三好市 山城公民館 運動指導【冬の部②】

２月１０日（金）山城公民館　運動指導【２回目】を行いました。

玄関前ロビーが配置換えされ、山城中の生徒さんが、かかしを作成したそうです。

運動前に、ほっこりして癒されました！！

 

 

 

 

 

また今回は「フレイル・筋肉虚弱予防」をテーマに、チューブをいろいろな方向に動かし普段使ってない部位や、カラダを鍛えていきました。

 

 

 

 

 

後半は背中から下半身を中心に体操をしました。また膝にチューブをつけてスクワットなどを行い、しっかりふとももを鍛えました。参加者の皆様お疲れ様でした。