかり行う事です！

☆喉が渇く前にこまめな水分補給

☆涼しい服装を選ぶ（通気性/吸湿性/速乾性のあるもの）

☆十分な休息をとり3食しっかり食べる

☆起床・就寝・入浴前後にも水分補給

☆熱中症対策グッズを活用（冷感スプレー・クールネックリング・塩分タブレット/塩飴など）

暑い夏を乗り越えるために熱中症対策は必須です！

運動で体力維持をしましょう🏃

スタッフ一同、体調管理をしっかり行い元気いっぱい皆さんのご来館お待ちしています😊