三好市　山城公民館運動指導【秋の部③】

１１月２１日（金）は、山城公民館、３回目の運動指導となりました。移動中の山々の紅葉もより深くなってきました。

 

さて今回は、近隣の行事が落ち着き、常連参加者の方が増え、会話の多いにぎやかな雰囲気で講座が、すすんでいきました。

 

頭や腰のボール回しなど、握力機能向上運動を実施しました。

 

また二の腕やリズム体操も行い、上半身から全身運動とバランスよく鍛えました。

 

 

次にお腹まわりを鍛えて、ストレッチで終了しました。次回が秋の部（１１月最終）となります。多数のご参加、お待ちしております。