オススメ！簡単！マッサージ紹介

こんにちは！ＡＯＫスポーツクラブの桃平です🍑

今日はお家で簡単に出来るマッサージを紹介します！

まず仰向けに寝て、左膝を立てます。

次に右足のふくらはぎを膝の上で優しくポンポンバウンドさせます。（約2分）

反対も同様に行っていきます。

また、お膝にふくらはぎを付けて縦にゆっくり動かしてもOK👌です！

ふくらはぎをマッサージすると、血流が促進されカラダに不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果や基礎体温が上昇するなどのメリットが得られます！

ふくらはぎは第２の心臓と言われています。

お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに是非やってみてくださいね😘