７月２０日（水）の営業
台風６号の大雨・突風すごかったですね。
本日の営業は、（大人スポーツクラブ・
子供スイミングスクール）は通常通り行います。
まだまだ風は強いので気をつけてお越し下さい。
7月19日の臨時休館のお知らせ
本日、7月19日（火）の営業は、台風接近中のため、
大人スポーツクラブ・子供スイミングスクールは
臨時休館となります。
ご迷惑をかけますが、よろしくお願い致します。
お客様の声 ②
「元気が一番」汗を流す事の大切さを痛感しています。
私は、入会してはや８ヶ月、体質改善を目標にトレーニングジム・スイミングを頑張っております。今では、体重６ｋｇの減少！！以前より階段の上がり下り等が楽になり、ポッコリとしたお腹もスッキリしてきたと言われます。『元気が一番』体を動かし汗を流すことの大切さを痛感しています。これからも皆さんと共に楽しく続けたいです。
ＯＫスポーツクラブでの、運動例＜週２回以上実施＞
★トレーニングジム★
準備運動５分
いきなりの運動は体に負担をかけます。準備体操は「これから運動を始めますよ」という体への合図になります。
エアロバイク３０分
「有酸素運動」を行い汗をかく運動をする事で、血液の脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。「ややきつい」程度で１５～３０分行いましょう。
★スイミングプール★
水泳レッスン４５分
水泳は「全身運動」で体がバランスよく鍛えられます。筋力が強化し、基礎代謝量が増え太りにくい体質に改善していきます。
お客様の声 ①
６ヶ月で１２ｋｇ減量！！
食事制限と運動を続け、体が軽くなりました。
私は４７才看護師をしています。三交代勤務で仕事が不規則なために、体が疲れやすく肩こり・腰痛に悩まされていました。その上、体重が増え、腰痛がますます悪化。長時間歩くと痛みが出て、仕事に支障をきたしていました。「このままではいけない」と思いＯＫに入会し通い始めて６ヶ月、食事制限と運動を続け、１２ｋｇ減量に成功！肩こりと腰痛も楽になり、体が軽くなりました。今では体力維持とリバウンドしにくい体型維持のためにも、ＯＫスポーツクラブに通い、日々を楽しく過ごしています。
スロートレーニング、運動例≪トレーニングジムで実施≫
★トレーニングジム★
筋力マシン １０回×６種類
軽い負荷で１０回程度行いましょう。乳酸が成長ホルモンの分泌を促し、脂肪が分解しやすくなります。つまりこの後の有酸素運動で脂肪が燃焼しやすくなります。
エアロバイク ３０分
「有酸素運動」を行い汗をかく運動をする事で、血液の脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。「ややきつい」程度で１５～３０分行いましょう。
ウォーキング １５分
カカトからしっかり足をつけて、つまさきでけりましょう。下半身を鍛え、慣れれば腕を振り上半身も鍛えていきましょう。
ストレッチ ５分
筋肉を伸ばすことで緊張を和らげ、血行促進につながります。疲労回復やケガの予防効果があります。
脂肪燃焼を目的の方は、慣れればスロートレーニング【先】＋有酸素運動【後】が効果的です！！
義援金
東日本大震災
皆様からの義援金について
この度、皆様から寄せられました義援金につきましては、ＯＫグループ（山城・田宮・藍住・脇町・島田）と岡田企画（株）と合わせて１００万円の義援金を６月２日付けで徳島新聞社を通じて日本赤十字社に送らせていただきます。
ご支援、ご協力ありがとうございました。
尚、義援金は引き続き行いますのでご協力の程宜しくお願いいたします。
ＯＫスポーツクラブ
プロカメラマンによる写真撮影会
写真撮影会のお知らせ
プロカメラマンよる「レッスン風景撮影」を開催致します
お子様の成長の記録や思い出としていかがでしょうか
【撮影期間】 ７月１２日（火）～７月１７日（日）
撮影したお写真は展示販売致します。
【展示期間】 ７月２６日（火）～７月３１日（日）
おためしパス
夏季限定
「おためしパス」販売します！
さて、ＯＫスイミングでは夏季期間限定パス（会員様紹介者限定）を販売致します。帰省されて来られるご家族へ、またお子様がスクールに通われている保護者の方におすすめ【おためしパス】です。運動不足や薄着になりやすいこの季節、健康のためにぜひご利用下さい。
【対 象 者】 ＯＫ会員（子供スクール・短期会員・大人スポーツクラブ会員・法人会員）のご家族、お友達
【販売期間】 ６月１日（水）～７月３１日（日）まで
【利用期間】 購入日より１ヶ月間となります
【金 額】 ５回券・・・５，２５０円 １ヶ月券・・・１０，５００円
【対象年齢】 高校生以上の一般の方
【対象施設】 ＯＫスポーツクラブ脇町事業所のみのご利用となります。
（スイミングプール・トレーニングジム・サウナ）
【パス特典】 利用後、１ヶ月以内に入会すると・・・・・
断然、お得～
入会金（７，３５０円）が無料にて入会できます！！！
プール見学会
ビデオ撮影！写真ＯＫ！
プール見学会に参加しませんか！！！
お子様の成長・頑張りを間近で見学しませんか
ＯＫｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙでは、全ｽｸｰﾙｸﾗｽを対象にプール見学会を開催いたします。普段とは違いプールサイドにてお子様を見学していただき写真撮影やビデオ撮影
も可能です
また、練習
を間近で見てもらい、お子様の努力をほめて頂けたらさいわいです。
たくさんのご参加お待ちしております
詳しくはフロントまで、お問い合わせ下さい
期間 ６月３日（金）～６月９日（木）の１週間
対象 親子ﾍﾞﾋﾞｰ・小児・学童・併用ｸﾗｽの保護者様、ご家族
内容 スイミングスクールレッスンの見学会
服装 ﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞは湿気
があり暑いですので軽装でお願い致します。
当日、ﾌﾛﾝﾄにて名前を記入の上ﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞにお入り下さい。
ﾏｽﾀｰｽﾞ
マスターズ夏季水泳競技大会
日時 平成２３年６月２６日（日）
会場 アサンスポーツクラブ（２５ｍ×６）（１０時開会）
競技種目
自由形
２５ｍ・５０ｍ・１００ｍ・２００ｍ
背泳ぎ２５ｍ・５０ｍ・１００ｍ
平泳ぎ２５ｍ・５０ｍ・１００ｍ
バタフライ２５ｍ・５０ｍ・１００ｍ
個人メドレー１００ｍ・２００ｍ
フリーリレー１００ｍ×４（２５ｍ×４）
メドレーリレー１００ｍ×４（２５ｍ×４）
出場資格
（社）日本スイミングクラブ協会加盟クラブのマスタースイマーであること。暦年齢１８才以上の健康な男女で、定期的（週１回以上）に練習している者。
出場制限 １人２種目以内
申込締切 平成２３年５月２９日（日）
申 込 金
出場１種目・・・１０００円・プログラム１部・・・７００円・リレー代・・・１６００円（一人４００円）
お申込お待ちしています
詳しくは担当坂東までお願い致します。
（一般コース）沖縄ツアー
沖縄本島那覇・本部（もとぶ）
３泊４日 遊びまくりツアー
２０１１年７月７日（木）～７月１０日（日）
フリープラン ￥９８，０００
８・９の２日間自由行動となります。
お好みのプランを立てて頂きます。
締め切り・・・・・・６月５日（日）
沖縄本島の中心部・那覇と自然豊かで
美ら海水族館
も近い本部（もとぶ）を満喫しましょう
フロントにてご予約受付け致しております