三好市 山城公民館運動指導【冬の部】

２月２日（金）より三好市　山城公民館【冬の部】の健康実技講座が始まりました。

先週の山城町は雪が積もり、「今週は雪が降らず良かったね」と参加者の方が教えてくれました。

 

 

 

 

 

今期講座は、初めての参加者も多く、タオルを使い「猫背・肩こり予防」の、上半身の機能改善体操を行いました。

 

 

 

 

下半身は「つま先上げ体操」や、「ばんざいスクワット」などを行い、寒い冬でもバランスよくカラダ全体を動かしました。

 

 

 

 

 

またストレッチでは、久しぶりで気持ち良かった。というお声もいただきました。

体育館では１時間の健康講座。その後、ジムに移動して更に１時間、有酸素マシン・筋力マシン・ストレッチポールを使い運動講座を行いました。皆様、お疲れさまでした。