三好市　山城公民館運動指導【秋の部①】

１１月７日（金）より三好市山城公民館の健康実技講座の中期が始まりました。今日は秋晴れでしたが、県西部は、少しずつ肌寒くなってきました。

 

秋の部講座は、ミニボールで上半身～下半身の運動を、バランスよく実施しました。

 

次にボール足上げのリズム体操を行い「転倒予防・バランス感覚」を養いました。

はじめて参加の方より「カラダがすっきりして、楽しかったです」とお声をいただきました。

 

体育館では、その後ストレッチ。ジムでは有酸素・筋力マシンを使い２時間の講座が終了しました。１１月毎週金曜・全４回、次回は１４日開催となります。皆様のご参加お待ちしております！